¿Cómo hacer jugo de frutas y verduras de hoja perenne? ¿Cómo hacer sopa de verduras baja en grasas?
1. Zumos de frutas y verduras reductores de grasas y depurativos intestinales
Beber cada mañana una taza de zumo de frutas y verduras adelgazante, un almuerzo normal al mediodía y una taza de verdura. sopa por la noche Además, puedes dar más de 7.000 pasos al día y estarás sano en dos semanas. ¡Puedes perder hasta 3 kg!
1. Miel de manzana y aloe vera
El diisocitrato del aloe vera puede reducir el colesterol, dilatar los capilares y suavizar la circulación sanguínea. Además, es bajo en calorías. perder grasa y perder peso. ¡Esta taza de aloe vera y miel de manzana tiene un efecto laxante y de belleza!
Materiales:
Una manzana, 100 gramos de aloe vera, agua hervida fría a 240 grados
Condimentos:
Una cantidad adecuada de vinagre
Práctica:
1. Lavar las manzanas, pelarlas y cortarlas en trozos, pelar y picar las hojas gruesas de aloe vera.
2. Ponga las manzanas y el agua en una licuadora y revuelva uniformemente, luego agregue el vinagre de frutas y el aloe vera y revuelva uniformemente.
2. Jugo de guayaba y apio
La obesidad se debe principalmente a la acumulación de grasa. La guayaba tiene los efectos de fortalecer el bazo, digerir los alimentos, astringir los intestinos y detener la diarrea, y es baja en calorías. Se puede decir que es un buen producto para adelgazar y perder grasa. ¡Y esta taza de jugo solo tiene 83 calorías, lo cual no es nada gravoso para el cuerpo!
Ingredientes:
1 guayaba, 1 apio, 1 taza de agua fría, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Condimento:
1 cucharada de miel
Ejercicio:
1 Lavar las manzanas, cortar la guayaba en trozos y retirar. Cortar los tallos viejos del apio en cubos.
2. Pon la fórmula 1 y el agua hervida fría en una licuadora y revuelve uniformemente.
3. Vierta el jugo en una taza, agregue la miel y los cubitos de hielo, revuelva uniformemente y beba.
3. Miel _ _zumo de limón
La vitamina E de la miel ayuda a aliviar la presión intestinal, y es más adecuada para amigos con estreñimiento. El limón es rico en vitamina C, que puede inhibir la formación de manchas oscuras o pecas, ayudar a curar heridas, ser antienvejecimiento y anticancerígeno, ¡matando dos pájaros de un tiro! Sólo hay 68 calorías en esta taza.
Ingredientes:
_ _ 50 gramos, 1 limón, 500c de agua fría
Condimentos:
1 cucharada de miel
Práctica:
1.__Enjuagar con agua limpia, luego hervir en agua hirviendo durante 5 minutos, cortar en cubos y reservar.
2. Lavar el limón, exprimir el jugo y diluirlo con agua.
3. Agrega miel al método de condimento 2, luego agrega _ _ cortada en cubitos y mezcla bien.
4. Zumo de zanahoria y mango
Este vaso de zumo de frutas y verduras es rico en betacaroteno, que puede proteger los intestinos y el estómago, y la fibra dietética puede proporcionar una sensación de bienestar. saciedad. Si comes menos, naturalmente comerás menos. También puede promover la motilidad gastrointestinal, reducir la retención de sustancias nocivas en los intestinos y prevenir el estreñimiento.
Ingredientes:
150g zanahorias, 100g mango, 30g rodajas de limón, 200c agua fría.
Ejercicio:
1. Lavar las verduras, pelar las zanahorias y los mangos y cortarlos en trozos.
2. Vierte todos los materiales en la licuadora y mezcla uniformemente.
5. Queso de fresa
El queso contiene una gran cantidad de bacterias beneficiosas, que pueden mejorar la ecología de la flora intestinal. La pectina y la fibra contenidas en las fresas no solo limpian los intestinos, sino que también aceleran la eliminación de sustancias tóxicas en los intestinos.
Fresas
Ingredientes:
Fresas 10, queso original 120c. , un poco de hielo.
Ejercicio:
1. Lavar las fresas, quitarles los tallos y reservar.
2. Vierte todos los materiales en la licuadora y mezcla uniformemente.
6. Leche de soja y plátano
El plátano siempre ha sido un buen ayudante para perder peso y puede lubricar eficazmente los intestinos y prevenir el estreñimiento. La lecitina de soja contenida en la soja puede ayudar al metabolismo de las grasas y prevenir la obesidad.
Materiales:
1 plátano, 200c. de leche de soja.
Práctica:
1. Pelar el plátano y cortarlo en trozos para después. usar.
2. Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla uniformemente.
2. Sopa de verduras desintoxicante y embellecedora
El médico de belleza coreano Wang Huiwen y el médico japonés Hiroshi Takahashi estudiaron respectivamente dos tipos de sopa de verduras para la desintoxicación, que no solo ayudan a la desintoxicación y la pérdida de peso, pero también me ayudó. Perdí 4 kg en 1 semana y sabe muy bien, ¡lo que fortalece mi motivación para perder peso! Todo el mundo debería probarlo este otoño e invierno.
Sopa desintoxicante de 1,7 días
Wang Huiwen, un famoso médico estético coreano, lleva 20 años investigando la fórmula de la sopa desintoxicante y adelgazante. Finalmente, preparó una sopa desintoxicante el día 7. Después de la primera desintoxicación, perdí 4 libras y después de la cuarta vez perdí 2 libras. También descubrió que al eliminar las toxinas del cuerpo y purificarlo, podía perder peso con éxito y crear una piel suave y brillante.
Ingredientes:
200g de pechuga de pollo, 2 tomates, media patata, 1 pimiento verde, 1 seta ostra, 1 zanahoria, 4 ajos, 1 cebolla, 1 brócoli, 1 col , aceite.
Ejercicio:
1. Haz una cruz sobre el tomate con un cuchillo, échalo en agua hirviendo y pélalo.
2. Continúe con el paso 1, coloque los tomates pelados en una licuadora y mézclelos con el jugo.
3. Cortar la coliflor en pétalos pequeños y blanquearla brevemente en agua hirviendo; cortar la pechuga de pollo en trozos de 1-1,5 cm. Corte las zanahorias, las patatas y las cebollas, y corte el repollo, los pimientos verdes y los champiñones ostra en tiras.
4. Vierte el aceite de oliva uniformemente en la olla y sofríe el ajo y la cebolla a fuego medio. Saltee hasta que esté fragante, agregue la pechuga de pollo y saltee hasta que esté medio cocido, luego agregue las zanahorias y las papas y continúe salteando. Agrega un poco de agua caliente en este momento para evitar quemaduras.
5. Continúe con el paso 4, luego agregue los champiñones ostra, el repollo y los pimientos verdes a la olla y saltee hasta que estén cocidos. Pon menos agua para resaltar el sabor original de los ingredientes, así que solo agrega un poco de agua caliente.
6. Pasa al quinto paso, agrega el brócoli y el jugo de tomate que se cocinaron en Sichuan y cocina nuevamente.
2. Sopa de verduras de Harvard
Hiro Takahashi, un médico japonés que investiga en la Universidad de Harvard en Estados Unidos, propuso que los fitoquímicos pueden repeler las especies reactivas de oxígeno. Los fitoquímicos no se encuentran entre los cinco nutrientes tradicionales: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales; sin embargo, tienen propiedades antiácidas, inhiben las células cancerosas y mejoran la inmunidad;
Takahashi Hiroshi también dijo que los fitoquímicos pueden prevenir el cáncer y aliviar el estreñimiento, la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes, el hígado graso, la hepatitis, la gota y los trastornos menopáusicos.
Los fitoquímicos se pueden ingerir a partir de verduras y cereales, y la "sopa de verduras de Harvard" que creó permite que los fitoquímicos de cuatro verduras se disuelvan en la sopa y se ingieran fácilmente.
Ingredientes:
Media col, una cebolla, una zanahoria con piel, media calabaza con piel (unos 100g), 1l de agua.
Ejercicio:
1 Lavar y cortar las verduras.
2Pon en la olla las verduras picadas.
3 Después de que el fuego alto hierva, baja el fuego y tapa la olla. ¡Estará listo en 20 minutos!
Se recomienda tomar tres tazones al día, uno por la mañana y dos por la noche. Incluso puede sustituir una comida.
Las pieles de las verduras contienen altos niveles de fitoquímicos, así que cómelas con la piel.
Esta sopa no contiene ningún condimento. Si queda demasiado suave, agregue un poco de pimienta, miso o curry en polvo para cambiar el sabor.
De hecho, cada verdura tiene fitoquímicos que puedes sustituir por otras verduras según la temporada, como tomates, piñas, boniatos, espinacas, pimientos morrones, cebollas y brócoli.
3. Hacer dieta para adelgazar también es factible.
1. Desayuna rico
Es una tontería pensar que se puede adelgazar sin desayunar. Un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día sólo consumirá tus músculos en lugar de grasa. Los hábitos alimentarios inestables sólo producirán calorías que pueden convertirse en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día.
2. Consume más alimentos con fibra.
Tanto la fibra soluble como la fibra insoluble en agua ayudan en la pérdida de peso.
La fibra insoluble en agua contiene menos calorías. Los alimentos ricos en fibra insoluble en agua incluyen cereales ricos en fibra, panes integrales, salvado de trigo, frutas y verduras. La fibra soluble ayuda al cuerpo a sentirse lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra soluble incluyen fresas, manzanas, peras, cereales y frijoles.
3. Disfruta cada bocado de comida lentamente.
Masticar lentamente no es sólo un símbolo de dama, sino que es un pequeño secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer.
Dominar estos consejos en dieta o ejercicio será más efectivo para perder peso.
4. Chicle sin azúcar
Al contrario de lo que se piensa, el chicle sin azúcar no estimula el apetito. De hecho, masticar chicle sin azúcar puede evitar eficazmente que se lleve a la boca alimentos ricos en calorías. Por lo tanto, las personas que hacen dieta deben recordar tener a mano un paquete de chicles sin azúcar.
5. No mires la televisión y cenes al mismo tiempo.
Aunque te sientas relajado y relajado, inconscientemente comerás más y durante más tiempo.
6. Come comida picante
Después de la experiencia e investigaciones de muchas personas, se ha descubierto que si la comida es picante, comerás menos. Además, automáticamente comerás despacio y beberás mucha agua. Cuando pierda peso, intente agregar un poco de pimiento rojo y condimentos picantes a su comida. Intente agregar un poco de pimiento rojo y condimentos picantes a su comida.