¿Cómo calentar? ¿Cómo calentar al ir al gimnasio?

1. Primero, mueva las articulaciones, tire de los brazos, inclínese, presione las piernas, haga algunas flexiones y relaje los músculos.

2. Luego calienta. Puedes calentar corriendo en la cinta durante unos minutos. O haz ejercicio aeróbico durante unos diez minutos y tu cuerpo sudará ligeramente.

3. Luego algunos ejercicios anaeróbicos, los ejercicios anaeróbicos también calientan el cuerpo, como ponerse en cuclillas, empujar y tirar, todos estos son ejercicios anaeróbicos.

4. Cuando vayas al gimnasio a hacer ejercicio, debes usar ropa holgada y absorbente del sudor. No uses ropa demasiado ajustada o incómoda para hacer ejercicio. La ropa deportiva y las zapatillas para correr son definitivamente imprescindibles, y conviene prepararlas antes del calentamiento.