¿Cómo calmarse? ¡He estado enojado durante mucho tiempo! No puedo deshacerme de él.

Si puedes desahogar tu ira mediante el ejercicio, como jugar a la pelota o correr, también puedes escuchar música o leer un libro. Si es posible, puedes jugar al ajedrez y practicar caligrafía, que son buenas formas.

1. Método de evitación: Abandona inmediatamente la escena del enojo y a la persona que te hizo enojar, busca un lugar tranquilo para leer o hacer otras cosas, escuchar música, cantar, jugar o jugar al ajedrez.

2. Ejercicio para aliviar la ira: Después de enfadarte, puedes reforzar el ejercicio para aliviar la ira. Como jugar pelota, correr y realizar trabajos físicos pesados. También puedes gritar, golpearte el pecho, golpear las almohadas, golpear el sofá, etc. Libera tu ira.

3. Ventilar: Si te sientes triste, puedes llorar, o puedes llorar tú mismo. También puedes hablar con amigos cercanos o personas perezosas sobre tus agravios internos, tu tristeza o tu dolor, y obtener consuelo de ellos.

4. Sublimación: Simplemente participa en las habilidades que te gustan de inmediato, canta en el karaoke por un rato, escribe un cuadro, toca el piano...

5. un paseo al aire libre, un paseo por un parque cercano o enciende la grabadora y escucha algunas de tus canciones o música favoritas. Dirige tu atención a otras cosas y la ira en tu corazón desaparecerá gradualmente.

Calmarse es sólo calmarse, tener cuidado de no lastimar a los demás ni enfadarse. En la vida, podemos ver a algunas personas que son agraviadas en el trabajo, golpean a sus hijos, regañan a sus esposas o arrojan cosas y muebles con ira. Esta práctica se llama "desahogar la ira". Debemos saber que la vida no se trata de estar enojado. Descargamos nuestra ira contra una tercera persona u objeto. Esto no es sólo un signo de incompetencia, sino que también favorece la sublimación de nuestro mundo espiritual y la mejora del cultivo moral. Al contrario, empeorará cada vez más nuestro estado de ánimo y nuestra situación, lo cual hay que evitar.

Entonces, si quieres aprender a deshacerte de la ira, primero debes trabajar duro para fortalecer tu autocultivo y ampliar tu mente, mejorando así tu resistencia psicológica y convirtiéndote en un optimista menos enojado y Puede deshacerse de la ira rápidamente. Buena salud y ninguna enfermedad