¿Puede el yoga regular el sistema endocrino? ¿Cuáles son las posturas de yoga que regulan el sistema endocrino?
¿Puede el yoga regular el sistema endocrino? Sí.
El yoga regular puede regular el sistema endocrino. Los aparentemente increíbles movimientos de doblar, estirar, torcer, empujar y apretar en el yoga no solo bañan los órganos internos en esencia y sangre, sino que también masajean y nutren directamente las glándulas endocrinas, regulando así el sistema endocrino.
Posturas de yoga para regular el sistema endocrino 1. De rodillas y en cuclillas: doble las piernas, sujete las rodillas con las manos, mantenga los pies planos y domine el equilibrio.
2. El método específico de la postura levantada: cruza las piernas, junta las manos sobre el pecho, inhala, estira lentamente las manos hacia arriba, abre los hombros y el pecho, estira el abdomen y la espalda, baja. su cabeza y luego haga una pausa por un minuto y concéntrese en respirar en la parte inferior del abdomen.
3. El método específico de inclinarse: Flexiona las piernas y aterriza en el suelo, levanta las pantorrillas hacia atrás, abre las manos y agarra los tobillos hacia atrás. Al exhalar, estira las piernas para arquear el cuerpo, y hazlo según tu capacidad, durante aproximadamente medio minuto.
4. Ejercicio estilo mariposa: Siéntate sobre un ladrillo de yoga, con las plantas de los pies enfrentadas, las rodillas a ambos lados, las manos encima de las rodillas, cerca de la mitad al inhalar. , empuja las rodillas hacia ambos lados al exhalar, presta atención a mantener la columna recta.
5. Postura de la langosta con una sola pierna: Tumbado en el suelo, cruza los brazos y apoya la frente en los brazos. Estire la pierna izquierda y coloque la cadera izquierda en el suelo durante medio minuto, luego cambie a la pierna derecha y haga el mismo ejercicio.
¿Cómo regular los trastornos endocrinos 1? Mantenga un horario regular Si desea mantener un sistema endocrino normal, debe mantener un horario regular. Recuerde no quedarse despierto hasta tarde y trate de acostarse temprano y levantarse temprano.
2. Presta atención a tu alimentación. Preste atención a beber más agua, comer más frutas y verduras, comer más alimentos nutritivos y ricos en proteínas, comer menos comida chatarra y tratar de hacer tres comidas con la mayor regularidad posible.
3. El ejercicio adecuado es también una de las formas de regular el sistema endocrino. Debes hacer ejercicio al menos 2-3 veces por semana para garantizar una buena salud.
4. Mantener un buen humor afectará la secreción de hormonas humanas. Un entorno estresante y de alta presión a largo plazo conducirá inevitablemente a trastornos endocrinos, por lo que debe mantenerse de buen humor y no presionarse demasiado.
5. Tratamiento con medicina tradicional china de los trastornos endocrinos. El tratamiento con medicina tradicional china de los trastornos endocrinos regula principalmente el qi y la sangre mediante ventosas, raspados, masajes, medicina tradicional china y otros métodos según las condiciones individuales, de modo que el sistema endocrino vuelva gradualmente a la normalidad. .