Las cuatro posturas sencillas del yoga para adelgazar se han vuelto populares en el círculo de amigos. Si las practicas durante un mes, podrás adelgazar.

La pérdida de peso es un tema eterno. Creo que la mayoría de las chicas gorditas han intentado perder el exceso de grasa. Hacer dieta es inútil porque no pueden controlarse o comen demasiado y vuelven a hacerlo después de hacer dieta.

Y además repercutirá muy mal en la salud. Algunos deportes requieren mucho tiempo y el horario diario es tan completo que no se pueden dedicar una o dos horas de ejercicio.

¿Existe alguna forma saludable, eficaz y que ahorre tiempo para perder peso? ¡Por supuesto! ¡Elige yoga!

1. Flexión y extensión triangular

A. Entra en posición de pie, con la pierna izquierda quieta, los dedos del pie apuntando hacia adelante, y da un paso hacia adelante con la pierna derecha, la distancia. es más ancho que el ancho de los hombros y la dirección de su pie derecho está alineada con la vertical de los pies izquierdos.

B. Estire las piernas, doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia adelante, presione la espalda hacia abajo. pero mantén la espalda recta. Meta el abdomen y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha;

C. Coloque la mano derecha recta en el suelo frente al pie derecho, flexione y extienda la mano izquierda por encima de la cabeza, mantenga la cabeza. hacia adelante y mirando hacia arriba para mantener el equilibrio.

D. Mantén esta postura durante un minuto, levántate, gira el cuerpo hacia la izquierda y haz una postura inclinada hacia adelante hacia la derecha. Complete una serie en ambos lados y repita durante 3-5 series.

2. Siéntate hacia adelante e inclínate hacia adelante. Párate hacia adelante e inclínate hacia adelante.

A.

B. Incline las extremidades superiores hacia adelante de modo que el pecho quede cerca de los muslos. Su cara estaba presionada contra su pantorrilla.

C. Echa los brazos hacia adelante y abraza tus pies con ambas manos. Todo el cuerpo es un bloque.