¿Cómo aliviar rápidamente un esguince en el pie mientras se camina?

Mientras escalaba una montaña, accidentalmente me torcí el pie. Primero, debo detener mis actividades y sentarme a descansar. Si la lesión no es grave, puedes pedirle a un amigo que descanse en un lugar fresco debajo de un árbol y masajee suavemente tus pies para favorecer la circulación sanguínea y la recuperación. Si tienes aceite en tu cuerpo, puedes masajearlo con aceite. Utilice inmediatamente una toalla para aplicar una compresa fría en el área lesionada, lo que puede encoger los capilares y reducir el dolor y la fuga de sangre. Finalmente, busque tratamiento médico lo antes posible con la ayuda de amigos.

Preparación antes de escalar una montaña Cuando vayamos a escalar una montaña debemos estar bien preparados y llevar los medicamentos de primeros auxilios adecuados. También es mejor ir con pocas personas para que si pasa algo, haya alguien que pueda ayudar. cuidar de ti. Es mejor elegir zonas cercanas densamente pobladas para escalar montañas en lugar de ir a montañas áridas, donde puede haber peligros inesperados.

Mi esguince de tobillo también se llama esguince de tobillo. Generalmente es causado por una pérdida repentina del centro de gravedad al caminar o escalar, y la articulación del tobillo se gira hacia afuera. Los esguinces comunes pueden provocar que los ligamentos de las articulaciones se estiren, los esguinces graves pueden provocar que los ligamentos de las articulaciones se desgarren y el más grave son las fracturas. Un esguince de tobillo generalmente se acompaña de dolor, congestión y enrojecimiento en el tobillo.

Para aliviar rápidamente esta afección, lo primero que se debe hacer es dejar de moverse inmediatamente, luego sentarse y levantar el pie lesionado, ayudándose de una mochila para amortiguarlo. Nunca camine solo porque el dolor de la lesión no es evidente. Esto inevitablemente agravará la lesión en la articulación del tobillo y no servirá de nada. Si el esguince no es grave, puedes amasar y masajear suavemente durante un rato para relajar los músculos y activar la circulación sanguínea. En casos severos, se requiere una compresa fría, es decir, se aplica una toalla humedecida en agua fría en el área del esguince. Las compresas frías pueden aliviar ligeramente el dolor y también pueden contraer los capilares, reduciendo el sangrado y la congestión. 10. El tiempo de la compresa fría es generalmente de más de 20 minutos y el tiempo de la compresa fría es una vez cada dos horas. Ante un esguince en el pie, lo más importante es permanecer quieto y proteger la zona lesionada. El siguiente paso es pedirle a un amigo que te ayude a bajar la montaña y consultar a un médico de inmediato.