Yoga, ¿cómo adelgazar?

En primer lugar podemos probar un entrenamiento inicial para hacerle saber al cuerpo que vas a empezar a hacer ejercicio. Asegúrate de calentar antes de hacerlo y de calentar todos los músculos de tu cuerpo para no lesionarte. Solo prepara una estera de yoga, ropa deportiva cómoda, agua y zapatillas deportivas. Las niñas con cabello largo también pueden atarse el cabello primero para evitar que el cabello las moleste.

Primero arrodíllate en el suelo, con las manos separadas a la altura de los hombros, luego separa los dedos y junta las manos. Luego, coloque los dedos de los pies en el suelo, presione primero el pie izquierdo hacia abajo para que las rodillas no tengan que tocar el suelo y luego cambie al otro pie. Repita durante un minuto.

Hacer abdominales durante un minuto completo al principio puede resultar un poco complicado para quienes no estamos acostumbrados a hacer ejercicio. Así que hemos reducido a la mitad la dificultad de esta postura. La parte superior del cuerpo no tiene que sentarse completamente. Puede estar a unos 30 grados del suelo. Esto también puede ejercitar la parte inferior del abdomen.

Luego nos tumbamos en el suelo con los pies doblados, nos tocamos los tobillos de los pies izquierdo y derecho con las manos izquierda y derecha, y luego nos tocamos la cabeza con las manos. Levanta ligeramente la parte superior del cuerpo, a unos 30 grados del suelo como si estuvieras haciendo abdominales, y hazlo durante un minuto.

Coloque las manos naturalmente planas a ambos lados del cuerpo, los pies ligeramente doblados y la parte superior del cuerpo no completamente plana. Tu cabeza está a unos 30 grados del suelo. Luego levanta los pies ligeramente doblados y bájalos sin devolverlos al suelo. Mantenlos en el aire y repite durante un minuto.

Finalmente nos levantamos, levantamos las manos hasta la cintura y luego corrimos en el lugar, asegurándonos de que las rodillas tocaran las palmas de las manos, y repetimos durante un minuto.