¿Cómo hacer ejercicio cuando hace calor?
El verano es el período pico del Yang Qi, el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es también el momento en que el metabolismo está en su punto más fuerte. Cuando el yang está afuera y el yin está adentro, el flujo de qi y sangre es correspondientemente fuerte y activo en la superficie del cuerpo.
Los cuidados de la salud en verano se centran en la adaptación mental, mantener un estado de ánimo feliz y estable, y evitar la tristeza o alegría excesiva para no echar más leña al fuego. Al calmarte y refrescarte, puedes lograr el propósito de nutrir.
Todo en el mundo tiene sus propias leyes de movimiento y cambio de “primavera, verano, otoño e invierno”. La gente debe "avanzar con los tiempos" y luchar por "la unidad de la naturaleza y el hombre".
En segundo lugar, la dieta nutre la mente.
Desde la perspectiva de los cinco elementos, el verano es fuego, correspondiente a los cinco órganos internos, que es el corazón, y el corazón es fuego. Como dice el viejo refrán, "Una mente tranquila se enfría naturalmente", así que si quieres estar realmente fresco en verano, la clave es cultivar tu cuerpo y tu mente.
Lo mejor es comer algunos alimentos rojos o amargos, como azufaifas, semillas de loto, lirios, etc. Puede nutrir la mente y calmarla.
El verano caluroso a menudo hace que la gente se sienta irritable. Basándose en los principios de nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y la humedad, elija alimentos ligeros y nutritivos, como carne de pato, setas, hongos blancos, cebada, etc. Además, también puedes cocinar gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto y otras gachas para aliviar el calor.
En tercer lugar, añade más agua y bebe agua caliente.
Es fácil sudar en verano, pero sudar demasiado no es bueno para el cuerpo. No solo dañará el yin del corazón, sino que también provocará la pérdida de iones de potasio en el cuerpo. haciendo que las personas se sientan cansadas y débiles, y pierdan el apetito.
En este momento conviene reponer agua a tiempo, utilizando agua caliente y té caliente. No se limite a beber bebidas frías para sentirse cómodo. Las bebidas frías sólo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden calmar la sed durante mucho tiempo e incluso pueden dañar la salud. Beber agua caliente puede estimular la relajación de los capilares y reducir la temperatura corporal.
Las bebidas esenciales para prevenir el golpe de calor en verano incluyen la sopa de frijol mungo, la sopa de ciruela ácida, etc. , también puedes remojarlo directamente con madreselva y crisantemo.