Introducción al patinaje en vídeo para principiantes
Las instrucciones en vídeo de patinaje son una introducción a las instrucciones de patinaje para principiantes. Como nuevo tipo de deporte fitness, el patinaje es cada vez más aceptado por la gente. El patinaje es un deporte muy divertido. Patinar no sólo es divertido, sino que también puede ser un buen ejercicio. Compartamos un vídeo de patinaje para enseñar a los principiantes cómo empezar.
Vídeo de introducción al patinaje enseñanza 1 De pie
Primero ponte los patines y el equipo de protección, y luego levántate. Después de levantarse, puede intentar levantar los brazos del bebé desde los lados hasta la altura de los hombros y colocarse en forma de T con el talón izquierdo contra la parte interna del pie derecho. Esta es la posición de patinaje sobre ruedas más básica y la primera prueba de coraje de su bebé. Para un bebé de tres años, caminar diariamente le resulta fácil, pero es la primera vez que se pone de pie en patines porque hay demasiadas incertidumbres y el bebé no está seguro de si existe algún peligro.
Recordatorio del entrenador: los padres pueden tomar la mano del bebé y levantarse desde el frente, o dejar que el bebé se pare sobre un objeto. Pero no se debe sujetar al bebé por detrás, de lo contrario el bebé se inclinará hacia atrás, lo que no favorece el dominio de lo esencial de los movimientos.
Quedarse quieto
Incluyendo quedarse quieto, girar hacia un lado, dar un paso adelante y otras acciones. Antes de dar un paso, es mejor dedicar unos minutos a calentar. Por ejemplo, puede realizar 15 levantamientos de piernas, pasos y pisotones in situ. Esto es principalmente para fortalecer la fuerza de las piernas del bebé y prepararlo para el inicio del deslizamiento. .
Luego, da un paso hacia adelante con los pies cambiando de una forma de T a una forma hacia afuera, y traslada tu peso a las piernas izquierda y derecha, subiéndolas y bajándolas ligeramente. Luego, cambie su peso hacia la pierna derecha, subiendo y bajando ligeramente la pierna izquierda. Practica repetidamente y aumenta gradualmente tu velocidad.
Recordatorio del entrenador: los padres pueden decirles a sus bebés que hagan el papel de "roly-poly" y avancen de izquierda a derecha. Al mismo tiempo, doble las rodillas y junte ligeramente los muslos, como en forma de "ocho". Presta atención a las patas traseras de tu bebé.
Presentación de diapositivas
Después de haber practicado dar pasos hacia adelante por un tiempo, puedes comenzar a aprender a deslizarte. No actúes demasiado apresuradamente, es mejor esperar hasta que tu bebé domine mejor antes de continuar. Algunos bebés dominan rápidamente, mientras que otros requieren horas de práctica.
Los puntos clave del movimiento de deslizamiento son lanzarse con el pie izquierdo al frente, empujar el pie derecho hacia un lado, inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, mantener los brazos a la altura de los hombros y situar el centro de gravedad. en el pie izquierdo. Luego retraiga el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo, deslice el pie derecho hacia adelante, empuje el pie izquierdo hacia atrás y hacia afuera, mueva el centro de gravedad del pie izquierdo al derecho y retraiga el pie hacia el interior del pie izquierdo. pie derecho. Además, al igual que cuando hacemos el examen de conducir, deslizarnos en las curvas también es muy importante. Al girar, preste atención a bajar el centro de gravedad y aterrizar sobre un pie.
Recordatorio del entrenador: al deslizarse, los pies están limpios y prolijos, al patear, es corto y poderoso, y tiene un fuerte poder explosivo. Una vez que el niño haya dominado básicamente el patinaje, puede participar en algunos juegos grupales para aumentar el interés en aprender a patinar, como ponerse en cuclillas para recoger cosas, colocar algunos juguetes detrás del bebé o lejos del bebé, permitiéndole encontrar los juguetes y luego agáchese para recogerlos y deslizarlos en la canasta delantera. También hay juegos como conducir trenes y cazar gallinas con águilas, que también son muy interesantes.
Detener
Mientras se desliza, a veces es necesario detener el deslizamiento a tiempo, por lo que mientras los niños dominan los movimientos básicos del deslizamiento, también deben aprender a detener el deslizamiento. Los métodos de parada se dividen en: método de corte central, parada de cuchilla tipo A, parada de cuchilla tipo T y parada de emergencia de giro.
El entrenador recuerda: Los niños pueden utilizar el método de corte medio, que es un método relativamente fácil de dominar, es decir, los pies están paralelos, el pie con el freno se empuja hacia adelante y los dedos están ligeramente. hacia arriba, para que se pueda aplicar el freno en el suelo. Cuanto más fuerte apliques los frenos, más rápido podrás detenerte. Recuerda que el centro de gravedad debe estar bajado y mantenido entre los dos pies, ni demasiado adelante ni demasiado atrás. Hacer una parada de emergencia requiere un buen equilibrio al patinar y no se recomienda para que los niños aprendan.
Caída segura
El entrenamiento de caída segura consiste en utilizar equipo de protección y todo el cuerpo para dispersar el impacto de la caída. Al caer, mantenga el cuerpo cayendo hacia adelante y evite caer hacia atrás o soportar completamente el impacto de una determinada parte del cuerpo, como caderas, barbilla, muñecas, codos, rodillas, etc., para reducir el grado de daño en una sola parte. .
Consejo del entrenador: inclínate hacia adelante, arrodíllate, túmbate, deslízate hacia adelante con las palmas de las manos en el suelo mientras permites que tu cuerpo se extienda hacia afuera, luego déjate caer completamente al suelo. Después de esta serie de acciones, la fuerza del impacto al caer se dispersará por completo y no causará demasiado daño a una sola parte.
Deslízate hacia adelante en línea recta con un pie
Después de ganar velocidad inicial mientras te deslizas hacia adelante, coloca las manos detrás de la espalda, dobla la parte superior del cuerpo formando un ángulo de 60 grados con el pie. plano horizontal y doble las rodillas con el plano horizontal en un ángulo de 60 grados. Utilice el pie de apoyo para poner un pie hacia adelante, coloque el otro pie detrás del pie de apoyo en forma paralela, coloque un pie sobre la punta del pie delantero y mire hacia adelante.
Al hacer este movimiento, debes inclinarte ligeramente hacia adelante y concentrarte en la rueda trasera que sostiene tu pie. La señal de finalización es que podrás mantener esta posición durante más de 40 metros.
Las habilidades básicas del deslizamiento horizontal y recto
Es lo que todo el mundo suele llamar las habilidades básicas del caminar cangrejo.
Los talones de los dos pies están uno frente al otro, formando una figura externa en forma de 8. Inicialmente, necesitas conseguir un cierto ángulo. Luego, desliza un pie con fuerza hacia el otro lado, deslizándote continuamente en la dirección de la dirección. Después de que la velocidad cae a cero, usa el otro pie para ejercer fuerza en la dirección opuesta y luego continúa deslizándose, de modo que pueda deslizarse continuamente en un semicírculo. Una vez que tengas la sensación de la línea de medición, puedes patinar en línea recta. Cuando patinas en línea recta, es muy similar a la postura en las artes marciales, sólo que aquí.
Similar al deslizamiento hacia adelante, pero aquí te inclinas hacia atrás, levantas el pie sin apoyo hacia adelante y lo mantienes allí.
Dibujar una figura de ocho
Dibujar una figura de ocho es una excelente manera de controlar la estabilidad de los bordes interiores y exteriores. Comienza acelerando, luego coloca los pies hacia adelante y hacia atrás, con los dedos apuntando hacia los talones, formando una palabra. Los movimientos de las manos son lo que hace la policía de tránsito para permitirle pasar. Apunte sus manos horizontalmente en la misma dirección y mueva sus pies a través de la rotación de la parte superior de su cuerpo para deslizarse en un arco. Puedes deslizar la figura del 8 alternando el interior y el exterior. La sensación aquí es muy similar a la del Tai Chi. La rotación de la parte superior del cuerpo es movimiento, mientras que el movimiento de los pies es locomoción. Esto estira mucho y también genera estabilidad.
Arco exterior frontal
Comience desde el arco exterior deslizando el pie izquierdo hacia adelante, empuje el borde interior del pie derecho en el suelo y deslice hacia afuera el borde exterior del pie izquierdo. pie. El cuerpo está ligeramente inclinado hacia la izquierda, con el centro de gravedad recayendo sobre el pie izquierdo. El brazo izquierdo está al frente, el brazo derecho está detrás, la cadera izquierda está al frente, la pierna derecha está recta detrás de la pierna izquierda y la pierna izquierda está ligeramente doblada al deslizarse. Durante el deslizamiento, gire lentamente los hombros hacia la izquierda y mueva la pierna derecha de atrás hacia adelante. Al deslizarse hacia la mitad del arco, los hombros están perpendiculares al arco, la pierna derecha está cerca del pie deslizante y los brazos se levantan horizontalmente a ambos lados del cuerpo.
Cuando el arco deslizante está a la mitad, el brazo derecho está hacia adelante, el brazo izquierdo está hacia atrás, la cadera derecha está hacia adelante y el pie derecho está delante del pie deslizante.
Cuando la velocidad del patinaje disminuya, apoye el pie derecho en el suelo, deslícese hacia adelante formando un arco exterior, empuje el borde interior del pie izquierdo contra el suelo, incline el cuerpo hacia la derecha y muévase. hacia la pierna derecha, con el brazo izquierdo al frente, el brazo derecho detrás y el derecho con las caderas al frente, estire la pierna izquierda y levántela hacia atrás. Otros movimientos son exactamente los mismos que el arco exterior del pie izquierdo antes de deslizarse, excepto que las posiciones izquierda y derecha se intercambian, y luego la postura del cuerpo también se cambia para permitir que los dos pies se deslicen alternativamente repetidamente.
Método de práctica:
1. De acuerdo con el método anterior y los requisitos de postura corporal, use el borde exterior de un pie para deslizarse continuamente y la otra pierna para empujar continuamente el suelo para Experimentar la posición del centro de gravedad del cuerpo.
2. Basado en los ejercicios anteriores, de acuerdo con el método de finalización del movimiento, las piernas se deslizan alternativamente en el borde exterior de arcos cortos para experimentar la coordinación de todo el cuerpo y las características de movimiento del centro del cuerpo. gravedad.
Arco interno anterior
Comienza desde el arco interno antes de deslizarte con el pie izquierdo, empuja el borde interno del pie derecho y deslízate hacia afuera con el centro de gravedad en el interior. borde del pie izquierdo. Comience con el brazo derecho al frente, el brazo izquierdo al costado y el pie derecho estirado y levantado.
A mitad del arco, cambia de posición hacia adelante y hacia atrás con los brazos y mueve el pie derecho delante del pie deslizante. Cuando la velocidad del patinaje disminuye, el borde interno del pie derecho aterriza en el suelo y se desliza hacia adelante, y el cuerpo se mueve hacia la derecha. El centro de gravedad cae sobre el borde interior del pie derecho, con el brazo izquierdo al frente y el brazo derecho al costado. Excepto por la transformación de izquierda y derecha, otras acciones son las mismas que antes.
Método de práctica:
Primero deslícese hacia afuera con el borde interno del pie izquierdo, luego use el pie derecho para deslizarse continuamente hacia afuera con el borde interno delantero izquierdo para experimentar la posición del centro de gravedad y la postura correcta de cada parte del cuerpo. Practica nuevamente en diferentes pies.
Basado en los ejercicios anteriores, a medida que cambia la postura del cuerpo, los pies izquierdo y derecho alternativamente forman arcos cortos en el borde interior delantero y luego alargan gradualmente el arco de deslizamiento.
Arco exterior trasero
Desliza el pie derecho detrás del arco exterior. Puedes dar un paso hacia la derecha primero y luego presionar. Después de que el borde interior del pie izquierdo toca el suelo, el borde exterior del pie derecho toca el suelo y se desliza hacia atrás formando un arco. Al comienzo del movimiento, coloque el pie izquierdo delante del pie derecho, mire hacia atrás desde el hombro derecho, coloque el brazo derecho detrás de usted, coloque el brazo izquierdo al frente, inclínese hacia la derecha y doble ligeramente las rodillas. Cuando esté a la mitad del arco, su cabeza todavía mira hacia la derecha, sus brazos se mueven hacia adelante y hacia atrás mientras su cuerpo gira hacia la izquierda, su pierna deslizante se endereza gradualmente y su pie izquierdo se coloca detrás de su cuerpo. Cuando la velocidad del patinaje disminuya, da un paso atrás y luego haz un arco hacia atrás hacia la derecha.
Método de práctica:
Después de dominar el deslizamiento del arco exterior posterior comenzando desde el paso hacia atrás, intercambie los pies izquierdo y derecho para realizar el deslizamiento del arco exterior posterior y, al mismo tiempo, la cabeza sigue el movimiento del cuerpo y los brazos. Spin gira naturalmente e intercambia posiciones. Repetir y alternar ejercicios.
Arco interno de la espalda
Al deslizar el arco, el brazo derecho queda al frente y el brazo izquierdo detrás. El cuerpo está ligeramente inclinado hacia la izquierda y la cabeza hacia la izquierda. Miró hacia atrás desde el hombro izquierdo.