Como cómics con temas oculares
Como el cómic sobre conocimientos oculares (como el manuscrito sobre protección ocular) 1. Como un manuscrito sobre protección ocular.
Dame algunos materiales de referencia
1. Presta atención al uso moderado de tus ojos. Cuando esté mirando la televisión, un libro o la computadora, mire más lejos para reducir la fatiga visual.
2. Presta atención a la higiene de manos y no te frotes los ojos con las manos que han tocado otras cosas.
3. Haz más ejercicios oculares para la fatiga ocular, lo cual es muy beneficioso.
4. No mires nada mientras estás acostado, ya que esto puede comprimir fácilmente el nervio óptico y provocar un dolor. una fuerte disminución de la visión en un lado, o incluso cambiar la visión a astigmatismo.
5. Intenta utilizar monitores LCD respetuosos con el medio ambiente.
6. El tiempo que pases frente al ordenador no debe ser demasiado largo, generalmente no más de dos horas. Cuanto mayor seas, más corto será.
7. Come algo de fruta o bebe agua en el medio.
8. El brillo del monitor debe ser moderado, ni demasiado brillante ni demasiado oscuro.
2. ¿Cuál es la información sobre el manuscrito que le gusta la protección ocular?
Información manuscrita sobre protección ocular
La gente suele decir que los ojos son espirituales.
Ventana. Cuanto más brillantes son las ventanas, más maravilloso es el mundo que vemos. Si las ventanas están cubiertas de polvo, no podemos ver claramente este hermoso mundo. Sin embargo, muchas personas no prestan atención a la protección de sus ojos, lo que resulta en miopía o ambliopía, lo que trae muchos inconvenientes para el estudio y la vida. Si no protegemos nuestros ojos y nos quedamos ciegos, esta ventana al alma se cerrará para siempre. La formación de la miopía tiene mucho que ver con los hábitos personales. Algunos estudiantes pasan demasiado tiempo jugando juegos de computadora y mirando televisión. Algunos estudiantes escribieron incorrectamente porque sus ojos estaban demasiado cerca del libro. Algunos estudiantes son quisquillosos con la comida, lo que resulta en una nutrición ocular insuficiente. Algunos estudiantes no hacen los ejercicios oculares con cuidado y no pueden lograr el efecto de atención médica. Hay muchos malos hábitos que pueden provocar fácilmente miopía o ambliopía. Pensándolo bien, tengo un mal hábito. Cada vez que termino mi tarea, siempre quiero encender la computadora y jugar un rato. El resultado es que te vuelves adicto a jugar. A veces mi madre me invita a cenar, pero no quiero ir. Siempre soy exigente a la hora de comer. Si hay carne, no comas verduras; si hay verduras, no tomes sopa. Estos malos hábitos son a menudo criticados por mis padres, quienes también me recuerdan a menudo que proteja mis ojos. Cuida bien tus ojos y evita la miopía.
3. ¿Cómo escribir el contenido de un periódico escrito a mano que le gusten los ojos?
El contenido del periódico manuscrito de ojos similares se puede describir desde tres aspectos: sentido común sobre ojos similares, descanso de los ojos y prevención de lesiones oculares.
1. Como el sentido común sobre los ojos
Los ojos son uno de los órganos sensoriales más importantes del cuerpo humano. El 90% de la información externa proviene de los ojos. Tener un par de ojos sanos y brillantes es el deseo de todos. Los alumnos de primaria que han ingresado a la escuela han comenzado la vida de aprendizaje más básica y larga, y la carga sobre sus ojos también ha comenzado a aumentar. Aprender a cuidar los ojos es un sentido común esencial para todo estudiante.
2. Presta atención al descanso
Cuando los ojos humanos leen libros, ordenadores y otros objetos cercanos, necesitan ajustar los músculos ciliares de los ojos. Después de mucho tiempo, te cansarás y provocarás miopía, por lo que es necesario descansar lo suficiente. El descanso de 10 minutos después de cada clase de 45 minutos no es sólo un descanso para el cerebro, sino también un descanso para la vista. Debemos prestar atención a la distancia y relajar la vista. También debemos hacer ejercicios oculares para ayudar a que nuestros ojos se relajen.
3. Prevenir lesiones oculares
Los alumnos de primaria son vivaces y activos, y tienen una edad propensa a sufrir lesiones oculares. Preste atención a la seguridad y no juegue con objetos punzantes, como punzones, tijeras, agujas, agujas de hueso, etc. También deberían prohibirse los tirachinas y los juguetes que disparan piedras. Los niños deben proteger sus ojos. Al fabricar juguetes y modelos de aviación, se debe tener más cuidado para evitar lesiones oculares al utilizar tijeras, punzones o cortar alambres con tijeras.
Datos ampliados:
Los ojos de los adolescentes tienen una gran capacidad de adaptación. Cuando la distancia entre el libro y los ojos alcanza los 7-10 cm, aún se puede ver con claridad. Pero si leen y escriben con frecuencia a esta distancia, la adaptación de los ojos será extremadamente tensa, lo que dará como resultado una miopía refractiva (acomodativa), que también es pseudomiopía.
Si el músculo ciliar está sobreajustado durante mucho tiempo y no puede flexionarse con flexibilidad, y el tejido del globo ocular de los adolescentes es delicado, la pared del globo ocular se alargará gradualmente bajo presión y los ejes anterior y posterior del El globo ocular se alargará.
Si excede el valor normal, se forma miopía axial, que es la llamada miopía verdadera.
4. Por ejemplo, el sentido común sobre los ojos
1. Cuando empiezas a aprender a escribir con un bolígrafo, debes aprender la postura de sostener el bolígrafo y captar la distancia. entre los ojos y el libro, y preste atención a la posición de los niños sentados.
2. Evite exponer los ojos al sol durante mucho tiempo. Use un sombrero para el sol para proteger sus ojos de la luz solar directa cuando salga a jugar, camine o ande en bicicleta alrededor del mediodía cuando el sol es fuerte, aunque sea solo por unos minutos.
3. Intenta evitar ver la televisión, el ordenador y jugar con el móvil durante largos periodos de tiempo. No lea ni juegue en su teléfono mientras camina o monta en bicicleta. Esto no sólo es peligroso sino también perjudicial para nuestros ojos. Si no tienes cuidado, puedes desarrollar miopía en algún momento.
4. Evitar el contacto con sustancias alérgicas. Durante la temporada de alergias, algunos estudiantes tienden a derramar lágrimas, lo que puede deberse a alergias. Los estudiantes con alergias oculares deben usar gafas protectoras o antiparras al salir para evitar el contacto con el polen u otras sustancias alérgicas.
5. Toma la iniciativa de hacer ejercicio. Los niños no deben permanecer en casa todo el tiempo. Pueden jugar, dar un paseo y mirar paisajes lejanos durante el recreo, relajando así los músculos de ajuste de los ojos y aliviando la fatiga visual. Durante las vacaciones, puede salir al aire libre para escalar montañas, jugar a la pelota, correr y nadar. Todas estas son formas de aliviar la fatiga ocular. Presta más atención al descanso de la vista.
6. Presta atención a los complementos nutricionales. Las deficiencias nutricionales causadas por una dieta inadecuada también son una de las razones importantes del desarrollo de la miopía en los niños. No deberías ser exigente con la comida. Conviene comer más verduras y frutas como zanahorias, tomates, brotes de soja, mandarinas, uvas, naranjas y dátiles rojos, que son buenos para prevenir la miopía.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Cuidado de los ojos
5. Cuida tus ojos y materiales periodísticos escritos a mano
Organización Mundial de la Salud. (OMS) estima que al menos 35 millones de personas en el mundo requieren servicios de atención de baja visión debido a errores refractivos.
La miopía es el error refractivo más común, y la miopía es la más común entre los adolescentes. La miopía no sólo daña la visión y provoca baja visión, sino que también puede provocar ceguera.
El 6 de junio es el Día Nacional del Cuidado de la Vista. A medida que se acerca el undécimo Día Nacional del Cuidado de los Ojos, nos llamó la atención una carta de un lector. En este artículo, un "viejo miope" y un "pequeño azul" que llevan gafas desde hace 44 años hablan de su primera experiencia con el uso de lupas, que desencadenó muchas asociaciones y llamamientos.
¿Existe alguna base para este método? Enviamos el artículo a Gao Jiansheng, médico jefe del Hospital Oftalmológico de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas y presidente de la Sección de Oftalmología de la Asociación China de Medicina Tradicional China. Gao Jiansheng cree que el artículo "tiene un significado práctico muy importante".
Publicamos sus artículos al mismo tiempo, con la esperanza de que los lectores se sientan inspirados por ellos y esperamos que los departamentos sociales pertinentes tomen medidas para contribuir a "proteger la vista y prevenir la miopía". ¿Puedo usar una lupa para prevenir la miopía mientras aprendo a escribir? Entre los métodos para prevenir y tratar la pseudomiopía, existe una especie de "terapia de niebla".
Bajo la guía de un optometrista, usar un par de anteojos de aproximadamente 1,50 al leer y escribir puede reducir la fuerza de ajuste del músculo recto y la fuerza * * * de los músculos extraoculares, de modo que los libros y Los periódicos se pueden leer con claridad. Actualmente, este método se utiliza para estudiantes de primaria en algunas zonas.
Esto es lo mismo que la camarada Xiaolan se pone inconscientemente una lupa frente a los ojos para leer, lo que puede reducir la fatiga visual y extender el tiempo de lectura. Para las personas con baja visión, los hospitales especializados también utilizan binoculares para ayudar a mejorar sus habilidades de lectura.
Los escritores y las personas que usan computadoras con frecuencia, especialmente aquellos con alta miopía, pueden probar el método del camarada Xiaolan. Hay muchas razones para la prevención y el tratamiento de la miopía verdadera en adolescentes, pero excluyendo los factores congénitos o hereditarios, la pseudomiopía es causada principalmente por malos hábitos de lectura desarrollados en el preescolar o la escuela primaria, incluido el uso de un bolígrafo bajo, una distancia de lectura y escritura inferior a 30 cm, mucho tiempo leyendo y escribiendo, etc.
Si las malas posturas para leer y escribir no se corrigen a tiempo y se tratan adecuadamente bajo la supervisión de un médico, la pseudomiopía puede transformarse en verdadera miopía después de un período de tiempo. La verdadera miopía se debe a una sobrerregulación y un espasmo prolongado de los músculos flexores, que cambia la forma esférica normal del globo ocular a una forma ovalada y, en consecuencia, las capas de la pared del globo ocular se vuelven más delgadas.
En la actualidad, no existe ningún método eficaz, ya sean instrumentos o fármacos, para devolver el globo ocular ovalado a una esfera regular.
Por lo tanto, la promoción de los equipos y medicamentos para el tratamiento de la miopía que se venden en el mercado es vaga y carece de base científica.
Sin embargo, la verdadera miopía se puede prevenir. La clave es tratar activamente la pseudomiopía y bloquear su progresión hacia la verdadera miopía. El tratamiento quirúrgico debe realizarse con precaución. El tratamiento con láser excimer de la miopía verdadera es un método de tratamiento de alta tecnología que tiene muchas ventajas y es bien conocido.
Desde un principio óptico, la cirugía se completa destruyendo una parte de la córnea normal, al igual que llevar un par de lentes de contacto para la miopía en el paciente. No afecta la forma ovalada del globo ocular y. La deformación del fondo de ojo correspondiente a la miopía. Debe tratarse con precaución ya que pueden surgir algunas complicaciones.
1. Mira el ordenador durante una hora y tómate un descanso de diez minutos. Puedes cerrar los ojos y contemplar el paisaje lejano. 2. Mantenga una cierta distancia de la computadora, no demasiado cerca y la longitud de un brazo sea adecuada.
3. A los ojos les gusta el frío y odian el calor. Cuando se sienta cansado, a menudo puede lavarse los ojos con agua fría. 4. Haga ejercicios oculares con regularidad todos los días.
5. Cuando mires la computadora, puedes usar un par de gafas de lectura adecuadas, que te ayudarán a ver la pantalla con claridad y aliviar la fatiga visual. Los métodos anteriores son muy importantes para la perseverancia. Solo la perseverancia a largo plazo será efectiva. Los amigos que cuidan bien sus ojos pueden consultarlo.
6. Poco se sabe sobre ojos similares.
Primero, aumentar la distancia de lectura.
Cuanto mayor sea la distancia de lectura, menor será la fuerza de ajuste, y viceversa. Cuanto más fuerte sea el ajuste, más fuerte será el efecto de estimular la verdadera miopía. Si el ojo está a 100 cm del libro, requiere un ajuste de 300 grados; si está a 20 cm del libro, requiere un ajuste de 500 grados. Por lo tanto, es muy bueno desarrollar el hábito de leer a larga distancia. , que es bueno para proteger la vista. Además, use un amplificador de estadio. Basado en el principio de reflexión de la luz, el amplificador de distancia de visión hace que la luz haga dos vueltas entre el libro y los ojos para extender la distancia de visión, pero la distancia de escritura no se extiende. Su desventaja es que la imagen formada en el ojo se reduce (porque la distancia al objeto es inversamente proporcional al crecimiento de la imagen).
En segundo lugar, ver lejos
Subir y ver la distancia entre clases u otras situaciones posibles. En la hipermetropía, la distancia entre el objeto y el ojo grande es menor y la imagen en la retina no es clara antes de aparecer en la retina del ojo miope. Si no está claro, obligará a los ojos a relajarse y relajarse, y se curará la pseudomiopía. Por lo tanto, los estudiantes no deben jugar videojuegos después de clase. Pueden volar cometas, jugar a modelos de aviones, mirar el cielo por la noche, contar estrellas, aumentar el tiempo y la distancia de concentración y prevenir la miopía.
Aunque la hipermetropía puede prevenir la miopía, los estudiantes no tienen tiempo para mirar a lo lejos. La hipermetropía a corto plazo no puede cambiar el contraste entre la hipermetropía y la miopía y no es de ninguna ayuda. Por tanto, para prevenir la miopía, basta con tres pares de gafas para cambiar las características geométricas del delineador de ojos y convertir la lectura en hipermetropía. Leer libros todos los días equivale a hipermetropía todos los días. Poner la prevención y el tratamiento en el proceso de aprendizaje es la mejor manera de prevenir la miopía en los estudiantes.
En tercer lugar, preste atención a transformar el entorno de vida.
Cuelgue más espejos grandes en el interior, especialmente para los estudiantes que viven en habitaciones normales. El baño y la cocina están en el interior, por lo que hay pocas oportunidades para disfrutar de vistas amplias. Si la pared fuera un espejo, la vista no estaría bloqueada. Si una pared fuera un espejo, una casa de 3 metros de ancho tendría 6 metros de ancho. Si las cuatro paredes son espejos, vivir en un interior también tendrá el efecto de estar en la naturaleza, lo cual es muy bueno para la vista. El tiro con arco debería añadirse a las clases de educación física. Mire menos televisión porque la televisión está más cerca de sus ojos. En su lugar, puede sentarse en la fila del fondo y ver películas.
7. La historia de Tintín sobre el gusto por los ojos
Parece estar relacionada con esto... Tintín es la imagen de una personita. Para recopilar información sobre el cuidado de los ojos, ¡ha comenzado el Concurso de producción de tabloides para estudiantes de protección y cuidado de los ojos de la Copa "2006 Bright Eyes See the World" - "New Liuding"! Autor: [30 de mayo de 2006] "Vea el mundo con ojos brillantes en 2006": ¡ha comenzado el concurso de producción de tabloides New Liuding Cup Students Love Eyes and Eye Protection! Debido a la alta prevalencia de miopía en los adolescentes, la protección de la vista se ha convertido en un foco de preocupación para estudiantes y padres.
Formar un alto grado de conciencia sobre la protección ocular en la mente de los estudiantes y permitir que todos tengan un par de ojos brillantes es el mejor deseo del Concurso de producción de tabloides de protección ocular "New Liuding" Cup Like Eyes para estudiantes .
Los estudiantes aprenderán varios conocimientos sobre protección ocular en ojos similares haciendo tabloides y se desharán de los malentendidos sobre la protección ocular en ojos similares, "veamos el mundo con ojos brillantes en 2006".
Organizador del concurso: Comisión de Educación Municipal de Shanghai, Departamento de Deportes y Artes Patrocinador del concurso: Periódico estudiantil de la escuela secundaria de Shanghai, Shanghai Xinyi Pharmaceutical Co., Ltd. Rama de Oftalmología Grupo asesor de la competencia: División Adjunta de la Comisión de Educación Municipal de Shanghai, Deportes y Presidente del Departamento de Artes Liu Xiangrui, Presidente de la Asociación de Oftalmología de Shanghai Chu Renyuan, Director del Laboratorio Clave de Miopía del Ministerio de Salud, Wu Shengling, Presidente del Periódico Educativo de Shanghai, Zhao Guorong, Editor en Jefe de Shanghai Middle School Student Periódico, Lu Peikang, Presidente de la División de Medicamentos Recetados de Shanghai Pharmaceutical Group Co., Ltd., Presidente de Shanghai Xinyi Pharmaceutical Co., Ltd. Gerente Chen Junli Participantes: Estudiantes desde la clase preparatoria hasta el segundo año de la escuela secundaria en este ciudad: El tema del tabloide - "Ver el mundo con ojos brillantes en 2006" editará el conocimiento y los materiales sobre protección ocular relacionados con ojos similares en un tabloide (el tamaño del papel A3 es de aproximadamente 40 cm * 30 cm), se puede hacer con una computadora o Dibujado a mano para crear una caricatura de "Tintín" en un periódico sensacionalista (consulte "La historia de los ojos como los de Tintín" a continuación). Fecha de entrada: 30 de mayo de 2006 ~ 10 de febrero de 2006 (las cartas estarán sujetas al matasellos). Cómo participar: envíe la solicitud en persona al Departamento de Noticias y Suplementos del Periódico Estudiantil de la Escuela Intermedia de Shanghai, Lane 36, Changning Road, No. 491, 200050.
La escuela lo entregó colectivamente a: los jueces de la Copa "New Six Ding" Students Love Eyes and Eye Protection Tabloide Production Competition del Departamento de Suplementos de Noticias del Periódico Estudiantil de la Escuela Secundaria de Shanghai, 3.er piso, No. 36, carril 491, Changning Road. Según los tabloides recopilados, no hay restricciones para el primer premio (10), bono y trofeo de 300 yuanes (20), bono y certificado de 100 yuanes (50), bono y certificado de 50 yuanes (10), bono y medalla de 200 yuanes Recibirás certificados y exquisitos obsequios. Finalmente, llevaremos a cabo la ceremonia de entrega de premios del concurso de producción de tabloides de protección ocular de la Copa "Ojos brillantes en el mundo" y "Nueva Liuding" el 5 de junio de 2007 en octubre.
¡Esperamos tu participación! ¿Cómo detectar lo antes posible una visión anormal en los niños? Chu Renyuan, Laboratorio Clave de Miopía, Ministerio de Salud, Hospital de Ojo, Oído, Nariz y Garganta de la Universidad de Fudan Para los niños en crecimiento, si los padres prestan atención, pueden detectar si tienen problemas de visión a partir de su desempeño habitual. Por ejemplo, cuando descubra que el niño entrecierra los ojos para ver algo; cuando el niño está mirando algo, los ojos no están en la misma posición paralela o cuando el niño mira algunos patrones interesantes, cúbrale uno de los ojos; su mano para ver si el niño puede continuar jugando normalmente.
La miopía, la enfermedad ocular más común entre los adolescentes, también se puede descubrir mediante una cuidadosa observación. Por ejemplo, los niños tienen pensamientos confusos y no les gustan las actividades al aire libre; leer durante mucho tiempo puede provocar fácilmente fatiga, fotofobia, lágrimas, dolores de cabeza y mareos. Cuando veo televisión y juego juegos de computadora, tiendo a entrecerrar los ojos y a inclinarme hacia adelante. Disminución inexplicable del rendimiento académico, etc.
Una vez que descubra que su hijo tiene problemas oculares, debe acudir al hospital a tiempo para un examen más detallado que determine la causa real de la enfermedad ocular. Cuanto antes se detecten algunas enfermedades oculares congénitas, mejor será el efecto del tratamiento.
Pero si la miopía de un adolescente se diagnostica como miopía después del examen, el principal método de tratamiento son las gafas. En cuanto al papel de los tratamientos farmacológicos, muchos todavía están bajo investigación, siendo los fármacos más prometedores los bloqueadores M como la atropina.
Sin embargo, la atropina tiene efectos secundarios de trastorno de acomodación y midriasis cuando se usa para tratar la miopía, y su aplicación clínica es limitada. Además, existe un fármaco, la pirenzepina (aún en desarrollo), llamado bloqueador selectivo del receptor M1, que puede superar algunos de los efectos secundarios de la atropina. El nuevo colirio Liuding (anisodamina racémica) actualmente en el mercado también tiene cierto efecto bloqueador selectivo de los receptores M. Su efecto bloqueador de los receptores M1 es similar al de la atropina, pero tiene trastornos de adaptación, midriasis, etc. mucho menos que los de la atropina.
Por supuesto, para mantenerse alejado de la miopía, es más importante desarrollar hábitos correctos de uso de la vista, disponer de un buen sistema de trabajo y descanso, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, potenciar el ejercicio y Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como leche y soja, verduras de hojas verdes, zanahorias, yemas de huevo, etc. , son alimentos esenciales para garantizar la salud ocular. Sobre el autor: Chu Renyuan, hombre, es profesor, supervisor doctoral y director del Centro de Oftalmología del Hospital de Ojos, Oído, Nariz y Garganta de la Universidad de Fudan.
Actualmente es director del Laboratorio Clave de Miopía del Ministerio de Salud, presidente de la Sociedad de Oftalmología de Shanghai y director del Centro de Control de Calidad de Oftalmología de Shanghai. Cuestionario "Acción especial para proteger ojos como ojos" ()1. Cuando siente fatiga ocular, normalmente: a. Se deja caer gotas para los ojos b. Cierra los ojos o se frota las manos suavemente c. Mira las plantas verdes a lo lejos d. ? 2. ¿Con qué frecuencia toma la iniciativa de revisar su visión? a. Dentro de medio año b. Entre medio año y un año c. Más de un año d. ? 3. ¿Dónde suele hacerse un examen de la vista? a. Clínica escolar b. En casa c. Hospital oftalmológico u hospital general d. ? 4. ¿Cuál de los siguientes hábitos oculares crees que es el más saludable? a. Mantener una distancia adecuada de las cosas. b. Utilice frecuentemente gotas para los ojos para calmar sus ojos. c.Leer con luz natural o luz solar. d. ¿No miras televisión sin usar gafas? ? 5. ¿Qué medidas proactivas has tomado para prevenir la miopía? Respuesta: No, deja que la naturaleza siga su curso. b. Haga más ejercicios oculares y preste atención a la higiene ocular. c. No sé qué medidas preventivas están disponibles. ¿Utilizas a menudo gotas para los ojos? ? 6. ¿Crees que las principales razones de la miopía son: a. Alta presión académica y largas horas de estudio? Normalmente disfruto demasiado leyendo y viendo televisión. c. Postura incorrecta y no prestar atención a la higiene ocular. ¿Heredar? ? 7. ¿Qué harías si sintieras que tu vista no es buena? a. Elija un óptico para optometría y anteojos b. Elija un hospital para optometría y anteojos c. ¿El problema es la cirugía láser? ? 8. ¿Cuáles crees que son los peligros de la miopía?
8. ¿Cuál es el sentido común sobre que te gusten los ojos?
1. Duerme bien;
2. Evita la fatiga ocular.
3. Coma más alimentos que sean buenos para la vista; >4, Inspección periódica y corrección oportuna.
Para los estudiantes, deben evitar trabajar bajo luz solar intensa durante el día; cuando trabajan de noche, deben mantener una habitación con dos fuentes de luz: una lámpara de escritorio (de unos 60 vatios) en el lado izquierdo, y la otra lámpara de techo. El escritorio no puede reflejar la luz.
Alimentos que ayudan a proteger tus ojos.
Categoría 1: Alimentos que contienen más vitamina A.
La vitamina A tiene dos efectos principales en los ojos humanos: primero, mantiene la córnea normal y previene la sequedad y la degeneración de la córnea; segundo, mejora la capacidad de ver en la oscuridad; Los alimentos de origen animal son ricos en vitamina A, como el hígado de oveja, hígado de pollo, hígado de cerdo, leche, etc.
La segunda categoría: alimentos que contienen más caroteno.
Se encuentra generalmente en alimentos vegetales, especialmente en frutas y verduras, que contienen pigmentos amarillos y naranjas. Zanahorias, maíz amarillo, calabaza, vegetales verdes, judías verdes, tomates y albaricoques. Debido a que el cuerpo solo puede absorber el caroteno de las plantas con la ayuda de la grasa, es mejor usar aceite al comerlo o agregar un poco de aceite de sésamo al comerlo frío.
9. Me encantan los conocimientos sobre protección ocular.
En la vida diaria, si conoce algunos conocimientos sobre la salud ocular, le serán útiles para sus ojos durante toda su vida. Los siguientes son conceptos comunes y bastante simples de higiene ocular diaria.
1. La distancia entre las personas y el televisor debe ser superior a 5 veces la longitud diagonal de la pantalla o superior a 3 metros.
2. Tener iluminación ambiental al ver la televisión. 3. Juega menos a las videoconsolas y evita ser adicto a Internet.
4. Al leer y escribir, la luz debe ser brillante, suave y estable.
5. No escribas palabras demasiado pequeñas o demasiado densas para evitar leer demasiado de cerca y aumentar la adaptación de los ojos. 6. Mantenga la distancia de escritura entre 30 y 35 cm.
7. No estudiar durante mucho tiempo, de 0,5 a 1 hora es lo adecuado para prevenir la fatiga visual. 8. Haga ejercicios oculares todos los días para mejorar la circulación sanguínea y la regulación de los ojos. 9. Insistir en el ejercicio físico, realizar más actividades al aire libre10 y organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso.
11. Asegurar una nutrición suficiente y completa, corregir un eclipse parcial y comer más frutas y verduras variadas. 12. Utilizar gafas cualificadas y adecuadas para los errores de refracción.
13. Las personas con alta miopía no deben realizar actividades extenuantes y evitar enfadarse para evitar el desprendimiento de retina. Consejos de protección ocular (ordenador)
Amigos que han estado expuestos a ordenadores durante mucho tiempo. tiempo a menudo Los ojos se sienten cansados.
Si sigue los pasos a continuación para verificar, habrá un gran cambio.
Paso 1: Ajusta la pantalla del ordenador.
Ajustar el contraste y el brillo de la pantalla puede ayudar a reducir los problemas oculares relacionados con el ordenador, ya que una pantalla que parpadea demasiado rápido o demasiado lento puede provocar molestias oculares.
La frecuencia de escaneo de la pantalla debe ser superior a 60 veces por segundo. Si la frecuencia de escaneo es demasiado lenta, la pantalla parpadeará, lo que provocará aún más molestias en los ojos.
Sugerencias de mejora: Ajusta el contraste y el brillo de la pantalla del ordenador y mantén la frecuencia de escaneo superior a 60 veces por segundo.
Paso 2: Ajusta la posición de los ojos
El ángulo de lectura normal para la mayoría de las personas es de unos 40 grados. En términos generales, mirar directamente a la pantalla de una computadora es un ángulo antinatural y puede causar fácilmente fatiga, dolor de ojos e incluso dolores de cabeza.
Sugerencias de mejora: Ajusta la altura del asiento y el ángulo de la pantalla del ordenador para que el centro de la pantalla quede entre 7 y 10 grados por debajo de los ojos.
Paso 3: Evita la rumiación.
En cuanto a la iluminación, el principio es ver con claridad y comodidad. Preste también atención a la luz, las lámparas fluorescentes, la luz solar, las superficies reflectantes, los objetos brillantes y la posición de la pantalla para asegurarse de que no se vean reflejos.
En general, la luz interior es tres veces más brillante que la de la pantalla. Paso 4: Fórmula para el cuidado de la visión de 3B
Mientras ajusta su ordenador, también debe prestar atención al sentido común de autoprotección. Siempre que siga los siguientes métodos de cuidado de los ojos "3B", sus ojos estarán brillantes.
Parpadear: Parpadea más.
Mirar fijamente el ordenador durante mucho tiempo reducirá el parpadeo y provocará sequedad ocular, por lo que normalmente
parpadea con más frecuencia para mantener los ojos húmedos.
Respira: respira profundamente
Mirar fijamente la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo a menudo puede hacer que la respiración se detenga temporalmente, así que mantén la respiración suave y relaja el cuerpo y la mente.
Descanso: Descansa
Cada 10 minutos de trabajo o lectura, mira a lo lejos durante 10 segundos para relajar la vista. Tómate un descanso de 5 minutos cada hora de trabajo o lectura. Puedes hacer algunos ejercicios oculares para que tus ojos descansen. Debes levantarte cada 2 o 3 horas después de trabajar o leer para tomar una taza de té y moverte.
Protección ocular sentido común (síndrome del ojo seco)
Tienes frecuentemente esta situación: picazón en los ojos, picazón, sequedad, sensación de arena, a veces por la mañana no podía abrir la ojos al levantarme porque había demasiada mucosidad, etc. Entonces es muy probable que estés padeciendo el “síndrome del ojo seco moderno”, también conocido como queratitis seca, que se refiere a una serie de síntomas oculares provocados por lesiones en la película lagrimal del ojo por diversos motivos, que impiden que la córnea se descomponga. y la conjuntiva se humedezca normalmente. Con la modernización de los equipos de oficina y electrodomésticos, así como los cambios en la dieta de las personas, el síndrome del ojo seco se está volviendo cada vez más común, desde estudiantes de primaria y secundaria hasta personas de mediana edad y ancianos.
Las principales causas del síndrome del ojo seco son las siguientes: 1) Uso de lentes de contacto 2) No prestar atención a la higiene ocular.
3) Reducir el número de parpadeos al trabajar, estudiar o conducir 4) Aire seco 5) Contaminación por polvo 6) Utilizar sedantes.
Por estos motivos, la función de la película lagrimal se verá afectada, y la córnea y la conjuntiva perderán humedad y tersura, provocando que la conjuntiva se seque. Si no se trata, puede provocar opacidad corneal, úlceras e incluso ceguera.
¿Cómo prevenir el síndrome del ojo seco en la vida diaria? Las personas que usan demasiado los ojos deben prestar atención a la higiene ocular, parpadear más, cerrar los ojos, mirar de lejos, hacer ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular y comer más alimentos ricos en vitamina A. Si los ojos presentan síntomas anormales como sequedad, sensación de cuerpo extraño, etc., deben eliminarse a tiempo. examen hospitalario. No tome medicamentos usted solo para evitar retrasar su condición.
Cómo prevenir el síndrome del ojo seco, presta atención a los siguientes puntos: 1) lleva un estilo de vida normal, duerme lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde.
2) come; una dieta equilibrada, no tener un eclipse particular, comer más alimentos que contengan vitaminas A, C y E, verduras y frutas, y menos fritos;
3) Deja que tus ojos descansen adecuadamente, evítalos a largo plazo; uso de los ojos y fatiga excesiva, y preste atención al número de parpadeos;
4) Preste atención a la limpieza de párpados y pestañas al lavarse la cara. Usar toallas calientes para comprimir puede reducir la fatiga y aumentar la secreción lagrimal;
5) No use lentes de contacto por mucho tiempo, quíteselas si se siente incómodo;
6) Si Si tiene molestias en los ojos, consulte a un oftalmólogo para recibir tratamiento. Nunca compre medicamentos patentados chinos para uso a largo plazo.
10. ¿Cómo dibujar un periódico escrito a mano que parezca ojos para proteger tus ojos?
1) Postura correcta para leer y escribir: Al leer o escribir, la distancia óptima entre los ojos y el libro es aproximadamente un pie. Por este motivo, la altura de mesas y sillas debe coincidir adecuadamente. Las sillas altas y las mesas bajas o las sillas bajas y las mesas altas no son buenas para la salud de los ojos. No incline la cabeza al escribir y no lea libros ni periódicos al caminar, montar a caballo o en barco.
(2) Momento adecuado para leer y escribir: Leer, escribir, dibujar, etc., usar los ojos durante demasiado tiempo puede fatigar fácilmente los músculos oculares y provocar miopía. Por lo tanto, aproximadamente cada hora de lectura y escritura, debe salir al aire libre durante 10 minutos. Esta es una forma eficaz de eliminar la fatiga de los músculos oculares y prevenir la miopía.
(3) Luz suficiente: La luz suficiente es un aspecto importante para mantener una visión normal. No debe leer ni escribir en lugares con poca luz, como al anochecer o en habitaciones oscuras. Al leer y escribir por la noche, la luz no debe ser demasiado tenue, temblorosa ni deslumbradora. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. No lea ni escriba bajo una luz intensa (como la luz solar o una luz deslumbrante) ni bajo la sombra de flores para reducir la carga de ajuste de la lente intraocular y el cuerpo ciliar.
(4) No mires la televisión por mucho tiempo: la televisión es una imagen dinámica y mirarla durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente fatiga de los músculos oculares y miopía. Por lo tanto, el tiempo que miras televisión no debe ser demasiado largo. Generalmente debes controlarlo dentro de las 2 horas, y debes tomar un descanso de al menos 5 minutos cada 30 minutos para que tus ojos descansen. La distancia para mirar televisión debe ser adecuada, normalmente 2 metros, y el ángulo no debe exceder los 45 grados. En la habitación donde ves la televisión debe haber luces con cierta luminosidad. Puedes encender una pequeña luz, pero no dejes que la luz brille directamente sobre la pantalla o tus ojos. Lo mejor es ponerlo atrás o a un lado. Al depurar el televisor, las imágenes que saltan en la pantalla del televisor son muy dañinas para los ojos. Cierra los ojos para evitar * * *.
2. Sigue haciendo ejercicios oculares. Hacer ejercicios oculares es una forma eficaz de prevenir la miopía y debe realizarse todos los días. Si no eres un erudito, puedes * * * mover suavemente los ojos hacia arriba y hacia abajo, o cerrarlos para ayudarte a recuperarte de la fatiga de los músculos oculares.
3. En la vida diaria se debe evitar el ejercicio físico, fomentar las actividades al aire libre y tomar el sol y respirar aire puro. La vida debe ser regular, acostarse temprano y levantarse temprano, mantener un sueño adecuado y un descanso adecuado. Preste atención a la nutrición, no tenga un eclipse parcial, no coma snacks y coma más alimentos vegetarianos y ricos en vitaminas, así como alimentos que complementen el calcio, como hígado de cerdo, leche, huevos, etc.
4. Revisa tu vista periódicamente. Revise su visión con regularidad y realice los ajustes apropiados en su aprendizaje y mantenimiento según su condición de visión.
5. La prescripción preventiva de decocción de agua de semillas de casia, en lugar de té, suele ser eficaz.