¿Puedo hacer abdominales tres meses después de dar a luz?

Es mejor no hacerlo. Tu cuerpo aún se está recuperando. Es mejor no levantar objetos pesados ​​durante el período de recuperación. Podrás perder peso lentamente.

En términos generales, madres que dan a luz de forma natural La recuperación es relativamente rápida Una semana después del parto, si siente que su fuerza física se ha recuperado lo suficiente, puede intentar hacer abdominales, pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y el tiempo de ejercicio sí. extenderse gradualmente, hasta aproximadamente 20 a 40 minutos. La cantidad de ejercicio también debe aumentarse gradualmente, de lo contrario no favorecerá la recuperación del cuerpo después del parto y las mujeres que han tenido una cesárea es mejor esperar hasta que la herida sane antes de hacer ejercicio, generalmente al menos una semana; más o menos.

Suplemento:

Los abdominales son una forma de hacer ejercicio. Acuéstese boca arriba, junte las piernas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse, mueva los brazos hacia adelante y rápidamente siéntese. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con las manos y. baje la cabeza; luego vuelva a sentarse. Esto continúa continuamente. Al practicar abdominales, la velocidad debe variar de persona a persona. Inicialmente puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 30 veces. Muchas mujeres menores de 30 años lo practican con el fin de prevenir enfermedades ginecológicas. En este momento, es mejor controlar la frecuencia entre 45 y 50 por minuto, que disminuye con la edad, para las mayores de 50 años, 25 por minuto. Aquellos practicantes que tienen cierta base física, principalmente quieren lograr el propósito de mejorar la fuerza abdominal a través de ejercicios, por lo que deben asegurarse de hacerlo unas 60 veces por minuto.