Beneficios de la natación
Beneficios de la Natación. La natación es un deporte común para nosotros. La natación adecuada es buena para nuestra salud, por lo que podemos ir a nadar a lugares habituales con más frecuencia. Echemos un vistazo a los beneficios y el contenido relacionado de la natación.
Los beneficios de la natación son 1 1, bella figura. La natación es la mejor manera de perder peso. Al nadar en agua, el cuerpo experimenta mucha resistencia. Cuando la natación excede un cierto tiempo, la grasa del cuerpo comienza a quemarse. Incluso si se sumerge en una piscina, dado que la temperatura del agua en la piscina es generalmente más baja que la temperatura del cuerpo humano, el cuerpo humano consumirá automáticamente calor para mantener la temperatura corporal. Por tanto, hacer ejercicio en el agua es más eficaz que hacerlo en el aire, obteniendo el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, y también puede ejercitar los músculos que rodean los órganos internos.
2. Potenciar la función cardiopulmonar. Esto se debe a que la fricción del flujo de agua sobre el cuerpo humano aumentará en gran medida la tasa de retorno de la sangre al corazón. Este tipo de ejercicio de todo el cuerpo aumenta la transfusión de sangre del corazón y el cerebro y también es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
3. Potenciar la resistencia al frío. Los capilares humanos se encogen cuando se encuentran con agua fría y se expanden debido a la falta de oxígeno durante el ejercicio, lo que mejora la capacidad del sistema nervioso para controlar la contracción y expansión de los capilares y mejora hasta cierto punto la resistencia al frío del cuerpo.
Además, Global Network señaló que la natación también puede mejorar la coordinación de las personas, porque la natación es un movimiento sincrónico de las extremidades, y la natación prolongada hará que las extremidades sean más flexibles. La natación también tiene ciertos efectos en el cuidado de la piel. Durante la natación, el agua enjuaga la piel, lo que puede promover la circulación sanguínea y hacer que la piel esté más hidratada.
Aunque nadar tiene muchos beneficios, ¡también existen precauciones!
1. Nunca nades con el estómago vacío. Al nadar con el estómago vacío, pueden ocurrir accidentes debido a la falta de fuerza física, mientras que nadar con el estómago demasiado lleno puede afectar la digestión y provocar calambres estomacales o incluso vómitos.
2. Evite nadar después de un ejercicio extenuante. Qilu Evening News señaló que nadar directamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón, y lanzarse al agua inmediatamente después de un ejercicio extenuante hará que la temperatura corporal baje bruscamente. En este momento, la resistencia del cuerpo es débil y es fácil resfriarse. Así que no saltes al agua inmediatamente después de un ejercicio extenuante.
3. Evite nadar solo. Al nadar, es mejor elegir un lugar concurrido para poder ser rescatado en caso de accidente. Lo mejor para los principiantes es ir acompañados de alguien que sepa nadar.
¿Cuáles son los beneficios de la natación para los bebés?
El primero es favorecer el desarrollo físico. "People's Daily" señaló que la natación regular puede promover el desarrollo de las extremidades del bebé, porque las extremidades del bebé tienen total libertad para moverse durante la natación y pueden completar movimientos coordinados y delicados temprano. La natación también puede ampliar el campo de visión del bebé, mejorar la capacidad de recibir señales como sonidos y colores y promover el desarrollo del sistema nervioso del bebé.
Además, "Life Times" señaló que la natación del bebé también puede ayudar a mejorar el metabolismo y desarrollar el músculo cardíaco. Ayuda al desarrollo del cerebro del bebé y promueve el desarrollo de la inteligencia; ayuda a mejorar la función del sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar y también ayuda a mejorar la capacidad del bebé para resistir los gérmenes;
Los padres deben estar completamente preparados antes de que su bebé nade. Primero, pruebe la temperatura del agua. Una vez que el bebé se haya adaptado a la temperatura del agua, mételo completamente en el agua y camina con el flotador. Inmediatamente después del aterrizaje, envuelva el cuerpo del bebé en una toalla de baño para prevenir resfriados.
Beneficios de la natación copia 2 Beneficios de la natación para mujeres embarazadas
1. El peso del útero embarazado se sostiene gracias a la flotabilidad del agua, lo que puede reducir la carga sobre los músculos lumbares y de la espalda. que sostienen el útero embarazado, aliviando o eliminando los síntomas comunes del dolor lumbar durante el embarazo.
2. Puede reducir la compresión del feto sobre el recto, promover el retorno de sangre en la pelvis, eliminar la congestión y ayudar a prevenir el estreñimiento, el edema de las extremidades inferiores y las venas varicosas.
3. Aumentar la capacidad pulmonar, permitir a la madre contener la respiración durante un tiempo prolongado durante el parto y acortar el proceso de parto.
4. La natación regular puede consumir gradualmente el exceso de calorías en el cuerpo, previniendo así la intoxicación durante el embarazo.
5. Los cambios de posición de la mujer embarazada en el agua son de ayuda para corregir la posición fetal y favorecer el parto natural.
6. Al nadar, todos los músculos del cuerpo participan en la actividad; junto con el "masaje" del agua sobre la piel y los vasos sanguíneos, puede promover una fuerte circulación sanguínea, lo que no sólo mejora. la condición física de la mujer embarazada, sino que también beneficia el desarrollo del feto.
7. Tomar el sol es beneficioso para nadar. Los rayos ultravioleta del sol no sólo tienen un efecto bactericida, sino que también pueden convertir el deshidrocolesterol subcutáneo en vitamina D3, favorecen la absorción de calcio y fósforo y son beneficiosos para el desarrollo óseo del feto.
8. Puede mejorar el estado de ánimo, reducir las reacciones del embarazo, aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo y también tiene un buen impacto en el desarrollo del sistema nervioso fetal.
10. La natación regular también puede ayudar a las mujeres embarazadas a mantenerse en forma, especialmente para la recuperación corporal posparto.
Precauciones de natación
No te sumerjas en el agua. Bucear puede causar un impacto excesivo en el abdomen, por lo que se debe evitar apretar y vibrar el abdomen durante todo el embarazo;
No saltes a la piscina con los pies hacia abajo. Bucear con los pies hacia abajo puede hacer que el agua entre fácilmente en la vagina, provocando una infección, y bucear puede afectar fácilmente el abdomen. Baje lentamente su cuerpo al agua.
Al nadar, debe haber supervisión cerca o en la orilla.
El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Es mejor sentirse demasiado cansado después del ejercicio.
Por favor, no se siente con un traje de baño mojado, ni preste o alquile un traje de baño para nadar. Las bacterias también aman el sol, la arena y el agua. Cuanto más cálido y húmedo es el clima, más rápido se reproducen. Si te sientas con un traje de baño mojado, las bacterias pueden invadir fácilmente la vagina y multiplicarse, causando vaginitis.
Precauciones después del baño
Asegúrate de lavar tu cuerpo, pero los baños de vapor están prohibidos.
Orinar inmediatamente puede prevenir la vaginitis.
Usa colirios de cloranfenicol para prevenir infecciones oculares.
La temperatura de la superficie corporal bajará después de nadar, así que manténgase abrigado.
Reponer líquidos a tiempo después del ejercicio.
Si sientes dolor abdominal o sangrado después de nadar, debes consultar inmediatamente a tu médico o matrona.
Beneficios de la natación Copia 3 Beneficios de la natación para bebés
1. Después de que el bebé nace, abandona a su madre y pierde la sensación de vivir en el líquido amniótico. La natación puede ayudarle a sentir el ambiente dentro del cuerpo de su madre, eliminando así la soledad, la ansiedad, el miedo y otras emociones negativas.
2. Además del hambre y la sed bucal, los bebés también tienen hambre de piel, huesos, articulaciones, músculos y emocional, que deben ser satisfechas. La moderna "natación para bebés" simplemente satisface estas necesidades de los bebés.
3. A través del contacto de la piel con el agua como medio, actividades autónomas y ejercicios de natación pasiva de cada articulación, se puede estimular de forma suave y natural la visión, la temperatura, el olfato y el tacto del bebé, especialmente la estimulación del equilibrio y adaptar.
4. La natación del bebé estimulará activa y pasivamente la piel, las extremidades, las articulaciones y los huesos de partes específicas del bebé y promoverá indirectamente el desarrollo de los órganos internos y el sistema nervioso. Promueve la digestión y absorción de alimentos de los recién nacidos, debilita las respuestas al estrés y mejora la resistencia a las enfermedades de los niños.
5. La natación del bebé puede calmar el cuerpo y la mente del bebé y provocar una serie de reacciones benignas en todo el cuerpo (sistema nervioso, sistema endocrino, sistema digestivo, sistema inmunológico), favoreciendo así la salud física y mental del bebé. educación.
6. La natación del bebé puede promover el establecimiento de un ritmo normal de sueño en los niños, reducir la formación de malos hábitos de sueño y reducir el llanto. Además, puede ser beneficioso para el desarrollo y la mejora del desarrollo intelectual temprano y la inteligencia emocional del bebé.