¿A qué debemos prestar atención en los hábitos alimentarios del yoga?

1. Mantener una nutrición alimentaria equilibrada

Los practicantes de yoga recomiendan una dieta equilibrada y comer más alimentos de origen vegetal, incluida una variedad de verduras y frutas, preferiblemente crudas. . Si tienen que cocinarlos, que sean rápidos y fáciles para reducir la pérdida de nutrientes. Además, el equilibrio nutricional de los alimentos también debe prestar atención a un valor de pH moderado. Los hábitos alimentarios de los orientales se basan en el arroz y el trigo como alimento básico y la carne como alimento no básico. Tienden a comer alimentos ácidos, por lo que el 80% de las personas son demasiado ácidas y pueden provocar acidosis fácilmente. Por tanto, debemos intentar comer menos almidón, proteínas y grasas, y comer más alimentos alcalinos como verduras y frutas para conseguir la neutralidad y el equilibrio.

2. Come lo que tu cuerpo realmente quiere

Obligar a tu cuerpo a aceptar alimentos que no necesita es violencia. Por ejemplo, los beneficios nutricionales de la leche son bien conocidos, pero si eres intolerante a la lactosa o no estás acostumbrado a su sabor, debes utilizar leche de soja o de coco. Los practicantes de yoga tienen una mayor conciencia de sí mismos y deberían poder distinguir lo que realmente necesita su cuerpo. Además, nuestras condiciones físicas son diferentes cada día y nuestras necesidades alimentarias también son diferentes. Podemos ajustar nuestra dieta según nuestra condición física de ese día. Si te sientes incómodo y no tienes apetito, puedes seguir las sensaciones de tu cuerpo y comer algo más ligero de lo habitual o dejar de comer temporalmente, para que tu cuerpo pueda adaptarse.

3. Respetar el estado original de los alimentos

Para los trabajadores de oficina ocupados, los alimentos procesados ​​son la primera opción a la hora de cocinar o comer. Se pueden agregar varios aditivos a este tipo de alimentos durante el procesamiento, lo que puede destruir los nutrientes originales y romper el equilibrio electrolítico en el cuerpo, afectando así la sensación de equilibrio y el equilibrio energético durante la práctica del yoga. El método de pérdida de peso del yoga respeta el estado original de los alimentos e intenta utilizar métodos de cocción simples que minimicen los condimentos e incluso el aceite para saborear la apariencia y el sabor originales de estos alimentos. No tengas prisa a la hora de comer, intenta no charlar y abraza el agradecimiento con una actitud de respeto a la vida.

4. Cambia poco a poco tus hábitos alimentarios.

Relájate. No es necesario que se obligue a dejar de comer carne de inmediato. La dieta yóguica no es un cambio descabellado. Puede reducir la cantidad de carne que debe comer en cada comida a una vez al día y luego intentar comer carne una vez cada dos días a una vez por semana, reduciendo gradualmente la cantidad de veces que come carne. Los cambios repentinos en la dieta son irregulares y difíciles de cumplir. Además, cada vez que cocines, debes utilizar como medida tu propia ingesta de alimentos. No cocine demasiada comida, porque los restos de comida deben recalentarse, y la comida recalentada también es un tabú en la comida de yoga, lo que provocará la pérdida de nutrientes de la comida e incluso producirá muchas toxinas a través de reacciones químicas. Después de que la gente ingiera este tipo de alimentos, producirá muchas toxinas.

Alimentos recomendados por el yoga

Happy food DIY

Para mantener el equilibrio del cuerpo y la mente, el método de adelgazamiento del yoga aboga por que se reduzca la proporción de verduras y Las frutas en la dieta diaria deben alcanzar el nivel total de alimentos. Más del 80% de la cantidad. Puedes mantener una dieta equilibrada si tu alimentación diaria incluye legumbres, verduras frescas, frutas frescas y frutos secos. La maravillosa combinación le brinda un maravilloso equilibrio de sabor.

Ensalada de verduras mixtas con aguacate

Las uvas son ácidas y dulces, y es una buena ensalada para acompañar. Es increíble cuando lo pruebas. La fragancia natural de la luz del sol, la tierra y la naturaleza es como la brisa primaveral. El jugo de uva morada es rico en polifenoles antioxidantes, que desempeñan un papel clave en la protección del cuerpo contra el daño de los radicales libres. Comerlo con una variedad de frutas y verduras puede mantener el equilibrio oxidativo del cuerpo, retrasar el envejecimiento y sumar puntos a la salud.

Sopa de gelatina de sandía y fresa

Es una sopa bella y nutritiva que puede blanquear la piel, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos, eliminar el calor y enfriar la sangre. Rico en vitaminas A, B, C, D, E y oligoelemento yodo, puede mantener la salud de las células y tejidos, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y estimular que la sangre transporte más calcio a los huesos. Beber regularmente también puede beneficiar al humedecer los pulmones, limpiar el corazón y nutrir la piel.