Clasificación de las posturas de yoga
1. Postura sentada: no importa cómo se balanceen las piernas, la columna debe mantenerse recta bajo la curvatura natural al sentarse, de modo que la columna se pueda levantar y los órganos internos abdominales no se aprieten. Al mismo tiempo, mantén tu cuerpo y mente excitados y evita caer en un estado de mareo.
2. Inclinación hacia adelante: esta postura estira y fortalece los músculos de la espalda, promueve la circulación sanguínea en la espalda, mejora la flexibilidad y la flexibilidad de la columna, aprieta y masajea suavemente los órganos abdominales, favoreciendo así la digestión y la excreción. . Estira los músculos y ligamentos de la parte posterior de las piernas, calma la mente y calma el sistema nervioso.
3. Flexión de espalda: La flexión de espalda y la flexión hacia adelante deben coordinarse, es decir, después de completar una flexión de espalda, se puede conectar fácilmente una flexión hacia adelante para que la columna se pueda estirar y los discos intervertebrales. restablecerse y la columna vertebral podrá descansar por completo.
4. Flexión lateral: La flexión lateral hace que la columna sea más flexible y elástica, reduce la grasa en el costado de la cintura y también puede estirar las partes izquierda y derecha de la cintura que generalmente están inactivas, afectando los órganos abdominales.
5. Giro: cuando el cuerpo gira hacia la izquierda y hacia la derecha, las vértebras lumbares, torácicas y cervicales pueden torcerse fuertemente, lo que es particularmente útil para el sistema nervioso. Tiene el efecto calmante. Emociones y puede masajear suavemente los órganos internos y aliviar el dolor de espalda menor.
6. Equilibrio: El equilibrio es una postura que requiere de algunas extremidades para sostener el cuerpo y mantener el equilibrio. Puede ejercitar el sentido del equilibrio y la coordinación del cuerpo y mejorar la capacidad de concentración.
7. Inversión: Esta postura favorece la circulación sanguínea, reduce la carga sobre el corazón y reduce la presión sobre las venas de las piernas, previniendo y tratando así las varices.
Datos ampliados:
Las posturas de yoga pueden fortalecer el sistema circulatorio sanguíneo, el sistema respiratorio, el sistema digestivo, el sistema excretor, el sistema reproductivo, el sistema endocrino y el sistema nervioso, y pueden mantener el equilibrio de cada sistema. El cuerpo y la mente humanos están directamente relacionados y las posturas de yoga pueden mejorar el estado mental de una persona y así promover la salud física.
Sin embargo, cabe destacar que aunque la postura invertida es más popular, las personas con discapacidad física deben prestar atención para evitar esta postura y no poner la pelvis boca abajo si es el cuello, los hombros, la cintura y; La espalda se ha lesionado. Los homosexuales no deberían intentar esta postura fácilmente. Lo mejor es practicar según su capacidad bajo la guía de un instructor de yoga experimentado.
Enciclopedia Baidu - Colección completa de posturas de yoga