¡Reglas de salud para padres en verano (una lectura obligada para los niños)!
El verano es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang del año. La naturaleza es un escenario caluroso y húmedo, y el cuerpo humano está lo suficientemente caliente como para sudar.
Para el cuidado de la salud en verano, la medicina china tiene un dicho que dice "nutrir el yang en primavera y verano". Pero algunas personas han entendido mal esto, pensando que la primavera y el verano deberían calentar la energía yang. De hecho, "Yangyang" debería significar "Yangyang", lo que significa no olvidarse de mantener la salud durante la temporada de Yangqi. Entonces, ¿cómo mantenerse en forma en verano? Primero, presta atención a tu tiempo de trabajo y descanso. En verano, las tardes y las primeras horas de la mañana son muy calurosas. Las personas de mediana edad y mayores pueden acostarse tarde y levantarse temprano. Además, en verano es mejor tomar una siesta por la tarde, lo que juega un papel importante en la eliminación del cansancio.
En verano se suda mucho, así que presta atención a la hidratación, bebe más agua y no esperes a tener sed para beber agua. Después de levantarse por la mañana en verano, es mejor que las personas de mediana edad y mayores beban primero un poco de agua para reponer el agua consumida por la noche. Además de las comidas normales de verano, el volumen diario de bebida de las personas de mediana edad y de edad avanzada debe mantenerse entre 1.500 y 2.000 ml.
Ejercicio moderado en verano. El ejercicio de verano para personas de mediana edad y mayores se realiza mejor en las horas más frescas de la mañana o de la tarde. Este lugar puede ser un parque, un lago o un lugar con sombra debajo de un árbol. Sal a caminar, trota, practica Tai Chi o Baduanjin. El movimiento moderado de las extremidades puede mantener el flujo de sangre.
En verano conviene comer verduras y frutas ligeras y de fácil digestión, beber mucha agua y la sopa es imprescindible todos los días. Nótese el aumento de melones y hortalizas. Cuando hace frío, puedes preparar sopa o beber sopa de frijol mungo. Los frijoles mungo son un excelente alimento de verano que puede aclarar tu mente. Cuando tengas tiempo, puedes cocinar un poco de agua de frijol mungo y gachas, que te serán de gran ayuda para disipar el calor del verano.
En verano, cuando la temperatura y la humedad son altas, comer hierbas amargas ayudará. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga y el apio son los favoritos del verano. Beber té de crisantemo y varias infusiones de hierbas puede refrescarte y refrescarte, lo que resulta útil en verano.
Parece natural que haga fresco en verano. Sin embargo, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología modernas, aunque los aires acondicionados y los ventiladores eléctricos pueden aliviar fácilmente el calor y reducir el golpe de calor, las enfermedades antiestacionales causadas por los resfriados en verano están aumentando gradualmente y los "resfriados calientes" pueden tardar más en curarse que resfriados en invierno. Esto se debe a que el "tiempo de ira", el clima que no debería aparecer en este momento, es malo, y el mal puede enfermar a las personas con una resistencia insuficiente a las enfermedades.
La medicina tradicional china cree que "el calor y la sudoración" pueden limpiar los meridianos, activar los órganos internos, mejorar el espíritu y restaurar la fuerza física. La investigación moderna cree que la sudoración puede regular los nervios, expandir los pequeños vasos sanguíneos periféricos y mejorar el sistema de microcirculación. Por tanto, la sudoración es una función fisiológica del cuerpo humano para excretar y regular la temperatura corporal. Sudar en verano es un reflejo de la adaptación del cuerpo humano al medio ambiente. No puede permanecer en una habitación con aire acondicionado todo el día, ya que teme que la sudoración reduzca la capacidad del cuerpo para adaptarse al medio ambiente y con el tiempo se produzcan enfermedades.
La sudoración es una función del cuerpo. La medicina tradicional china cree que sudar es una forma de desintoxicarse en verano. Hay dos formas que tiene el cuerpo humano de desintoxicarse: una es orinar y la otra es sudar. Sudar es la forma más eficaz de desintoxicarse. Sólo en verano se puede sudar de forma natural durante todo el año. Será beneficioso para el metabolismo humano, el equilibrio de los meridianos y la salud del sistema inmunológico.