La forma más rápida de eliminar los músculos trapecios
Ah, se ve muy majestuosa, pero en realidad no está gorda. En comparación, las chicas con músculos trapecios suaves tienen hombros hermosos y parecen débiles.
Muchas personas en Internet que buscan eliminar los músculos trapecios también tienen muchos métodos de ejercicio.
Solo busca una imagen como ejemplo.
En circunstancias normales, debe haber una curva suave desde los hombros hasta el cuello (cerca de la línea verde). Sus músculos trapecios son un poco gruesos. Esta apariencia muestra que el músculo trapecio está bajo mayor estrés y también muestra que otros músculos no están ejerciendo fuerza. Este es el resultado de la compensación. A esto se le llama desequilibrio biomecánico.
Si miras más de cerca, encontrarás que los músculos trapecio izquierdo y derecho son diferentes, siendo el lado derecho un poco más grueso que el izquierdo. Ésta es una distinción legítima para los diestros y se ignora.
Normalmente los músculos que compensa el músculo trapecio incluyen el serrato anterior, infraespinoso, redondo menor, romboides, etc. , rodeando los omóplatos y las costillas. En circunstancias normales, cuando realizas cualquier movimiento del brazo, estos músculos deben ejercer fuerza. El músculo trapecio no es la fuerza principal, o incluso no ejerce fuerza.
Por ejemplo, en la ahora popular acción del brazo de cisne, mira los músculos trapecios del protagonista, no se mueven en absoluto. Este es el hábito correcto de ejercer la fuerza.
Sin embargo, los músculos trapecios en la imagen de abajo son muy fuertes y los hombros están muy tensos, lo cual es razonable.
Muchas personas han aprendido algunos movimientos en línea y han comenzado a practicar, pero simplemente dibujaron un tigre como un gato, que está vacío y tangible, y los músculos trapecios se vuelven cada vez más gruesos.
La clave para eliminar los músculos trapecios no es hacer ningún ejercicio, sino corregir hábitos incorrectos de generación de fuerza y restablecer el equilibrio biomecánico. En otras palabras, se debe revitalizar el serrato anterior, el infraespinoso, el redondo menor, los romboides y otros músculos relacionados, y se debe eliminar la carga sobre el músculo trapecio, para que naturalmente se vuelva más pequeño. Este es el método más eficaz y completo.
¿Cómo se producen malos hábitos de esfuerzo y desequilibrios biomecánicos? ¿Por qué los buenos músculos no trabajan duro?
Por supuesto, estar sentado durante mucho tiempo, patrones de respiración incorrectos y la ira son desencadenantes importantes y requieren cambios coordinados. El factor físico directo radica en la fascia, que se vuelve rígida, tensa y acortada, lo que impide que estos músculos ejerzan fuerza, lo que en última instancia implica al trapecio (y a otros perros grandes).
Si masajeas las costillas o presionas los músculos intercostales, básicamente sentirás un dolor extremo. Esto es evidencia de tensión fascial.
Solo relajando estas fascias y devolviéndoles su elasticidad original se podrá liberar a los hermanos músculos.
No es tan sencillo. Estas partes de la fascia están conectadas a la columna y la pelvis. Para una persona sensible como yo, puedo sentir el movimiento de la fascia lumbar cuando muevo los brazos. En otras palabras, debes relajar la fascia de la zona lumbar para poder liberar la tensión de los músculos trapecios.
A través del análisis anterior, deberías poder comprender la causa fundamental de la ineficacia de varios ejercicios populares de eliminación del músculo trapecio.
La verdadera solución es la manipulación fascial y el fitness fascial. Las técnicas fasciales poderosas no son lo que le gusta a la mayoría de la gente, y el fitness fascial también es muy simple. Está bien practicar radiogimnasia.