¿Cuáles son algunos malentendidos sobre la salud en la vida?
Para las personas que dedican tres o cuatro días a la semana a hacer ejercicio físico, ¿sus músculos engordarán si dejan de hacer ejercicio? "Eso no va a suceder", dijo el gurú de la salud Donal Richardson-Yuhl. "El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión entre los dos". Walter Thompson, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Georgia, dijo que el músculo sí lo es. una sustancia de densidad relativamente alta y la grasa es de densidad relativamente alta. Cuando dejes de hacer ejercicio, tus músculos se aflojarán un poco, pero no se convertirán en grasa. ¿Es cierto lo contrario? Desafortunadamente, el ejercicio físico no convierte la grasa en músculo. Lal Sz Mansker, miembro de un club deportivo, dijo: "Aunque la grasa no se convierte en músculo, si quieres tener músculos desarrollados, debes hacer ejercicios de estiramiento para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Grasa. "Ir a la cama Temprano y madrugar es bueno para la salud.
A medida que aumenta la edad, la melatonina relacionada con el sueño se secreta antes, por lo que las personas mayores tienden a acostarse y levantarse más temprano, lo que está más en consonancia con el reloj biológico natural. Los jóvenes (especialmente los adolescentes que aún están en crecimiento) sólo necesitan seguir su propio reloj biológico, pero es mejor no exceder las 23:00 horas, porque de 23:00 a 1:00 horas es la hora de secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo. Si no duermes a esta hora, los jóvenes en crecimiento no crecerán y los adultos también envejecerán fácilmente. Dormir desnudo es más saludable.
Los expertos creen que dormir desnudo es sólo por comodidad y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, la caspa del cuerpo humano se desprende durante todo el día y la caspa es una fuente de nutrientes para los ácaros del polvo y el moho. Debe haber algunos microorganismos desnudos sobre las sábanas y sábanas, lo que hace que sea más probable que entren en contacto con la piel. Dormir desnudo puede aumentar el riesgo de infección.
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8 vasos de agua al día para mantenerte saludable.
Cada uno necesita un agua diferente. Beber demasiado no sólo no es saludable, sino que también puede ejercer presión sobre los riñones. Además de excretarse a través de la transpiración o la respiración, el agua absorbida por el cuerpo humano también debe ser metabolizada por los riñones. Si bebe demasiada agua, aumentará la producción de agua de los riñones, lo que aumentará la carga sobre los riñones, provocará fácilmente insuficiencia renal y afectará fácilmente la salud de los riñones. Además, los electrolitos del cuerpo se diluirán con demasiada agua, lo que generará riesgo de desequilibrio electrolítico.
Muchas personas sólo se centran en la cantidad de agua que beben, pero ignoran que también consumen agua en su dieta diaria. Por ejemplo, los alimentos, frutas y bebidas contienen agua en cada comida, y tres comidas deben representar al menos 500 ml. Por lo tanto, debe beber menos de 1600 a 1950 ml de agua todos los días; de lo contrario, beberá demasiada agua. Los pacientes con enfermedades renales o cardíacas pueden incluso necesitar limitar el agua para evitar enfermedades que pongan en peligro su vida.