¿Cuáles son los hábitos de las madres que adelgazaron poco después de dar a luz?
Por ejemplo, mi prima, una mamá sexy en 1994, ganó mucho peso durante el embarazo, pero cuatro meses después de dar a luz, su figura había vuelto a la que tenía antes del embarazo, con una altura de 167 cm y un peso de 102 cm, lo que realmente la hacía muy alta. Piensa en mí otra vez. Un año después de dar a luz, todavía parezco una madre hinchada que acaba de dar a luz. Es realmente molesto cuando las personas son mejores que otras.
Más tarde escuché a mi prima contarme el secreto de la pérdida de peso y me comuniqué con otras madres, y me di cuenta de que la mayoría de las madres que pierden peso rápidamente después del parto tienen los siguientes buenos hábitos.
Mantener los siguientes hábitos después del parto te ayudará a perder peso.
①Insistir en la lactancia materna.
¿La lactancia materna puede dar lo mejor al bebé? ¿Raciones? También puede prevenir la obesidad posparto. Debido a que la lactancia materna puede acelerar la circulación y el metabolismo de los nutrientes, puede entregar el exceso de nutrientes en el cuerpo al bebé y reducir la acumulación de grasa subcutánea, de modo que el bebé no solo no aumentará de peso, sino que también recuperará rápidamente una figura esbelta.
② Sigue una dieta razonable.
¿Dicen que es necesario adelgazar? ¿Puedes callarte? Además de las hormonas, la obesidad posparto se debe principalmente a una dieta poco razonable, a comer en exceso o a una nutrición excesiva. Muchas madres comienzan a complementar con varias sopas de leche en el segundo mes, hacen cuatro o cinco comidas al día y permanecen en la cama todo el día, definitivamente aumentarán de peso. Por ello, aquellas madres que recuperan rápidamente la delgadez tras el parto siguen una dieta razonable, con una mezcla de carne y verduras, comen más frutas y verduras, comen menos cuando son nutritivas y saben hacer ejercicio con moderación.
③Mantener el ejercicio adecuado.
Hablando de. ¿Puedes callarte? , naturalmente indispensable? ¿Quitarte las piernas? Eso es mantener un ejercicio adecuado y no permanecer en la cama todo el día. Ya sabes, el ejercicio adecuado no solo puede ayudar al cuerpo a recuperarse, sino también a prevenir la obesidad provocada por la acumulación de grasa. Por lo tanto, es posible que Ma Bao desee probar caminatas rápidas, ejercicios aeróbicos y yoga. Estos métodos son simples y fáciles de implementar. Porque solo el ejercicio consume energía física y grasa, y se puede perder peso más rápido después de dar a luz.
Intenta no trasnochar y mantener el buen humor.
Si te quedas despierta hasta tarde con frecuencia después de dar a luz, esto puede provocar fácilmente trastornos endocrinos y obesidad. Además de estar de mal humor, irritable, enojado, triste, etc. , también puede provocar problemas de salud general, trastornos endocrinos, afectar el metabolismo y la circulación de nutrientes y también puede provocar obesidad. Así que trate de no quedarse despierta hasta tarde después de dar a luz, manténgase de buen humor y ayude a su bebé a recuperar la delgadez lo antes posible.
Entonces, ¿la pérdida de peso posparto afectará a la leche materna?
Mantener estos buenos hábitos puede ayudar a perder peso, pero a muchas madres les preocupa que perder peso durante la lactancia afecte la producción de leche y la agrie. A continuación, hablemos de la relación entre la pérdida de peso posparto y la leche materna.
1 Los bebés que nacen de forma natural pueden perder peso a los dos meses del parto, y los bebés nacidos por cesárea pueden volver a empezar a los tres meses. Perder peso no se trata de hacer dieta, sino de hacer demasiada dieta. Es necesaria una ingesta nutricional diaria integral. Mientras no falten proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética, la calidad de la leche no se verá afectada.
②El ejercicio y la sudoración pueden afectar la producción de leche, pero siempre que no haga ejercicio excesivo, realice ejercicio aeróbico simple y reponga agua y nutrientes de manera oportuna, tendrá poco impacto en la producción de leche.
En cuanto a si el ejercicio hará que la leche se vuelva agria, algo que preocupa a todos, esto es cierto. Sin embargo, según la Academia Estadounidense de Pediatría, es probable que el ejercicio extenuante haga que el ácido láctico se acumule temporalmente en la leche materna durante hasta 90 minutos, lo que cambia el sabor de la leche materna. Por lo tanto, Ma Bao debe realizar ejercicio adecuado, no extenuante, y tratar de alimentar al bebé después de dos horas de ejercicio.