¿Cuáles son las escuelas de yoga? ¿Qué estilo es mejor practicar?
1 Hatha Yoga
El hatha yoga es la base de todas las escuelas de yoga y la única forma para que todo principiante ingrese a la industria del yoga. Ha es el sol y la luna, y representa lo positivo y lo negativo, el yin y el yang. Lo principal es practicar cómo controlar el cuerpo y la respiración para calmar la mente.
Características: El proceso de práctica es lento, suave y pacífico, enfatizando la experiencia de cada postura más que la perfección de la postura.
Es adecuado para principiantes porque requiere menos fuerza física, pero puede sentar una base sólida para que pruebes otros estilos en el futuro.
2 Liu Yoga
Debido a que es más suave que otros movimientos de yoga, se llama flow yoga.
Características: La disposición de las posturas es suave, interesante y animada, y los cursos tienen más variabilidad, lo que brinda a los practicantes más espacio para jugar.
Adecuado para personas que tienen cierta base en el yoga, les gusta probar cosas nuevas y les gusta hacer ejercicio. En comparación con la forma de yoga de ritmo lento, puede hacer que tu corazón lata más.
3 Yin Yoga
El Yin yoga combina las características de “posturas + respiración + meditación”. Su enfoque es equilibrar el interior y el exterior, armonizar el yin y el yang, y absorbe la esencia de la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, la meditación curativa y la preservación de la salud taoísta.
Características: Yin yoga enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclara todos los pensamientos que distraen, combina la respiración lenta y natural, mantiene movimientos prolongados, ejercita los huesos y sus tejidos conectivos y regula el sistema nervioso mientras los músculos están completamente relajados, mejoran la resistencia, logrando así un estado de unidad de cuerpo y mente, y tiene un muy buen efecto de acondicionamiento y mantenimiento en las mujeres.
Adecuado para personas con problemas de salud y mucha presión en la vida para relajarse y aliviar el estrés. Adecuado para entusiastas de correr, saltar y hacer ejercicio, puede aliviar la presión en las articulaciones y reparar la tensión muscular.
4 Hot yoga
Bikram yoga también se llama Bikram yoga y hot yoga. El ambiente caluroso reemplaza mucho ejercicio intenso. La gente común sudará incluso si no hace mucho ejercicio después de entrar.
Características: El hot yoga tiene requisitos estrictos en cuanto al lugar y la temperatura. Requiere practicar 26 posturas fijas a una temperatura de 36~42℃. El ambiente de alta temperatura ayuda a estirar profundamente el cuerpo, mejorar la flexibilidad de la columna y estimular directamente los sistemas nervioso y muscular.
Si te gusta la sensación de sudar, o quieres reducir la remodelación y desintoxicarte, el hot yoga es una buena opción. Las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades graves de los ojos y oídos, diabetes, personas que se recuperan de enfermedades graves, mujeres embarazadas y personas con problemas de salud no son aptas para la práctica.
5 Air Yoga
El yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad, es un nuevo método de yoga que combina los tres principios de gravedad, fuerza centrípeta y antigravedad. El principio de fuerza proviene de la cinemática física.
Características: El yoga aéreo permite a los practicantes completar todos los movimientos con la ayuda de hamacas de seda suspendidas del techo; utilizando el principio de suspensión, la hamaca se puede utilizar como soporte para la postura de la paloma o del perro, que puede ayudar a los practicantes a realizar más fácilmente más allá de una postura de parada de manos basada en sus propias habilidades.
Adecuado para personas que tienen cierta base en el yoga, les gusta tomar fotos hermosas, desean una experiencia de yoga no tradicional y desean desafiar movimientos difíciles.
6 Yoga Rítmico
Basado en el yoga, combina elementos de danza, musicoterapia, funciones y técnicas.
Características: Tiene danza elegante y yoga sobrio, que es más hermoso e interesante que los cursos de yoga tradicionales.
Adecuado para personas que gustan del ritmo y la belleza.
7 Yoga Terapéutico
Características: Combina los principios de la anatomía y la cinemática para mejorar y regular posturas subsaludables y no saludables del cuerpo.
¿Quién es apto para la práctica? Personas que quieran mejorar molestias en hombros, cuello, cintura y espalda, corregir piernas en forma de X-O, inclinación pélvica hacia adelante y hacia atrás, bolsas ricas, hombros redondeados y jorobados.
8 Yunzhen Yoga
Características: El yoga para el embarazo se centra en aliviar el dolor y el estrés psicológico relacionados con el embarazo, proporcionando reducción del estrés, ejercicio y ejercicios de respiración que también se pueden utilizar durante el parto. . Útil. ¿Quién es apto para practicar? Mujeres embarazadas y madres que quieran recuperar su figura tras dar a luz.
Resumen
Se recomienda que los principiantes elijan el Hatha yoga cuando comienzan. Es muy amigable para las personas sin fundamento. Si le gusta el cuidado de la salud tranquilo, puede elegir yin yoga, yoga dinámico, yoga aéreo, yoga caliente y yoga rítmico.
Las escuelas de yoga presentadas anteriormente tienen cursos correspondientes en la sede de China Yoga Alliance Shanghai Hongqiao ~ Puedes aprenderlo sin ninguna base ~