¿Qué tamaño de pelota de yoga compras habitualmente? ¿Cuáles son los beneficios de practicar con una pelota de yoga?
Las pelotas de fitness generalmente están fabricadas con material de PVC que es inofensivo para el cuerpo humano. El diámetro suele estar entre 55 y 75 cm y es necesario inflarlo. También los hay más pequeños para niños, y otros más grandes para personas muy altas. Pero a la hora de elegir una pelota, no sólo debes tener en cuenta tu altura, sino también la longitud de tus piernas y la comodidad de sentarte en diferentes posiciones.
Las personas con una altura de 1,5-1,6 m deben elegir un tamaño de pelota de 55-60 cm (aproximadamente 60 yardas).
1,6-1,7 millones de personas eligen un tamaño de pelota de 60-65 cm (aproximadamente 65 yardas).
Las personas con una altura de 1,7-1,75 m deben elegir un tamaño de pelota de 65-70 cm (aproximadamente 70 yardas).
Las personas de más de 1,75 metros deben elegir una forma de bola de 70-75 cm (alrededor del número 75). Si eres una chica pequeña, puedes elegir una pelota de fitness de 45 cm o 55 cm, mientras que las pelotas de fitness de 65 cm y 75 cm son más adecuadas para hombres altos. Además de la elección del tamaño, es más importante elegir una pelota de fitness resistente y duradera producida por un fabricante habitual. Tiene una gran elasticidad y es completamente segura.
2. ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?
1. Entrenar el cuerpo humano para equilibrar la pelota de yoga es un método auxiliar de yoga "inestable". Cuando te levantes del suelo con la ayuda de una pelota de yoga, intenta mantener el equilibrio para evitar que la pelota ruede y se caiga. Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen para mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.
2. Efecto masaje El movimiento de la pelota de yoga hará que el cuerpo esté en pleno contacto con la superficie de la pelota tanto como sea posible. El material de la pelota de yoga es un material de PVC suave. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que favorece la circulación sanguínea.
3. Corrija su postura. Cuando te sientas sobre una pelota de yoga, cada parte de tu cuerpo realiza constantemente ajustes sutiles para mantenerlo estable. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente derecho, abrir los hombros involuntariamente y corregir su postura sentada incorrecta a largo plazo.
3. ¿Cuánto tiempo se puede perder peso practicando yoga?
Las pelotas de yoga no pueden ayudarte a perder peso en uno o dos días. Este es un proceso largo. En términos generales, se necesitan al menos un mes para ver resultados y es necesario seguir practicando después de perder peso para asegurarse de que no haya rebote. Durante la práctica, también debes controlar tu dieta adecuadamente, comer menos dulces grasosos y comer más frutas y verduras para lograr el efecto de pérdida de grasa. De lo contrario, la energía consumida por la pelota de yoga se repondrá inmediatamente con la dieta, lo que dificultará la consecución del efecto de pérdida de peso.
4. ¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?
Lo mejor es practicar yoga en ayunas antes de las 8 de la mañana y después de defecar. Porque la energía que se consume al practicar yoga en este momento es principalmente grasa. En este momento, el cuerpo acaba de despertar y las personas son las más enérgicas, lo que facilita la concentración. De hecho, no existe un límite estricto en cuanto al tiempo para practicar yoga. Si es posible, lo mejor es practicar durante un período de tiempo fijo todos los días. Por supuesto, lo más importante es perseverar para conseguir el efecto de adelgazar.