¿Cómo hacer meditación de yoga?
Técnicas de meditación
1. Meditación en movimiento
La práctica de asanas es la forma más común de iniciarse en la meditación móvil en el yoga. Domina esta técnica para llevar las articulaciones y las zonas estiradas de tu cuerpo al límite. ¿Por qué los huesos de mi cintura están tan blandos cuando practico yoga? El yoga es diferente de la acrobacia. El yoga expande y estira la forma del cuerpo logrando un estado meditativo, y las acrobacias controlan el cuerpo hasta cierto punto. El origen de la práctica de asanas es ejercitar las partes controlables del cuerpo al límite, cortar el pensamiento y entrar en el reino de la meditación, por eso se le llama meditación en movimiento.
2. Ideas de fantasmas a la luz de las velas
Meditación a la luz de las velas o meditación con luz, la luz no debe ser demasiado brillante. Mire la luz de las velas con los ojos, porque los ojos son la parte más vulnerable del cuerpo de una persona y es difícil mantenerlos abiertos durante mucho tiempo. Sigue así. El propósito de la perseverancia no es dejar que tus ojos se queden fijos en la luz de las velas durante mucho tiempo, sino permitirte experimentar la interrupción de tus pensamientos sin parpadear y entrar en un estado de percepción cuando estás cansado, para poder meditar.
3. Ideas de zumbidos y fantasmas
La meditación a la luz de las velas utiliza los ojos, mientras que la meditación de zumbidos utiliza los oídos. En el pasado, había una gran campana en un templo o iglesia. Cuando se acabe el tiempo, sonará la campana. Cuando suena la campana, te dicen que dejes de pensar. Aquí es cuando entrarás en meditación. Cuando notas que la campana suena hasta que desaparece, el sonido cambia del sonido al silencio y tu mente entra en un estado zen. Todos utilizan partes controlables del cuerpo. Cuando meditas, emites un sonido OM, extendiendo el sonido M a tres veces el tamaño del sonido O. En este momento, cuando escuchas con tus oídos el proceso del sonido al silencio, tu pensamiento se interrumpe y entras en un estado Zen.
4. Presta atención a tu respiración y a tu pensamiento.
Después de meditar con la flor de loto, utiliza tus oídos para escuchar tu respiración e inhalación, y escucha el sonido de tu respiración. Debido a que esta respiración es muy sutil, debes escuchar con mucha atención y en silencio. Al escuchar el sonido de la respiración, tu mente se desconecta y entras en un estado de Zen y meditación.
5. Otros métodos de meditación
Además de practicar los métodos anteriores en clase, también puedes practicarlos en la vida diaria, practicar la meditación en cualquier momento y en cualquier lugar y entrar en un estado Zen.
(1) Haz una llamada tú mismo.
Cuando te sientas irritable, pienses mucho o te sientas confundido u olvidadizo, utiliza el método de llamarte a ti mismo por tu nombre: cuando te llames por tu nombre, te llame "XXX", como un amigo más. ?" Respondes "Yo soy" como lo harías con la llamada de un amigo. En el momento en que respondes, tu mente se desconecta y entras en un estado Zen.
(2) Mírate en el espejo
Consigue un espejo y obsérvate en el espejo. No mires las cosas con la mentalidad habitual de "me miro en el espejo". En lugar de eso, cambie de roles. Tú eres el que está en el espejo, mírate a ti mismo. Cuando una cara familiar te mira en el espejo, tienes una sensación extraña. Cuando miras una cara familiar, tienes una sensación de comprensión muy especial. El sentimiento de realización es algo que el Zen no puede describir. Este es el sentimiento de comprensión, puedes experimentarlo.
(3) Aturdimiento y estupidez
Cuando estoy muy ansioso, me digo a mí mismo que ya estoy un rato aturdido, abro los labios, relajo la mandíbula y estar aturdido. En ese momento, mi mente fue instantáneamente cortada y entré en un estado Zen.
(4) Hacer manualidades
Es fácil llegar a este estado sin pensar cuando se hacen manualidades (reparación de calzado y bordado). Cuando te concentras en hacer un trabajo manual, estás tarareando una melodía en tu boca y tu mente no está pensando en ese momento, lo que crea un estado placentero.
La felicidad se puede encontrar a través de la meditación. El gozo de la meditación está más allá del placer sensual, más allá del placer sensual entre hombres y mujeres. Esto es comprensible y difícil de describir. Disfruté de este tipo de placer durante la meditación sin ningún dolor, aunque al principio era difícil meditar.
¿Cómo hacer meditación yoga?
Los "Doce Principios" de la Meditación Yoga. Elegir un lugar especial para practicar puede ayudarte a encontrar una sensación de tranquilidad y entrar fácilmente en el estado de meditación yoga.
Elige horarios fijos: la mañana y la tarde son ideales.
Utiliza el mismo momento y lugar para relajarte y calmarte más rápido.
Mientras esté sentado, mantenga la espalda, el cuello y la cabeza en línea recta, mirando al norte o al este.
Durante la meditación, mantén tu cuerpo caliente (puedes cubrirte con una manta cuando hace frío) y guía tu mente para mantener la calma.
Regule su respiración: respire profundamente durante 5 minutos y luego permita que se calme.
Establezca una estructura de respiración rítmica: inhale 3 veces y luego exhale durante 3 segundos.
Cuando tu mente empiece a divagar, no te lo tomes demasiado en serio y no te fuerces a conformarte.
Después de calmarte, deja que tu conciencia permanezca en un objetivo fijo. Este objetivo puede ser la posición de las cejas o la posición del corazón.
Entra en un estado meditativo utilizando la técnica de meditación que elijas.
No lo fuerces, deja que el estado libre continúe existiendo naturalmente hasta que llegue el estado puro de meditación.
Después de un período de práctica, el estado mental libre irá captando lentamente el mensaje y finalmente entrará en samadhi puro (el estado de conciencia más elevado).
Antes de entrar en la etapa de meditación formal, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
Elige una posición en la que te sientas cómodo y relajado para practicar y, si es posible, utiliza la posición de loto. postura; pero si no estás en esta posición, puedes practicar en una posición sentada simple. Una postura sentada correcta y estable es la clave para una meditación exitosa, porque una postura sentada inestable puede desestabilizar la mente y la conciencia.
Procura no comer antes de meditar, ya que afectará a tu concentración.
Inicialmente intenta meditar una vez al día y luego aumenta a dos veces al día. Aumente lentamente su tiempo de meditación de 5 minutos a más de 20 minutos, pero no se fuerce a meditar durante largos períodos de tiempo.
Si te sientes incómodo después de practicar un método de meditación varias veces, puedes abandonar este método y elegir otro que se adapte mejor a ti.
No te apresures ni esperes conseguir los resultados deseados en poco tiempo. [Editar este párrafo] Meditación Yoga El propósito de la meditación yoga es ganar paz interior y tranquilidad. Las verdaderas posturas de meditación de yoga son posturas de meditación. La meditación se subdivide en siete tipos: sentada simple, postura de medio loto, postura de loto, postura perfecta, postura auspiciosa, postura de Siddharthwarup y postura del relámpago.
A través de estas posturas sentadas del yoga, también puedes beneficiar al cuerpo, fortalecer las dos caderas, rodillas y tobillos, nutrir y fortalecer el sistema nervioso, y aliviar y eliminar el reumatismo y la artritis.
Postura sentada simple
La postura sentada simple es una postura sentada cómoda. Puede ajustar su posición sentada según sus necesidades, por ejemplo, puede sentarse con las piernas cruzadas sobre una colchoneta. Si tienes problemas de rodilla, puedes estirar una o ambas piernas hacia adelante.
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante.
Dobla la pantorrilla derecha y coloca la pierna derecha sobre el talón del muslo izquierdo.
Dobla la pantorrilla izquierda y coloca la pierna izquierda debajo del muslo derecho.
Puedes ponerte un mudra en las manos y ponerlas en las rodillas. Lo mejor es cruzar las manos con los pulgares sobre las piernas.
Sentarse en esta posición puede ser durante 10 minutos en incrementos de 20 minutos.
Asiento Lotus individual
Siéntate en el suelo, utilizando un pequeño cojín para mayor estabilidad, y estira las piernas hacia adelante.
Dobla la pantorrilla derecha y coloca el pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo.
Dobla la pantorrilla izquierda y coloca la pierna izquierda sobre el muslo derecho.
Mantente erguido con los hombros y la espalda, retrae la mandíbula, junta las manos y coloca los pulgares sobre las piernas.
Sentarse en esta posición puede ser durante 10 minutos en incrementos de 20 minutos.
Personas con ciática y patología sacra no son aptas para este deporte.
Asiento Double Love Flower
Siéntate en el suelo, utiliza un pequeño cojín para mayor estabilidad y estira las piernas hacia adelante.
Dobla la pantorrilla derecha, coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo, con la planta del pie hacia arriba.
Dobla la pantorrilla izquierda y coloca la pierna izquierda encima del muslo derecho. Las plantas de tus pies están hacia arriba.
Mantente erguido con los hombros y la espalda, retrae la mandíbula, junta las manos y coloca los pulgares sobre las piernas.
Sentarse en esta posición puede ser durante 10 minutos en incrementos de 20 minutos.
Después de cada meditación, * * * rodillas, muslos, tobillos, pantorrillas.
Beneficios: (65, 438+0) Cruzar las piernas reduce y ralentiza la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, fortaleciendo así la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en las áreas del pecho y el cerebro (2; ) Ayuda a sentarse erguido, libera el sistema respiratorio y es extremadamente beneficioso para lograr una respiración suave (3) Es beneficioso para pacientes con asma y bronquitis (4) Mejora el sistema nervioso...
Cómo practicar la meditación yoga
p>El problema más difícil en la meditación es cómo estabilizar tu mentalidad. Al meditar, el estado de ánimo de las personas suele estar limitado por la confusión y la irritabilidad de la realidad.
No hay duda de que la mente humana es muy buena para los caprichos y la inquietud, y esto es particularmente evidente en los beneficios de la meditación. Mientras esto quede claro, la meditación se convertirá en un disfrute simple y natural.
Otra forma de controlar tus emociones es la meditación sonora. Deberías dedicarte a la meditación sonora.
La propia experiencia de los practicantes de yoga puede darte la confianza para reorganizarte, y te dirá que la meditación con sonido es el método de meditación más eficaz. Hay muchas formas de meditar, pero su finalidad es concentrarse. Cuando enfocamos todos nuestros pensamientos, debemos liberarnos de los obstáculos y liberarnos a un estado sin ningún deseo. Este es el estado más elevado de meditación.
¿Cómo entrar en el estado meditativo del yoga?
1. Siéntate en una posición cómoda. La posición tradicional es sentarse en el suelo con las piernas cruzadas y un pequeño cojín redondo debajo de las caderas. Si le resulta incómodo sentarse así, existen muchas otras posiciones, como tumbarse boca arriba, sentarse sobre las pantorrillas o sentarse en una silla de respaldo recto.
2. Endereza la espalda e imagina que tu cabeza está suspendida por una cuerda atada al techo.
3. Respira profundamente por la nariz, llenando de aire los pulmones y expandiendo el abdomen y todo el pecho. Luego, exhale lentamente por la nariz o la boca. Cuando esté cerca del final de la respiración, contraiga los músculos abdominales para vaciar todo el gas del abdomen.
4. Elige algo para mirar, como la luz de las velas, flores o cuadros. O (en este momento, puedes aprender de lo que el profesor te enseñó durante el descanso de yoga y decir lentamente "Ou...AI...Ou..." Cuando inhales, di suavemente "Ugh...AI. ..Ou..." cuando exhalas) o cuenta cada vez que exhalas e inhalas, para que puedas concentrarte en tu respiración. Inhala lentamente y cuenta hasta cinco; exhala lentamente y cuenta hasta cinco. Si te das cuenta de que estás divagando, regresa lentamente tu atención a tu respiración o al objeto que estás mirando.
Lo mejor es empezar a practicar entre diez minutos y una hora al día, pero los expertos dicen que incluso unos pocos minutos están bien.
¿Cómo practicar yoga meditación respiración?
La respiración del yoga es una parte importante de la práctica del yoga y la clave para saber si la práctica del yoga puede recibir beneficios. La respiración es la conexión y vínculo entre lo físico y lo espiritual. La práctica correcta del yoga debe comenzar con ejercicios de respiración, no con métodos **. Hoy en día, muchas personas tienden a ignorar el entrenamiento interior, que se manifiesta en la superficie, por lo que florece la práctica de los métodos * * * y no prestan atención a los métodos de respiración. Este es un grave error en la dirección. ;;;Al respirar, la conciencia debe centrarse en la respiración, como una madre que cuida a su hijo con amor. ;;;Durante el proceso de inhalación, el practicante convierte el cerebro en un órgano que recibe y distribuye el flujo de energía. Al inhalar, no inhale demasiado para evitar mareos, hinchazón y dolor. {Por eso las venas del cuerpo no se abren. Además, no abultes el abdomen, de lo contrario tus pulmones no podrán expandirse por completo. La inhalación y exhalación no se pueden realizar con fuerza o demasiado rápido, de lo contrario aumentará la carga sobre el corazón y provocará trastornos cerebrales. ;;;La llamada exhalación consiste en expulsar el aire impuro (dióxido de carbono) del cuerpo. Al exhalar, levanta conscientemente la parte superior del pecho y expulsa el aire de forma lenta y rítmica. Presta mucha atención al ritmo de tu respiración. Algunas personas tardan mucho en inhalar y otras tardan mucho en exhalar. Al igual que las dificultades y los desafíos, la presión arterial y el flujo sanguíneo de cada persona son diferentes. El propósito de la respiración del yoga es eliminar los desequilibrios y obstáculos en la respiración y la presión arterial, eliminar la irritabilidad, detener los pensamientos y pasatiempos únicos y liberarse de la perseverancia. ;;; Al practicar la respiración, tenga cuidado de no respirar deliberadamente. Respira durante todo el movimiento. Cuando se coloca un frasco de perfume frente a usted, inhala y exhala normalmente, pero cuando recuerda el aroma, su respiración se acelera inconscientemente. Te encontrarás con el mismo problema al practicar yoga. Cuando se trata de respirar, el cerebro humano se tensa inconscientemente y dificulta la respiración libre. Método de ajuste: practicar más. Se puede practicar la respiración. Tómate tu tiempo para controlar tus pensamientos y no sugiera que estás respirando a propósito. Restaura lentamente la respiración subconsciente a un estado libre y natural, coordina la respiración con muchos movimientos del cuerpo e impulsa los movimientos en todas sus formas. 1. Meditación de voz (1) Meditación de mantra: La meditación de voz de yoga también se llama meditación de mantra. La palabra sánscrita mantra se puede dividir en dos partes: Mann significa mente y Tra significa desapego. Los mantras se refieren a todas las palabras especiales que pueden alejar la mente de las personas de los pensamientos, preocupaciones, deseos, cargas mentales, etc. La meditación es la combinación de pensamientos y concepción artística. La meditación puede ayudar a los practicantes a alcanzar un alto nivel de estado mental y ayudar a coordinar el cuerpo y la mente.
Cuando una persona se concentra en su pronunciación del yoga durante la meditación, puede trascender gradualmente los factores negativos como la ignorancia y alcanzar la cima de la buena calidad. (2) Meditación Om: siéntese cómodamente, respire yoga, preste mucha atención a la respiración, inhale y exhale conscientemente cada vez después de cinco respiraciones completas, continúe respirando por completo, pero cada vez que exhale, solo debe sentirse cómodo. use la voz audible más profunda para pronunciar el sonido oom, que debe ser tan largo como el proceso de exhalación: oom-, luego concéntrese en el sonido y recítelo unas 10 veces luego, cuando exhale e inhale, dígalo en voz alta; lectura mental. Al mismo tiempo, sentí como si estuviera respirando miles de millones de sílabas por cada poro de mi cuerpo. Imagine estos miles de millones de sílabas entrando en las partes más profundas de su cuerpo y mente, trayendo paz, tranquilidad y valentía. Cada vez que respiro, siento que cada célula de mi cuerpo se llena de paz, tranquilidad y poder. Cada vez que exhalas, sientes las innumerables sílabas oh que difunden esta tranquilidad a todo el entorno, al universo entero, e incluso a todos los seres vivos. Haga este ejercicio al menos 50 veces. El resultado de esta meditación es la meditación. (3) Meditación Om Harry Om: siéntate cómodamente, cierra los ojos al 90%, respira profundamente y presta atención a cada respiración, cada vez que exhalas, recita Om Harry Om en voz audible y escucha el sonido con atención. Cada vez que inhales, recita mentalmente el sonido de yoga Om Harry Om para ti mismo. Continúe haciendo este ejercicio al menos 50 veces. Si tu mente divaga y no prestas atención a la pronunciación, tráela de nuevo con cuidado. No fuerces tu atención ni dejes que tu mente divague incontrolablemente. (4) Haripol Teni - Ilmes: En sánscrito, Hari significa magnífico y encantador; Bohr significa meditación sobre la pronunciación, el habla y mantra; Teni significa eternidad: Yi Er significa dorado, brillante, limpio o puro; Primero, siéntate en una postura de yoga con ambos ojos. ...
¿Qué piensas sobre la meditación del yoga?
Todos los practicantes de yoga saben que hay dos prácticas básicas de yoga, una es la meditación y la otra es el yoga. A primera vista parecen el mismo concepto, pero no lo es. Como movimientos básicos en la práctica del yoga, el yoga y la meditación tienen similitudes y diferencias. Hay varias direcciones en las que pensar: pensar en colores, pensar en imágenes, pensar en sonidos... Estos temas en la meditación no deben estar estrechamente relacionados con la vida real. Por favor, no pienses en el trabajo, la familia, los niños, las finanzas y otras cosas que te molestan todos los días durante la meditación. En cambio, desea un tema que le permita concentrarse y relajarse, pero en el que no se quede dormido en el proceso. ¿Qué opinas del color? Un color para la semana está bien, pero es mejor meditar con el color del chakra. Por ejemplo, el chakra inferior es rojo, el chakra genital es claro, el chakra del ombligo es amarillo, el chakra del corazón es verde, el chakra de la garganta es azul, el chakra de la glabela es índigo y el chakra de la corona es violeta (o blanco). . En la meditación, por un lado piensas en el color y, por otro, puedes imaginar su posición correspondiente. O puedes imaginar un hermoso paisaje en tu mente, como un cielo azul y un mar azul... y situarte en este hermoso paisaje, meditar cómodamente y observar los cambios en tu respiración y en tu cuerpo. O puedes empezar mirando una imagen y, después de leerla con atención, cerrar lentamente los ojos y pensar en silencio en el patrón anterior. En cuanto a * * *, será más difícil que la meditación dejar de lado el tema de la meditación y entrar en un estado que no deseas tener. Es normal tener pensamientos que distraigan en cualquier momento. No podemos ayudarlos, pero lo que sí podemos hacer es no pensar en ello. Es decir, cuando aparezcan pensamientos que te distraen, no sigas siguiéndolos, sino déjalos ir suavemente. Al igual que cuando miramos las nubes blancas en el cielo, ellas van y vienen sin dejar ningún rastro en nuestra mente. Sin embargo, esto por sí solo no es fácil de hacer. Puedes intentar concentrarte en un lugar determinado del cuerpo. Puede ser en las cejas, la frente, la punta de la nariz o incluso en el ombligo. Mientras colocas tu mente en ese lugar, concéntrate en los cambios en esa área y reduce gradualmente otras percepciones sensoriales y pensamientos.
Cómo meditar y relajarse en el yoga con pelota
Generalmente, al hacer yoga es necesario estar tranquilo, ¡no demasiado ruidoso!
¿Qué es la meditación? ¿Tiene algo que ver con el yoga?
La práctica de la meditación consiste en detener la mente en un punto, permanecer quieto y observarse a uno mismo. Al limpiar nuestra mente de distracciones, podemos comprender gradualmente nuestro verdadero yo y encontrar nuestra propia sabiduría y paz.
El yoga intenta enseñar cómo controlar nuestro cerebro, disfrutar de la alegría y la felicidad que ya tenemos y cómo guiar nuestros deseos para buscar el placer interior en lugar de depender del transitorio mundo externo para lograr una vida más pacífica.
En los Yoga Sutras, la meditación se ha definido de la siguiente manera: "La concentración es la concentración de los pensamientos en el centro de la conciencia espiritual del cuerpo, o en alguna forma divina; la meditación es el flujo continuo hacia el objeto". de concentración; samadhi (samadhi) es cuando la verdadera naturaleza del objeto brilla y ya no es distorsionada por la mente del perceptor. La verdadera meditación del yoga se refiere a tres etapas: concentración, concentración y samadhi.
Muchas personas que acaban de empezar a practicar la meditación no pueden hacerlo, pero sí pueden meditar. Por tanto, las posturas de yoga pueden ayudarnos a entrar en un estado meditativo. La práctica del yoga puede ayudarnos a purificar nuestra mente y devolver los pensamientos complejos a momentos de paz.
¡Te deseo una vida feliz!
¿Cómo iniciarse en la meditación yoga?
1. Relaja tus hombros, brazos, rodillas y pies. Concéntrese en la respiración abdominal, inhale profundamente por las fosas nasales y deje que el aliento fresco llene su cavidad abdominal. La parte inferior del abdomen se hincha ligeramente, exhale lentamente, inhale y encuentre sus propias sensaciones basándose en su respiración.
2. La respiración es el alma del yoga. Los requisitos para la respiración del yoga son profundos, uniformes y finos, y se intenta cooperar con la respiración abdominal durante todo el proceso.
3. La respiración abdominal del yoga tiene dos funciones principales: puede transportar sangre fresca a la cabeza, absorber el aliento de vida y controlar la conciencia. A través de los ejercicios de respiración del yoga podrás limpiar tu sistema respiratorio, eliminar toxinas del cuerpo y alcanzar un estado de pureza espiritual. Desde la coronilla hasta las plantas de los pies, desde la piel hasta los huesos, desde el sistema nervioso hasta el sistema digestivo, todo el cuerpo puede beneficiarse del yoga.
4. Inhalamos profundamente y exhalamos lentamente, como si estuviéramos en un campo de lavanda, oliendo la leve fragancia de las flores, y hubiera unas cuantas mariposas volando a paso ligero a lo lejos.
5. Ahora recuperemos lentamente la conciencia, juntemos las manos sobre el pecho, las frotemos vigorosamente, pongamos las manos calientes en las mejillas, * * * relajemos los ojos suavemente y luego pongamos las manos. sobre el pecho y lentamente * * * colóquelo sobre el abdomen para relajar los músculos abdominales y nutrir los intestinos y el estómago.
¿Cómo empezar con la meditación de la voz en yoga y cómo actuar?
Hola, gracias por tu afirmación. Mientras pueda guiar a otros a encontrar su propia confianza y esencia, estoy dispuesto a hacer todo lo posible para apoyarlos. Pero además de la expresión del narrador, la absorción del narrador es el factor principal que afecta el efecto general, así que trate de no ingresar mi respuesta solo pensando y comprendiendo. Obtendrá el mayor beneficio si la explora usted mismo.
Se pueden ver muchas cosas en mi corazón entre líneas. Según tus palabras, me siento como si estuviera con un niño humilde y serio, y tú hiciste bastante trabajo de consultoría para la investigación. Ya estás utilizando el método de movimiento "correcto", pero aún no lo sabes. Por otro lado, actualmente te estás centrando en las ondas alfa, y el objetivo es obvio, porque las ondas alfa pueden desarrollar o mejorar muchas funciones que son diferentes a las de la gente común, como el lado derecho del cerebro y el aprendizaje. Creo que vi esto.
Pero no voy a darte una respuesta que se limite a las ondas Alfa, porque creo que solo hablaremos del entrenamiento de las ondas Alfa. Aunque debería ser valorado y aplicado por la comunidad educativa moderna, es cierto. Siempre es lo más importante. Las frecuencias cercanas a la conciencia no son el motor energético central de la meditación. Por el contrario, si puedes comprender las cuatro ondas cerebrales y sus características desde la vigilia hasta el sueño, entonces esta energía puede darte la motivación para continuar meditando, lo que no solo cambiará tus habilidades, sino también tu conciencia, conceptos y vida. . Mira y mira el universo hasta que seas tan positivo y eficiente en todo.
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La meditación se puede dividir en meditación y meditación sin acción. Originalmente, la meditación era una meditación sin acción, pero con el desarrollo de la sociedad, la gente todavía prefiere la meditación con contenido y propósito específicos, formando así una serie de meditación condicionada.
El entrenamiento de meditación con ondas alfa que mencionaste es un tipo de meditación activa. La posición de su estado está estrechamente relacionada con la frecuencia de las ondas cerebrales cuando estás despierto, nervioso y alerta, manteniendo los sentidos pero eliminando la tensión. Sólo presta atención a tu respiración natural y continúa durante unos 10 minutos y estarás ahí. Se utiliza principalmente para ajustar la concentración y la relajación antes del aprendizaje para realizar las tareas de aprendizaje de manera más efectiva. En otras palabras, hacer unos 10 minutos de respiración natural concentrada y luego "despierto" para estudiar será muy eficaz.
Esto no tiene nada que ver con si hay sonido de yoga o no.
Cualquier cosa que pueda hacerte sentir relajado (sin contar la emoción), como el sonido del agua del mar, el sonido del bosque, el sonido de la lluvia, varios insectos en el cielo despejado de las estrellas y la luna, el sonido del viento moviendo las hojas, es No es mejor que el sonido de la meditación del lenguaje que induce a la interpretación del lenguaje. Hasta cierto punto, la meditación de la voz del yoga es una meditación guiada por hipnosis en lugar de una meditación activa.
Pero por favor cree en ti mismo. Si puedes concentrarte en tu meditación, tu iniciativa será más efectiva que 100 guías de voz. Aquí hay algunos consejos míos sobre Alpha Wave. Sólo tienes que hacerlo. Se pierde todo un mundo de sonido y lenguaje y nada puede impedirte evolucionar y comprender desde la meditación.
Al menos no le has prestado mucha atención todavía, y existen otros campos como las ondas cerebrales theta y las ondas cerebrales delta. ¿Qué más es la meditación sin acción? ¿Cuáles son sus diferentes roles y son diferentes en la práctica? Deben aprender sobre esto juntos, les será de gran ayuda para interpretar y mejorar correctamente la intención de las ondas alfa, y podrán superar lo que las ondas alfa pueden brindarles en un período de tiempo más corto.
Ya sea que haya meditación en movimiento o no, los requisitos para el cuerpo son similares. Es solo una postura cómoda (siempre que no afecte la naturaleza de la respiración y no apriete demasiado los músculos). Lo más importante es el método mental más que el método físico.
La meditación Youwei requiere muchas referencias auxiliares y también puede ocultar muchos propósitos de la vida real. Por lo tanto, la meditación cualificada es inseparable del discernimiento, por lo que no se puede comprender completamente el contenido y la esencia del mundo del discernimiento. Ésta es la diferencia en la naturaleza de los santos. La meditación sin hacer nada consiste en aclarar las distinciones al dejar ir (es bueno hacer esto solo durante la meditación), y luego estos entendimientos te transformarán en quien quieras ser, incluido el área de aplicaciones alfa que anhelas temporalmente. pero entrarás por una puerta diferente.
No hay nada más sencillo que la meditación en inacción. Simplemente deje que los dos elementos básicos de la vida -la respiración y la observación- continúen naturalmente, y el resto se obtendrá de la observación. Ésta es la mentalidad de la meditación de inacción.
Pero...