¿La natación puede ayudarte a perder peso rápidamente? ¿Puedo adelgazar mis piernas?

La natación puede ayudarte a perder peso, eso es seguro. Muchas personas dicen que cuanto más viajan, más aumentan de peso. Esto se debe a la falta de hábitos alimentarios correctos y planes de ejercicio.

1. El ejercicio físico es en realidad un ejercicio de fuerza. Existen muchos tipos de ejercicios de fuerza, como fuerza máxima, máxima potencia explosiva, máxima resistencia, máxima resistencia explosiva, etc. Si quieres perder peso, no hagas ejercicios como fuerza máxima y resistencia explosiva máxima para aumentar la fibra muscular. Así que si quieres adelgazar las piernas, no nades tanto braza. Será mejor que hagas un estilo libre de larga distancia, con el ritmo de tres brazadas y un grito. Finalmente, no te detengas en el medio, nada el mayor tiempo posible y no persigas la velocidad. Unas vacaciones de invierno son suficientes para adelgazar.

2. Intente ir a una piscina estándar para no tener que ir al parque infantil, porque la temperatura del agua de una piscina estándar es generalmente de 25,5 a 27 grados. A esta temperatura, incluso si el cuerpo humano no se mueve en el agua, seguirá descomponiendo la grasa para generar calor y mantener la temperatura corporal, lo cual es muy beneficioso para perder peso.

3. Controla tu alimentación. No es necesario ponerse a dieta, pero no se deben hacer comidas adicionales ni aumentar la ingesta de alimentos ricos en calorías para mantener la temperatura corporal sólo porque se tiene hambre después de nadar. Hacer ejercicio durante 10 minutos y hacer una comida más para “adelgazar” es una pura tontería. Si comes un trozo de chocolate después de nadar, rápidamente volverás a calentarte, pero el entrenamiento anterior fue en vano. Por tanto, debes controlar tu boca después del ejercicio.