¿Cuál es la postura correcta para nadar? ¿Cómo nadar para adelgazar mejor?

Entre todos los ejercicios de pérdida de peso, el efecto de pérdida de peso de la natación también es muy obvio, pero la natación se divide en muchas posturas, y el efecto de pérdida de peso de cada postura y los músculos ejercitados son diferentes. ¿Cuál crees que es la mejor manera de perder peso nadando? ¿Cuál es la postura de natación para adelgazar? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. ¿Cuál es la postura correcta para nadar?

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Durante la práctica, los bíceps y tríceps de la parte superior del brazo requieren más fuerza, por lo que la natación estilo libre puede hacer que las líneas de la parte superior del brazo sean uniformes y hermosas. Las niñas con "brazos de mariposa" pueden utilizar esta postura para dar forma a sus brazos. Además, para las mujeres que quieren adelgazar sus piernas, el estilo libre puede modificar las líneas de sus piernas y hacerlas lucir uniformes y hermosas.

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Durante la brazada de espalda, el músculo dorsal ancho ejerce mayor fuerza y ​​puede estirar los músculos de la espalda. Para los trabajadores administrativos que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo, la brazada de espalda puede ayudar a aliviar molestias como el dolor lumbar. Además, al nadar de espalda, el cuerpo debe girar hacia ambos lados como un tronco. Esto no solo puede reducir la resistencia, sino que también da rienda suelta a la fuerza de los músculos del tronco. Es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa abdominal y fortalecer el abdomen. ya no está flácido. Además, también podrás ejercitar la elasticidad de tus piernas y cintura. Recordatorio especial: la brazada de espalda también puede mantener el pecho firme y menos propenso a hundirse.

3. Mariposa nadando.

En la natación mariposa, lo mejor es moldear mejor las hermosas líneas de la cintura y contraer los brazos hacia adentro, similar a los ejercicios de expansión del pecho, que pueden ejercitar los músculos pectoral mayor y dorsal ancho. Al mismo tiempo, el estilo mariposa utiliza la cintura para afectar el cuerpo. Nadar en esta posición durante mucho tiempo puede ayudar a eliminar la grasa de la cintura y crear una cintura hermosa.

2. ¿Cómo adelgazar mejor nadando?

Muchas personas nadan lentamente, lo que consume muchas menos calorías que nadar rápido y distancias cortas. Pero para la mayoría de las personas, es difícil nadar rápido durante todo el proceso. Puede nadar lentamente primero, luego nadar rápido, nadar lentamente dos veces y luego nadar rápido dos veces, lo que puede mejorar el efecto del ejercicio. Sin embargo, los expertos también recuerdan que aunque la intensidad del ejercicio es importante para perder peso, personas de diferentes edades y físicos necesitan desarrollar sus propios planes de entrenamiento si quieren perder peso mediante la natación. Tiene un buen efecto de ejercicio y puede evitar el daño al cuerpo causado por el ejercicio excesivo.