Faye Wong, de 43 años, se mantiene en forma y te enseña dos movimientos de yoga.
La forma en que Faye Wong pierde peso
A Faye Wong le gusta caminar, trotar y bailar. Ella cree que salir a caminar después de comer es excelente para perder peso. Caminar o trotar adecuadamente todos los días hará que la gente se sienta hermosa. Bailar también tendrá el efecto de perder peso y puede ejercitar los músculos hasta cierto punto. Entonces, organizó un "horario de ejercicios" para ella, caminando y bailando a tiempo. Está en contra de hacer dieta para adelgazar. Ella cree que hacer dieta es una forma poco científica de perder peso. Ella dijo: Quizás tengo cierta figura, pero no es por hacer dieta. No rehuyo ningún alimento. Cuando descubro que he ganado algo de peso, hago más ejercicio o hago yoga. Esta es la razón por la que tengo la figura que tengo ahora.
Los ejercicios de yoga para bajar de peso favoritos de Faye Wong.
Acción 1
1. Párese derecho, dé un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, luego presione hacia abajo con el pie izquierdo, apunte el pie derecho hacia adelante y coloque los pies planos. en el suelo y cruza las manos sobre el pecho.
2. Presiona tus glúteos para que tu muslo izquierdo quede en una línea paralela al suelo. Presta atención al equilibrio y mantén esta posición por un tiempo.
3. Incline el cuerpo hacia la izquierda, gire la cintura y gire la cara de modo que la parte posterior de la parte superior del brazo derecho descanse sobre la parte exterior de la rodilla izquierda y el brazo izquierdo se incline hacia afuera. Junte las palmas de las manos y apriete los músculos del pecho.
4. Mantén la posición un momento, luego cambia a la pierna derecha y repite la acción anterior, minimizando los temblores.
Zonas de destino: glúteos, muslos, pantorrillas, pecho, músculos psoas.
Formación especial: mejora eficazmente la capacidad de equilibrio, uniforma los músculos de los muslos y los muslos y tensa las nalgas.
Los ejercicios de yoga para bajar de peso favoritos de Faye Wong.
Acción 2
1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.
2. Doble la pierna derecha y apriétela hacia la cadera tanto como sea posible, de modo que el tobillo derecho quede cerca de la raíz de la pierna izquierda y ligeramente al costado del cuerpo.
3. Rodea tu rodilla derecha con tu mano derecha y mantén tu mano izquierda detrás de ti tanto como sea posible. En este momento, utiliza la fuerza del abdomen y la cintura para respirar profundamente. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible sin doblarte. Después de un rato, cambia al otro lado.
Zonas de objetivo: toda la espalda, isquiotibiales, abdomen, cintura.
Conformación especial: Gira los brazos detrás de la espalda y deja que las manos se tomen de la mano, lo cual es muy bueno para ejercitar los músculos del pecho. En este movimiento se debe prestar especial atención a mantener el abdomen firme y no relajado.