¿Qué parte del cuerpo es más eficaz nadar para adelgazar?

Estos cuatro estilos de natación se centran en diferentes partes del cuerpo. Los nadadores pueden elegir su estilo de natación favorito, concentrarse en fortalecer el entrenamiento de fuerza en una determinada parte del cuerpo y perder grasa corporal de manera específica.

1. Braza - fuerza de las piernas

En estilo libre y espalda, el método del muslo consiste en patear hacia arriba y hacia abajo, y solo en braza se utilizan clips para los pies. El primero puede adelgazar las piernas, mientras que el segundo utiliza más músculos cuádriceps, por lo que es muy eficaz para fortalecer las piernas.

2. Natación mariposa: fuerza del pecho

Durante la natación mariposa, los brazos se acarician hacia adentro, lo que es similar a hacer ejercicios de expansión del pecho. Ejerce mayor fuerza sobre el pectoral mayor, los músculos extensores de la espalda y el recto abdominal, y tiene el mejor efecto de ejercicio.

3. Estilo libre: fuerza del brazo

En el estilo libre, los bíceps y tríceps ejercen una mayor fuerza, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos del brazo y mejorar la fuerza de los músculos del hombro.

4. Espalda - fuerza de la espalda

Durante la brazada de espalda, los músculos extensores de la espalda trabajarán más, lo que puede estirar los músculos de la espalda. Además, al hacer brazada de espalda es necesario levantar las caderas y deslizarse, lo que también es un ejercicio para los glúteos.