20 palabras que debes saber sobre los ojos
1. Cuando empiezas a aprender a escribir con un bolígrafo, necesitas aprender a sostener el bolígrafo, captar la distancia entre los ojos y el libro, y preste atención a la postura sentada del niño.
2. Evite exponer los ojos al sol durante mucho tiempo. Use un sombrero para el sol para proteger sus ojos de la luz solar directa cuando salga a jugar, camine o ande en bicicleta alrededor del mediodía cuando el sol es fuerte, aunque sea solo por unos minutos.
3. Intenta evitar ver la televisión, el ordenador y jugar con el móvil durante largos periodos de tiempo. No lea ni juegue en su teléfono mientras camina o monta en bicicleta. Esto no sólo es peligroso sino también perjudicial para nuestros ojos. Si no tienes cuidado, puedes desarrollar miopía en algún momento.
4. Evitar el contacto con sustancias alérgicas. Durante la temporada de alergias, algunos estudiantes tienden a derramar lágrimas, lo que puede deberse a alergias. Los estudiantes con alergias oculares deben usar gafas protectoras o antiparras al salir para evitar el contacto con el polen u otras sustancias alérgicas.
5. Toma la iniciativa de hacer ejercicio. Los niños no deben permanecer en casa todo el tiempo. Pueden jugar, pasear, ver lugares lejanos, etc. Haz una pausa entre clases para relajar los músculos que regulan los ojos y aliviar la fatiga visual. Durante las vacaciones, puede salir al aire libre para escalar montañas, jugar a la pelota, correr y nadar. Todas estas son formas de aliviar la fatiga ocular. Presta más atención al descanso de la vista.
6. Presta atención a los complementos nutricionales. Las deficiencias nutricionales causadas por una dieta inadecuada también son una de las razones importantes del desarrollo de la miopía en los niños. No deberías ser exigente con la comida. Conviene comer más verduras y frutas como zanahorias, tomates, brotes de soja, mandarinas, uvas, naranjas y dátiles rojos, que son buenos para prevenir la miopía.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Protección ocular
2. Poco conocimiento sobre ojos similares
Primero, aumente la distancia de lectura.
Cuanto mayor sea la distancia de lectura, menor será la fuerza de ajuste, y viceversa. Cuanto más fuerte sea el ajuste, más fuerte será el efecto de estimular la verdadera miopía. Si el ojo está a 100 cm del libro, requiere un ajuste de 300 grados; si está a 20 cm del libro, requiere un ajuste de 500 grados. Por lo tanto, es muy bueno desarrollar el hábito de leer a larga distancia. , que es bueno para proteger la vista. Además, use un amplificador de estadio. Basado en el principio de reflexión de la luz, el amplificador de distancia de visión hace que la luz haga dos vueltas entre el libro y los ojos para extender la distancia de visión, pero la distancia de escritura no se extiende. Su desventaja es que la imagen formada en el ojo se reduce (porque la distancia al objeto es inversamente proporcional al crecimiento de la imagen).
En segundo lugar, ver lejos
Subir y ver la distancia entre clases u otras situaciones posibles. En la hipermetropía, la distancia entre el objeto y el ojo grande es menor y la imagen en la retina no es clara antes de aparecer en la retina del ojo miope. Si no está claro, obligará a los ojos a relajarse y relajarse, y se curará la pseudomiopía. Por lo tanto, los estudiantes no deben jugar videojuegos después de clase. Pueden volar cometas, jugar a modelos de aviones, mirar el cielo por la noche, contar estrellas, aumentar el tiempo y la distancia de concentración y prevenir la miopía.
Aunque la hipermetropía puede prevenir la miopía, los estudiantes no tienen tiempo para mirar a lo lejos. La hipermetropía a corto plazo no puede cambiar el contraste entre la hipermetropía y la miopía y no es de ninguna ayuda. Por tanto, para prevenir la miopía, basta con tres pares de gafas para cambiar las características geométricas del delineador de ojos y convertir la lectura en hipermetropía. Leer libros todos los días equivale a hipermetropía todos los días. Poner la prevención y el tratamiento en el proceso de aprendizaje es la mejor manera de prevenir la miopía en los estudiantes.
En tercer lugar, preste atención a transformar el entorno de vida.
Cuelgue más espejos grandes en el interior, especialmente para los estudiantes que viven en habitaciones normales. El baño y la cocina están en el interior, por lo que hay pocas oportunidades para disfrutar de vistas amplias. Si la pared fuera un espejo, la vista no estaría bloqueada. Si una pared fuera un espejo, una casa de 3 metros de ancho tendría 6 metros de ancho. Si las cuatro paredes son espejos, vivir en un interior también tendrá el efecto de estar en la naturaleza, lo cual es muy bueno para la vista. El tiro con arco debería añadirse a las clases de educación física. Mire menos televisión porque la televisión está más cerca de sus ojos. En su lugar, puede sentarse en la fila del fondo y ver películas.
3. Consejos para proteger tus ojos
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales:
1. mucho tiempo Las personas que trabajan deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad. Al mismo tiempo, mantenga los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que pueda ajustar su visión.
2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos.
4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Mantén los ojos abiertos:
Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animal, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea al mismo tiempo que mejoran la visión en la oscuridad; Los alimentos ricos (como las zanahorias) pueden aumentar la resistencia de los ojos a las enfermedades; los alimentos ricos en riboflavina (como las yemas de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea.
Ejercicios oculares:
Además, si tienes los ojos cansados, haz más ejercicios oculares: levanta la cabeza y exhala, mira hacia atrás e inhala a la mitad, repite 3 veces, y luego muévase hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Haga 3 veces cada uno.
Cómo hacer ejercicios oculares
Túmbate boca arriba o siéntate y cierra los ojos de forma natural. Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano.
4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la parte interna. superficie de la segunda sección del dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo interior hacia arriba - parte superior externa - exterior - debajo del lado interior, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, la pupila, la bola hacia atrás, el llanto. , etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
4. Poco se sabe sobre ojos similares
Cuanto mayor es la distancia de lectura, menor es la fuerza de acomodación, y viceversa.
Cuanto mayor sea la intensidad del ajuste, más fuerte será el efecto de estimulación de la verdadera miopía. Si el ojo está a 100 cm del libro, requiere un ajuste de 300 grados; si está a 20 cm del libro, requiere un ajuste de 500 grados. Por lo tanto, es muy bueno desarrollar el hábito de leer a larga distancia. , que es bueno para proteger la vista.
Además, lleva un amplificador de estadio. Basado en el principio de reflexión de la luz, el amplificador de distancia de visión hace que la luz haga dos vueltas entre el libro y los ojos para extender la distancia de visión, pero la distancia de escritura no se extiende. Su desventaja es que la imagen formada en el ojo se reduce (porque la distancia al objeto es inversamente proporcional al crecimiento de la imagen). En segundo lugar, mirar lejos (ver lejos). Durante el recreo u otras posibles situaciones, sube y observa.
En la hipermetropía, la distancia entre el objeto y el ojo grande es menor y la imagen retiniana no es clara antes de aparecer en la retina del ojo miope. Si no está claro, obligará a los ojos a relajarse y relajarse, y se curará la pseudomiopía. Por lo tanto, los estudiantes no deben jugar videojuegos después de clase. Pueden volar cometas, jugar a modelos de aviones, mirar el cielo por la noche, contar estrellas, aumentar el tiempo y la distancia de concentración y prevenir la miopía.
Aunque la hipermetropía puede prevenir la miopía, los estudiantes no tienen tiempo para mirar a lo lejos. La hipermetropía a corto plazo no puede cambiar el contraste entre la hipermetropía y la miopía y no es de ninguna ayuda. Por tanto, para prevenir la miopía, basta con tres pares de gafas para cambiar las características geométricas del delineador de ojos y convertir la lectura en hipermetropía. Leer libros todos los días equivale a hipermetropía todos los días. Poner la prevención y el tratamiento en el proceso de aprendizaje es la mejor manera de prevenir la miopía en los estudiantes.
En tercer lugar, prestar atención a transformar el entorno de vida. Cuelga espejos más grandes en el interior, especialmente para estudiantes que viven en habitaciones normales. El baño y la cocina están en el interior, por lo que hay pocas oportunidades para disfrutar de vistas amplias.
Si la pared fuera un espejo, la vista no estaría bloqueada. Si una pared fuera un espejo, una casa de 3 metros de ancho tendría 6 metros de ancho.
Si las cuatro paredes son espejos, vivir en un interior también tendrá el efecto de estar en plena naturaleza, lo cual es muy bueno para la vista. El tiro con arco debería añadirse a las clases de educación física.
Mira menos televisión porque la televisión está cerca de tus ojos. En su lugar, puedes sentarte una fila más lejos. Suficiente.
5. Consejos para proteger tus ojos
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales:
1. mucho tiempo Las personas que trabajan deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad. Al mismo tiempo, mantenga los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que pueda ajustar su visión.
2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos.
4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Mantén los ojos abiertos:
Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animal, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea al mismo tiempo que mejoran la visión en la oscuridad; Los alimentos ricos (como las zanahorias) pueden aumentar la resistencia de los ojos a las enfermedades; los alimentos ricos en riboflavina (como las yemas de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea.
Ejercicios oculares:
Además, si tienes los ojos cansados, haz más ejercicios oculares: levanta la cabeza y exhala, mira hacia atrás e inhala a la mitad, repite 3 veces, y luego muévase hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Haga 3 veces cada uno.
Cómo hacer ejercicios oculares
Túmbate boca arriba o siéntate y cierra los ojos de forma natural. Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano.
4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la parte interna. superficie de la segunda sección del dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo interior hacia arriba - parte superior externa - exterior - debajo del lado interior, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, la pupila, la bola hacia atrás, el llanto. , etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Protege tus ojos
Protege tus ojos. Ciencia popular:
1. Desarrolle buenos hábitos de uso de la vista y asegúrese de mirar menos televisión, teléfonos móviles, computadoras y otros productos electrónicos.
En segundo lugar, mira algunas cosas verdes o haz ejercicios oculares.
En tercer lugar, mantén la distancia entre los libros, no utilices la vista durante mucho tiempo, presta más atención al descanso y evita trasnochar.
En cuarto lugar, el brillo de la iluminación interior no debe ser demasiado alto.
5. Consuma más alimentos para proteger sus ojos:
Para proteger su vista, puede comer alimentos ricos en vitamina A, como pescado, hígado de animales, mariscos, mantequilla. , huevos, zanahorias, etc., pueden prevenir la ceguera nocturna, el síndrome del ojo seco y el ablandamiento de la córnea en los niños.
Come más frutas buenas para la vista: arándanos (contiene vitaminas, aminoácidos, minerales y antocianinas, que pueden mejorar la visión nocturna).
Tomates cherry (que contienen VA, VC, VP, fuerte capacidad antioxidante), kiwi (rey del VC, que previene las cataratas), manzanas (fruta que mejora la vista, que contiene VA y oligoelemento selenio).
Comer más frutas que contengan vitamina A: nísperos, cerezas, plátanos, longanes, albaricoques, lichis, etc.
Consume más alimentos ricos en luteína: maíz, espinacas, repollo, brócoli, yema de huevo, calabaza, zanahoria, etc. Las frutas incluyen mangos, kiwis, uvas, naranjas y tomates.
7. ¿Cuál es el conocimiento sobre los ojos?
El mal entorno visual de los ojos, la luz insuficiente al leer y escribir, el uso prolongado de los ojos a corta distancia y las posturas incorrectas para leer y escribir son razones importantes para la aparición o desarrollo de la miopía.
Para proteger la vista y prevenir la miopía, es necesario comprender los conocimientos básicos para prevenir la miopía y desarrollar buenos hábitos de higiene ocular.
En primer lugar, mantenga una postura correcta para leer y escribir.
1 Siéntese erguido al leer y escribir. La distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse entre 33 y 35 centímetros (un pie), la distancia entre el pecho y la mesa debe mantenerse en aproximadamente un puño y la distancia entre los dedos que sostienen el bolígrafo y la punta. del bolígrafo debe mantenerse a unos 3 centímetros (una pulgada).
2. Al escribir, el ángulo de sujeción del bolígrafo debe ser el adecuado. Al escribir con lápiz o bolígrafo, el ángulo entre el bolígrafo y el papel debe estar entre 40 y 50 grados.
3. No leer con la cabeza inclinada o tumbada, no leer mientras camina y no leer en un coche o barco que tiembla.
En segundo lugar, elija un buen entorno visual.
(1) Requisitos del entorno visual para leer y escribir.
1. Debe haber suficiente luz al leer y escribir. La luz de la ventana y la luz del escritorio deben provenir del frente izquierdo. No lea ni escriba bajo una luz demasiado brillante o demasiado oscura (como la luz solar directa o una luz insuficiente durante la noche).
2. Intenta no utilizar bolígrafos con puntas finas para escribir los deberes. El núcleo de plomo debe ser moderadamente blando y duro, el papel de trabajo debe estar limpio y la fuente de escritura no debe ser demasiado pequeña.
3. Elija un escritorio y una silla adecuados para leer y escribir. La altura del escritorio debe estar cerca de la parte superior del abdomen.
(2) Requisitos del entorno visual para ver televisión.
1. Al mirar televisión, las personas deben mantener una distancia de más de tres metros del televisor (o mantener una distancia de más de cinco veces la diagonal de la pantalla del televisor).
2. La altura de la pantalla del televisor debe ser paralela o ligeramente inferior a la línea de visión del espectador.
3. El televisor debe colocarse con retroiluminación.
El brillo del televisor debe ser el adecuado, ni demasiado brillante ni demasiado tenue.
(3) Requisitos para operar entornos de visión por ordenador.
1. Lo mejor es colocar la pantalla del ordenador de espaldas a la ventana o de lado para evitar reflejos.
2. La consola de la computadora debe ser más baja que la altura de un escritorio general y el asiento debe ser ajustable. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que su pecho.
3. La distancia entre la pantalla del ordenador y los ojos no debe ser inferior a 50 cm, y la línea de visión debe ser ligeramente inferior a la línea de visión horizontal, entre 10 y 20 grados.
La luz en el quirófano del ordenador no debe ser ni demasiado débil ni demasiado fuerte.
En tercer lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene ocular.
1. El tiempo de uso continuo con los ojos cerrados no debe ser demasiado largo y debe controlarse a 40-50 minutos. Presta atención a relajar los ojos durante el descanso. Sal del aula o acércate a la ventana y mira hacia abajo o cierra los ojos.
2. Ver televisión o utilizar el ordenador durante demasiado tiempo. Después de mirar televisión u operar la computadora durante aproximadamente 40 a 50 minutos, debe tomar un descanso, cerrar los ojos o hacer ejercicios oculares, hacer ejercicio al aire libre o mirar a lo lejos.
3. No juegues o juegues menos a videojuegos. Cuando juegues ocasionalmente, presta atención a la distancia entre tus ojos y la consola de juegos y no juegues durante más de media hora.
En cuarto lugar, insista en hacer ejercicios oculares.
1. Haga ejercicios oculares todas las mañanas y tardes.
2. Al realizar ejercicios oculares, debe prestar atención a tener las manos limpias, garantizar una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica correcta y la fuerza adecuada.
Asegurar el sueño, una nutrición equilibrada y ejercicio.
1. Duerme lo suficiente para asegurar que tus ojos descansen lo suficiente. Los estudiantes de primaria duermen 10 horas al día, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas.
2. No ser exigente con la comida, llevar una dieta equilibrada y garantizar una nutrición integral.
3. Comer más frutas y verduras, y comer frecuentemente alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias, espinacas, hígado de animal, albaricoques, nísperos, etc.).
4. Salga con más frecuencia a actividades al aire libre, participe en más juegos de pelota, observe más flores, plantas y árboles, aprecie las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza, para que los músculos ciliares puedan relajarse.
6. Controla tu visión periódicamente y utiliza gafas adecuadas.
1. Revisa tu vista dos veces cada semestre. Cuando la visión disminuye, se debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para un examen más detallado lo antes posible.
2. Si te diagnostican miopía, debes acudir de inmediato al hospital para hacerte una optometría y gafas o venir a nuestro centro para experimentar la corrección de la visión de forma gratuita. No vayas a ópticas irregulares a conseguir gafas. No busques una agudeza visual corregida demasiado alta, la agudeza visual corregida puede llegar a 5,0.
No se presten gafas. El poder refractivo y la distancia interpupilar de cada persona son diferentes. Tomar prestados anteojos entre sí causará síntomas como fatiga ocular, afectará la visión y es más perjudicial que útil.
4. Los niños menores de 16 años deben utilizar lentes de contacto con precaución.