¿Cómo realizar la rehabilitación del suelo pélvico después del parto?
Si la pelvis no se repara a tiempo, habrá un problema mayor: ¡la separación de la sínfisis púbica!
Muchas madres posparto de repente no podrán caminar con normalidad, e incluso se despertarán con dolor al darse la vuelta mientras duermen.
Incluso si esto sucede, la mayoría de las madres posparto solo pueden decir "me duelen los huesos del estómago" cuando van al médico, ¡y saben muy poco sobre la ubicación específica del dolor!
¿Qué es el hueso púbico? La parte frontal de nuestra pelvis se llama "hueso púbico" y el lugar entre los dos huesos púbicos se llama "sínfisis púbica". Este es el tejido conectivo fibroso que conecta las dos pelvis.
En el tercer trimestre del embarazo decimos que un motivo importante del ensanchamiento de las caderas es la separación entre la sínfisis púbica, que normalmente es de unos 4-6 mm, lo cual es normal.
Si no estudias medicina o quedas embarazada, es posible que nunca sepas qué es un hueso púbico en tu vida. ¿Dónde está el hueso púbico? No sé cómo se siente el dolor vaginal.
Si no se trata a tiempo, el dolor se volverá cada vez más grave en la etapa posterior y temblarás como un pato al caminar, o incluso no podrás caminar.
Las investigaciones muestran que alrededor del 31,7% de las mujeres embarazadas experimentan dolor o malestar en la sínfisis púbica, con una tasa de incidencia al principio del embarazo de alrededor del 12%, que aumenta al 34% en el segundo trimestre y llega hasta ¡52% en el tercer trimestre!
¿Realmente funcionan las sujeciones pélvicas? El "American Journal of Ejercicio Science" dijo una vez que las mujeres que usan fajas después de dar a luz tienen un 40% más de riesgo de prolapso uterino diez años después que las mujeres que no usan fajas.
Por lo que se recomienda no usar pantalones a la cintura después de dar a luz. Esta es una forma pasiva de atar.
En lugar de usar ropa que moldee el cuerpo, es mejor hacer ejercicio con regularidad para tensar los músculos abdominales transversales profundos y luego podrá usar su propio cinturón abdominal.
De hecho, no se trata solo de reparación pélvica, no importa qué tipo de reparación posparto se realice, todos deben elegir métodos de tratamiento profesionales y no seguir ciegamente la tendencia y dejarse engañar por lemas publicitarios sofisticados.
La pelvis femenina sostiene el torso, oculta los órganos reproductivos y los órganos adyacentes, desempeña un papel en la transmisión de la gravedad y la protección de los órganos, ¡y también es la única forma de que el feto nazca durante el parto!
¡La pelvis y el suelo pélvico de las madres que han dado a luz se verán afectados en mayor o menor medida!
¡La vida es increíble! Para facilitar la reproducción humana, el cuerpo femenino se preparará con antelación en el momento del parto. ¡Las caderas se ensanchan para adaptarse al parto natural!
Los músculos del suelo pélvico de la pelvis tienen un fuerte agarre sobre el útero, la vagina, la vejiga y la uretra de la mujer, y regulan la función de estos órganos mediante la contracción.
Muchas madres tienen dificultades para retener la orina después de dar a luz y, en ocasiones, experimentan síntomas vergonzosos de pérdida de orina. La causa directa son los músculos del suelo pélvico insuficientes o dañados.
Durante el embarazo, a medida que el feto y el líquido amniótico aumentan, el peso del útero aumenta y los músculos del suelo pélvico se comprimen durante mucho tiempo, lo que produce deformación de las fibras musculares y reducción del tono muscular. Las mujeres también pueden tensar los músculos del suelo pélvico debido a una presión excesiva durante el parto vaginal.
El daño de los músculos del suelo pélvico puede provocar relajación vaginal, prolapso uterino e incluso disfunción sexual posparto, como pérdida del deseo sexual y dolor sexual.
Ahora que sabemos que dar a luz a un bebé afectará a la pelvis y a los músculos del suelo pélvico, debemos buscar formas de mejorar este problema.
¡Tres formas de restaurar los músculos del suelo pélvico lo antes posible después del parto!
Controla tu peso durante el embarazo y no te dejes engordar demasiado. En la vida diaria, se pueden comer más alimentos que contengan calcio, como camarones, verduras y leche, y prestar atención al descanso y al mantenimiento. 2. Enseñarte una acción sencilla: contrae el ano, luego relaja el abdomen, mantén la contracción durante unos 5 segundos y luego relájate durante 10 segundos. Esto dura entre 20 y 30 minutos y puedes hacer ejercicio 2 o 3 veces al día.
3. Los métodos médicos actuales para el tratamiento de las enfermedades de los músculos del suelo pélvico se están desarrollando rápidamente, apareciendo la estimulación eléctrica, la biorretroalimentación, la terapia vaginal con mancuernas, etc. Estos nuevos tratamientos pueden mejorar la relajación vaginal, fortalecer la capacidad de contracción vaginal y mejorar el índice de felicidad.