¿Qué necesitas para prepararte para la postura de loto de yoga?
Los principiantes primero deben intentar acostumbrarse a la postura de medio loto. La postura de loto completo es una postura sentada más difícil y requiere cierta base de práctica para completarla.
Se recomienda abrir hasta cierto punto las articulaciones de la cadera antes de sentarse en posición de loto total.
Apenas puede provocar daños en la rodilla y ligamentos internos.
Por favor, tómate tu tiempo.
Herramientas/materias primas
Estera de yoga
Usar ropa cómoda
Métodos/pasos
Almohadilla de yoga sentado en el centro.
Lo primero son los asientos perfectos. (Para obtener más detalles, consulte el intercambio sobre la postura perfecta para sentarse).
Cómo practicar yoga correctamente: posición de medio loto y posición de loto total
Posición de medio loto:
En base a una postura sentada perfecta,
sujete la parte exterior de los pies con ambas manos y colóquelos en las superficies opuestas de los muslos, con el centro de los pies hacia arriba y lo más cerca posible de la ingle. (Ver imágenes para más detalles)
Cómo practicar yoga correctamente: medio loto y loto completo
Todos los asientos de loto:
Sobre la base de una postura sentada perfecta,
Sujeta la parte interna del pie con ambas manos y colócala en la superficie opuesta del muslo, con el centro del pie hacia arriba y lo más cerca posible de la ingle.
Coloca el otro pie de la misma forma. (Ver la imagen para más detalles)
Cómo practicar yoga correctamente: posición de medio loto y posición de loto completo
Las manos se pueden colocar de forma natural sobre las rodillas o se pueden atar con huellas dactilares.
Cómo practicar yoga correctamente: posición de medio loto y posición de loto completo
Intenta mantener las rodillas mirando hacia el suelo.
Cómo practicar yoga correctamente - Half Lotus y Full Lotus
Intercambia de piernas y repite el ejercicio.
Fin
Cosas a tener en cuenta
Si no se abre la articulación de la cadera, forzar el ejercicio dañará la rodilla y los ligamentos internos.