¿La avena ayuda a perder peso?

Sí, la avena es baja en calorías, muy saciante y perfecta para quienes intentan perder peso. Si desea perder peso, debe recomendar comer arroz integral y harina, así como cereales integrales adecuados. Si la comida se cocina bien, absorberá más. Si utilizas cereales integrales la absorción será menor, lo que ayudará a perder peso. Si tiene niveles altos de azúcar en sangre, los cereales integrales también pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre. Para adelgazar también es necesario asegurar el aporte de nutrientes del organismo, llevar una dieta diversificada, igualar el peso y el grosor y mantener una actividad física adecuada. Si insistes en ello durante mucho tiempo, no solo podrás perder grasa y adelgazar, sino que también beneficiarás tu salud.

Métodos para adelgazar:

1. Cambia tu estilo de vida

En primer lugar debes controlar tu alimentación, limitar tu aporte energético total a 1000-1500kcal. /día y reduzca la ingesta de grasas. En términos de ingesta, las grasas deben representar entre el 25 y el 35% de la energía total, y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuente de proteínas. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 ~ 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.

Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según sus propias características.

2. Terapia farmacológica

Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. La actividad de los neurotransmisores reduce la recaptación de serotonina y norepinefrina, lo que reduce la ingesta de alimentos, suprime el apetito y aumenta la tasa metabólica basal para perder peso, como la sibutramina. También existe un inhibidor de la lipasa que actúa de forma periférica: al bloquear la absorción de algunas grasas de la dieta, se consigue el objetivo de adelgazar. Los pacientes que requieren tratamiento médico tienen un índice de masa corporal superior a 30 kg/m2 sin complicaciones, o presentan otras complicaciones superiores a 28 kg/m2.

3. Tratamiento quirúrgico

El control de la dieta, la terapia con ejercicios o la terapia con medicamentos en ocasiones no logran el efecto de pérdida de peso deseado. El tratamiento quirúrgico es la única forma que tienen los pacientes obesos de lograr resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no sólo puede perder peso, sino también mejorar o incluso curar las enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2, tratar la obesidad grave y prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y el desarrollo de complicaciones de la obesidad.

La cirugía bariátrica comenzó en la década de 1950. Después de más de medio siglo de exploración e investigación continua por parte de los cirujanos, los métodos quirúrgicos se han mejorado y perfeccionado aún más. Según los diferentes principios de la pérdida de peso, las cirugías de pérdida de peso se pueden dividir en tres categorías:

Cirugías restrictivas, como la banda gástrica ajustable (LABG) y la gastrectomía en manga (LSG);

Cirugías de malabsorción como la colangiopancreatografía laparoscópica y el bypass duodenal (LBP DDS);

El bypass gástrico en Y de Roux (LRYGB) no solo limita la capacidad gástrica y provoca malabsorción. Después de que la tecnología laparoscópica se introdujo en la cirugía de la obesidad en la década de 1980, tuvo un impacto crítico en el desarrollo de la cirugía bariátrica. En la última década, con la madurez de la tecnología laparoscópica y el desarrollo de aplicaciones clínicas, la cirugía laparoscópica se ha convertido en un método quirúrgico estándar para el tratamiento de la obesidad. En comparación con la laparotomía tradicional, la cirugía laparoscópica tiene las ventajas de una invasión mínima, un impacto quirúrgico pequeño, una recuperación rápida, una estancia hospitalaria corta y riesgos perioperatorios bajos. Cada año se realizan más de 200.000 cirugías bariátricas en todo el mundo, y más de 10.000 pacientes obesos y diabéticos en Europa y Estados Unidos se benefician de la cirugía, lo que la convierte en la cirugía gastrointestinal que se realiza con más frecuencia en los Estados Unidos. Los estudios clínicos han confirmado que el 78% de los pacientes con diabetes tienen una remisión completa y el 87% de los pacientes tienen una remisión parcial de la diabetes después de la cirugía bariátrica.

La hiperlipidemia por encima de 70 se alivió; la presión arterial alta se alivió completamente a 61,7 y la apnea del sueño se alivió o mejoró parcialmente a 80 o más.