Las diferentes posturas de yoga tienen diferentes efectos. ¿Qué movimientos de yoga pueden hacer las madres embarazadas?
1. Postura sentada y respiración simples. Todas las mujeres embarazadas saben que pueden hacer ejercicio moderado durante el embarazo. Este tipo de ejercicio puede ayudar a las gallinas a fortalecer su físico y ayudar a la madre a dar a luz de forma natural durante la reproducción. período. En la práctica de los movimientos del yoga, existen muchos movimientos que las mujeres embarazadas no pueden realizar. Las mujeres embarazadas pueden realizar movimientos simples como sentarse y respirar. En general, las mujeres embarazadas deben mantener una posición con las piernas cruzadas. Puedes colocar una almohada debajo de tu cuerpo para relajar los músculos. En este momento, las mujeres embarazadas pueden exhalar o inhalar con fuerza.
2. Los estiramientos en gato también son uno de los movimientos básicos de la práctica del yoga. Las madres embarazadas también pueden hacer esta postura. En términos generales, las extremidades de la madre deben apoyarse en el suelo y luego los brazos se extienden verticalmente para sostener la cabeza y los hombros. Respire o inhale relajadamente durante este proceso. Al mismo tiempo, el pecho y la cintura se hunden y la espalda los alimenta lentamente. En este momento, baje lentamente la cabeza.
En tercer lugar, las gallinas preñadas en esta posición también pueden hacerlo fácilmente. Es necesario preparar una estera de yoga y una silla. Las mujeres embarazadas pueden sentarse a horcajadas en una silla, luego doblar ligeramente la pierna derecha y estirar la pierna izquierda hacia atrás, con ambos pies pisando uniformemente la colchoneta. Luego inhala. Al mismo tiempo, levante las manos hasta la altura de los hombros. Mantenga los ojos nivelados y respire uniformemente. Después de 1 minuto, puedes cambiar de posición y practicar. Lo anterior es el contenido recomendado por el editor para todos. Las mujeres embarazadas pueden practicar yoga, que puede ayudar a las madres a fortalecer su condición física y hacerlas felices física y mentalmente.