Yoga de belleza para eliminar la grasa local

Todo el mundo tiene zonas en las que tiende a ganar peso. Después de realizar un entrenamiento de cuerpo completo, estarás más satisfecho si trabajas tus debilidades.

Perder grasa abdominal: girar la cintura de lado a lado puede adelgazar el abdomen y la cintura.

1. Abre las piernas y mantén los pies separados a la altura de los hombros; 2. Al inhalar, levanta los brazos horizontalmente, luego exhala y al mismo tiempo coloca la mano izquierda sobre el tobillo derecho. Mire las yemas de los dedos de su mano derecha extendiéndose hacia arriba.

3. Inhala de nuevo, endereza la parte superior del cuerpo y luego dobla hacia el otro tobillo mientras exhalas de la misma manera. Hazlo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha más de 3 veces. Pierda grasa de la cintura y las piernas: párese derecho e inclínese hacia adelante.

1. Separa las piernas al mismo ancho que tus hombros. Cintura delgada y piernas delgadas. Además, tiene el mismo efecto que el servicio meritorio inverso; 2. Inhala primero, luego contiene la respiración e inclínate hacia adelante, agarrando ambos tobillos con ambas manos.

3. , y luego aumente la presión mientras exhala La cantidad de curvatura de la parte superior del cuerpo. Las rodillas y la parte posterior de las piernas deben estar rectas. Hazlo más de tres veces para construir una figura hermosa: el ejercicio de estiramiento de la serpiente deformada

puede hacer que las caderas caídas se levanten, las líneas de la espalda serán más perfectas y los lados izquierdo y derecho de la columna se levantarán. volverse parejo. Personas con altura de hombros desigual o inclinadas hacia un lado, personas con piernas desiguales, etc. Se puede corregir. La curva del mentón también quedará más bonita. Además, diversos trabajos de torsión o trabajos de torsión deformados tienen estos efectos. 1. Acostarse boca abajo. Estire su mano derecha hacia adelante y agarre su pie derecho con su mano izquierda;

2. Inhale, luego levante su mano derecha mientras contiene la respiración, y la parte superior de su cuerpo también se levantará hacia arriba con su mano derecha. Tire de la pierna derecha hacia izquierda y derecha, manteniendo la rodilla derecha en el suelo y la pierna izquierda en el suelo. Contraerse al exhalar; 3. La otra parte también utiliza el mismo método alternativamente más de tres veces.

Reduce la grasa en las pantorrillas y la cintura: agacharse promueve la circulación sanguínea, suaviza la circulación en el cuerpo y encoge los intestinos. Las piernas y la cintura serán más delgadas. Además, acostarse boca arriba y levantar las piernas también puede ayudar a moldear la cintura y las piernas perfectas.

Abdomen - Una de las razones por las que el abdomen sobresale es porque los intestinos están llenos de gas turbio. Esta postura puede mejorar la función del bazo, regulando así el peso corporal, mejorando la función intestinal y ayudando a expulsar los gases turbios de los intestinos.

1. Acuéstate boca arriba. Exhala e inhala, mientras doblas la pierna derecha, la sostienes con el brazo y luego llevas la pierna hacia el pecho. La parte superior del cuerpo solo necesita elevarse hasta la escápula (el hueso detrás del hombro). 2. Baje la parte superior del cuerpo mientras sostiene las piernas; Acuéstese boca arriba y respire profundamente, luego contenga la respiración y levante la parte superior del cuerpo;

3. Contenga la respiración tanto como sea posible, luego exhale mientras se acurruca tanto como sea posible. de la misma manera en el otro lado. Con las piernas estiradas, alterna de izquierda a derecha. Haga esto tres o más veces.