¿Puedes hacer sentadillas para adelgazar muslos y glúteos?

Las sentadillas pueden reducir la grasa en las nalgas y los muslos. Porque las sentadillas son la carta de triunfo para entrenar los músculos de los muslos. Las sentadillas son ejercicios que requieren una gran capacidad pulmonar y un corazón fuerte. La perseverancia influirá en la pérdida de peso.

En el entrenamiento de fuerza, la sentadilla es un ejercicio compuesto de cuerpo completo que puede entrenar los músculos de los muslos, las nalgas y los isquiotibiales, mientras fortalece los huesos, ligamentos y tendones de toda la parte inferior del cuerpo.

Datos ampliados:

Método para adelgazar muslos:

Mantente de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). Luego regrese suavemente a la posición original.

El objetivo inicial es hacer tres veces en 10 segundos.

Zona de ejercicio: muslos

Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). El hábito objetivo al principio es hacer 10 veces en 10 segundos.

Zona de ejercicio: Cara interna de los muslos

Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Inténtalo de nuevo con otra pierna. Esta acción dura unos 2 segundos.

El objetivo inicial es realizar cinco veces en 10 segundos.

Materiales de referencia:

Sentadillas de la Enciclopedia Baidu

Adelgazamiento de piernas de la Enciclopedia Baidu