Nadar para adelgazar te hará adelgazar si no controlas tu dieta.
Mi dieta perdió el control después de nadar para adelgazar.
Dado que la natación hará que la capa de grasa se espese, solo los nadadores profesionales que hayan estado entrenando en el agua durante mucho tiempo aumentarán de forma adaptativa el grosor de la grasa subcutánea para evitar la pérdida de calor. Como nadador común y corriente, no ganará peso nadando y no perderá peso si no come adecuadamente después de nadar.
Las personas tienen un fenómeno de "sobrerecuperación" después del ejercicio. En pocas palabras, para adaptarse a la mejora del ejercicio en la siguiente etapa, el cuerpo humano consume más energía después de cada ejercicio. Esta es una especie de autoprotección del cuerpo humano.
Así, después de nadar, las personas suelen sentir que han comido bien, dormido bien y que las calorías consumidas se han repuesto, o incluso más de las que consumieron. Las personas obesas tienden a tener hambre con mayor facilidad y consumen más energía después de nadar. Si no prestas atención a tu dieta, especialmente si dejas de hacer ejercicio después de un período de tiempo, lo más probable es que tu peso supere el nivel original.
Precauciones antes y después de nadar para adelgazar
1. Prestar atención a la dieta antes y después de nadar para adelgazar. Evite comer alimentos grasosos y fritos antes de nadar, ya que se digieren lentamente. Si el estómago no está vacío mientras nada, la sangre se acumulará en el estómago. Lo mejor es nadar una hora después de comer. Nadar no es adecuado cuando se tiene hambre. Puedes añadir agua hervida al nadar, pero evita bebidas y otros alimentos.
2. Es fácil sentir hambre después de nadar. Las personas que quieren perder peso deben resistir el hambre, beber más agua en una hora o comer algo de fruta para complementar la vitamina C, para lograr el propósito de nadar para perder peso.
¿Los alimentos acumularán calor en el cuerpo mientras se ingieran en el estómago? ¡La respuesta es no! Hay algunos alimentos que no engordarán después de comerlos, pero sí que producirán un “efecto calórico negativo” y nos ayudarán a adelgazar. ¿No lo crees? Déjame decirte, por ejemplo, las calorías de un trozo de pan integral son unas 70 kcal, pero nuestro estómago necesita unas 90 kcal para digerir estas espesas fibras integrales. Esto no solo no consumió más calorías, sino que también consumí 20 calorías más. ¿Nos sentimos “ganados”? Existen muchos "alimentos con calorías negativas" similares, como manzanas, fresas, naranjas y otras frutas; Estos alimentos contienen mucha fibra y el cuerpo humano debe consumir de 2 a 3 veces más energía para digerir esta fibra. Por lo tanto, ¡puedes comer estos alimentos con confianza incluso cuando estés perdiendo peso! Temas relacionados: La forma correcta de adelgazar nadando regularmente.