¿Cuáles son los daños al cuerpo por quedarse despierto hasta tarde?

¿Cuáles son los riesgos para la salud de quedarse despierto hasta tarde? Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en una práctica común entre la gente moderna, como quedarse despierto hasta tarde para trabajar horas extras, cantar K, jugar con el teléfono móvil, ver dramas... ¿Conoce los riesgos para la salud de quedarse despierto hasta tarde? Si quieres saberlo, ven a verlo conmigo.

¿Cuáles son los daños que supone para el organismo trasnochar? 1 1. Afecta la salud del hígado.

Muchas personas se sienten con más energía después de trasnochar. De hecho, esto es un signo de excitación física, que indica que el cuerpo ha sido dañado. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la función de los órganos humanos puede disminuir fácilmente, especialmente el daño al hígado humano es muy grave. Porque cuando las personas no duermen lo suficiente, la capacidad de desintoxicación del hígado disminuye, lo que fácilmente puede conducir a la acumulación de toxinas de desecho en el cuerpo, lo que fácilmente puede conducir a una disminución de la función hepática.

2. Función cerebral reducida

Cuando las personas suelen quedarse despiertas hasta tarde, su función cerebral es propensa a disminuir e incluso puede producirse pérdida de memoria, pensamiento lento, reacción lenta, etc. que están relacionados con Relacionado con quedarse despierto hasta tarde. Para prevenir el deterioro de la función cerebral, es necesario garantizar un tiempo de sueño suficiente y mejorar activamente la función cerebral.

3. Provoca mareos y dolores de cabeza.

Si te quedas despierto con frecuencia, la salud de tu sangre se verá afectada. Debido a que las personas no han dormido durante mucho tiempo, el tejido nervioso del cerebro está demasiado tenso en este momento, lo que estimula los vasos sanguíneos cerebrales. En este momento, los pacientes tienden a sentirse mareados y a tener dolores de cabeza evidentes. Si esta situación persiste durante mucho tiempo, debemos darle mucha importancia y complementar el sueño de forma razonable. De esta forma podrás evitar mareos y dolores de cabeza.

4. Aparecen ojeras

Al permanecer despierto durante mucho tiempo, aparecerán ojeras evidentes en los ojos de las personas, que pueden incluso provocar fatiga ocular y sequedad. Porque sólo cuando las personas duermen lo suficiente sus ojos pueden descansar, evitando así que la deposición excesiva de melanina en los ojos forme ojeras.

5. Afecta a la salud de la piel

Cuando las personas se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, pueden encontrar que la condición de su piel ha disminuido significativamente. Cuando duermes lo suficiente, tu cuerpo está lleno de qi y sangre, por lo que tu complexión es buena, lo que generalmente te hace lucir bien y tener suficiente qi y sangre. Pero después de quedarse despierto hasta tarde con frecuencia, la capacidad del metabolismo circulatorio del cuerpo disminuye y es probable que aparezcan manchas y arrugas, todas ellas relacionadas con el envejecimiento del cuerpo. Por lo tanto, se debe garantizar un sueño adecuado para evitar el empeoramiento de la condición de la piel.

6. Menor inmunidad

Cuando se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, la función inmune de las personas puede disminuir fácilmente. Sólo con la ayuda de un sueño adecuado las personas pueden mejorar su función inmune. Mejorar la función inmune es una medida eficaz para prevenir enfermedades. Si la función inmune continúa disminuyendo, la probabilidad de que los seres humanos contraigan enfermedades en este momento será menor.

¿Cuáles son los peligros de trasnochar para el cuerpo? 2 1. Pérdida de visión.

El impacto más directo de trasnochar en el cuerpo son los ojos. Después de quedarnos despiertos hasta tarde la noche anterior, nuestros ojos aparecerán secos y doloridos a la mañana siguiente. Este es un síntoma típico del uso excesivo de los ojos y la falta de descanso adecuado. Aunque el cuerpo humano tiene ciertas capacidades de adaptación, quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando no conducirá directamente a la pérdida de la visión, pero si el cuerpo humano se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocará la pérdida de la visión.

2. Insomnio

En circunstancias normales, los nervios simpáticos del cuerpo humano están excitados durante el día y inactivos durante la noche, sin embargo, después de permanecer despierto hasta tarde, el cuerpo humano. Poco a poco te acostumbrarás a este patrón de trabajo y descanso, es decir, los nervios simpáticos del cuerpo humano estarán inactivos durante el día. Seguirás excitado por la noche, lo que dificultará que tu cuerpo concilia el sueño y provocará insomnio. La falta de sueño prolongada puede afectar gravemente su salud.

3. Afecta a la salud gastrointestinal

En circunstancias normales, el tracto gastrointestinal no está muy activo durante la noche, por lo que no es necesario suplementar mucha energía en este momento. Pero cuando te quedas despierto hasta tarde, tu cuerpo consume energía constantemente y entonces, obviamente, sentiremos hambre. Ya sea que coma o no en este momento, causará daños al estómago y los intestinos. Cuando elige no comer, el ácido gástrico y otros jugos digestivos secretados en el estómago no se consumirán. Una gran cantidad de acumulación de ácido gástrico provocará síntomas como dolor de estómago e hinchazón. En casos graves, incluso puede provocar síntomas gástricos. perforación. Pero cuando eliges comer, tu estómago continúa trabajando, digiriendo y absorbiendo los alimentos. Con el tiempo, el estómago no descansará, lo que aumentará considerablemente la carga sobre el estómago. Finalmente, los intestinos y el estómago no funcionarán correctamente, lo que provocará disfunción del sistema digestivo, estreñimiento y alta viscosidad de la sangre.

4. Provoca disminución de la inmunidad

Según las investigaciones, el ritmo de la respuesta fisiológica del cuerpo humano es consistente con la alternancia del día y la noche. Una vez que se rompe esta regla, se destruirá el reloj biológico, el cuerpo estará extremadamente cansado, toda la persona no tendrá energía y las células inmunes del cuerpo estarán inactivas, lo que provocará una disminución de la inmunidad del cuerpo, haciendo lo hace vulnerable a virus y bacterias, y a síntomas como fiebre e infección.

5. Incrementar la tasa de incidencia.

De hecho, la enfermedad se produce cuando las células normales se convierten en células proliferativas malignas que no están controladas por el cuerpo y continúan dividiéndose. Quedarse despierto hasta tarde puede provocar un aumento en el número de divisiones celulares, o incluso divisiones anormales, lo que aumentará en gran medida la posibilidad de que las células normales se conviertan en células malignas que proliferan y la posibilidad de enfermarse.

Quedarse despierto hasta tarde también puede causar muchos problemas, como un mal estado de la piel, disminución de la memoria a corto plazo y caída del cabello. Un horario normal es muy importante para nuestra salud, por eso en la vida diaria debemos tratar de evitar quedarnos despiertos hasta tarde para que el cuerpo pueda descansar lo suficiente y reducir el daño causado por quedarnos despiertos hasta tarde.

¿Cuáles son los daños que supone para el organismo trasnochar? 3 1. Obesidad y diabetes.

Para las personas propensas a las fluctuaciones de peso, dormir menos de 5 horas por noche hará que los niveles de secreción hormonal del cuerpo bajen. Este cambio puede afectar la proporción entre la necesidad de carbohidratos del cuerpo y la grasa de los músculos, lo que significa que los carbohidratos ingeridos se convierten más fácilmente en grasa.

Cuando estás despierto y te quedas despierto hasta tarde, tu hambre aumenta y tu cerebro sigue enviando señales estimulantes, por lo que puedes beber café o refrescos y comer comida pesada para animarte, lo que empeora la situación. La obesidad es sólo el primer paso. Si no se controla, la amenaza de la diabetes acecha.

2. Úlcera gástrica

El estómago y el intestino delgado humanos producirán automáticamente una proteína especial unos minutos después de la lesión, que puede restaurar la salud intestinal.

La concentración de esta proteína se ajustará automáticamente con el ritmo circadiano, alcanzando generalmente su nivel más bajo alrededor de las 6 p. m. y las 7 p. m., aumentando gradualmente de las 7 p. m. a las 11 p. m., y aumentando rápidamente después de la 1 p. m., alcanzando el máximo a las 5 a. m. .

Si tu función gastrointestinal ya es débil y sumado a la falta de sueño, las posibilidades de sufrir úlcera gástrica aumentarán en el futuro.

3. Cáncer de mama

La investigación médica ha descubierto un vínculo entre la falta de sueño y el cáncer. Las mujeres que trabajan en turnos nocturnos y se quedan despiertas hasta tarde durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. La investigación preliminar sugiere que la relación entre el sueño y el cáncer de mama puede estar relacionada con la melatonina.

La melatonina se produce durante el sueño nocturno. Si una mujer trabaja de noche durante muchos años o se queda despierta hasta tarde con frecuencia, su cuerpo reducirá la producción de melatonina. La melatonina puede afectar la producción de estrógeno. Menos melatonina aumentará el estrógeno, lo que inevitablemente afectará el desarrollo del tejido mamario.

4. Enfermedades cardíacas

Los expertos médicos señalan que las personas que faltan mucho tiempo para dormir tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Aunque aún se están estudiando las razones específicas, lo cierto es que la falta de sueño puede provocar un aumento de la presión arterial y latidos cardíacos irregulares, afectando así el trabajo de las arterias coronarias.

5. Diabetes

El rechazo de la insulina es un factor bien conocido en la diabetes. Las personas que duermen menos de cinco horas por noche durante mucho tiempo tienen casi un 40% más de probabilidades de rechazar la insulina para regular el metabolismo del azúcar en sangre que las personas que duermen con regularidad. La investigación médica muestra que la falta de sueño puede provocar un aumento de la concentración de cortisol, una mayor actividad nerviosa simpática, una función pancreática inhibida, una disminución de la secreción de insulina y un aumento del azúcar en sangre.

6. Depresión

Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir depresión porque la falta de sueño puede afectar las condiciones físicas y mentales de las personas que se quedan despiertas hasta tarde. tienen más probabilidades de sufrir depresión.

¿Cuáles son los daños que supone para el organismo trasnochar? 4 1. Lo dijo el oftalmólogo.

Hoy en día, muchas personas se tumban y juegan con el móvil. Mirar fijamente la pantalla durante mucho tiempo reduce el número de parpadeos, lo que resulta muy perjudicial para los ojos. Incluso para las personas con buena vista, acostarse y jugar con teléfonos móviles a menudo puede causar enfermedades como el glaucoma y el síndrome del ojo seco; incluso acostarse y jugar con teléfonos móviles durante un corto período de tiempo puede afectar el sueño.

2. El psiquiatra lo dijo.

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, se sentirán más nerviosas y nerviosas que las personas normales, y su estado de ánimo también será anormal. En otras palabras, cuanto más tiempo se queden despiertas hasta tarde, más. ansiosos estarán.

3. Los cardiólogos dicen esto.

Para las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde, quedarse despierto hasta tarde no solo supone una carga para el corazón, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, sino que también puede inducir fácilmente un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular.

4. El nutricionista dijo esto.

Hay un dicho en Internet que dice que "hay que comer más para reducir el cansancio que provoca trasnochar", lo cual es falso.

Debido a que comer tarde en la noche afectará la secreción de hormonas, es más probable que dañe el cuerpo, dañe el estómago e induzca estreñimiento y problemas estomacales.

Así que quédate despierto hasta tarde y trata de no comer. Deberías dormir cuando sea hora de dormir.

Si quieres quedarte despierto hasta tarde, debes hacer lo siguiente:

1 Como dice el refrán: "Desayuna bien, come bien y cena poco. "Cene lo menos posible y duerma lo más posible. No coma tres horas antes de acostarse, porque comer tres horas antes de acostarse puede afectar fácilmente su sueño;

2. Asegúrese guardar el teléfono móvil u otros dispositivos electrónicos lejos de la cama antes de acostarse, lo que facilitará conciliar el sueño;

3. , que puede relajarte y hacer que te resulte más fácil conciliar el sueño;

4. Asegúrate de estar de buen humor por la noche y no te preocupes por otras cosas que afecten tu estado de ánimo, porque tu estado de ánimo también influye. cierto impacto en conciliar el sueño.