Yoga fitness y movimientos adelgazantes

Primero, hay tres tipos de guerreros. Para esta acción, primero párese erguido en el suelo, doble lentamente la parte superior del cuerpo, apriete el abdomen conscientemente y estire las piernas. Cambie su peso sobre una pierna, estire la otra pierna hacia atrás y estire las manos hacia la otra. Mantenga la acción durante 30 segundos. Continuar por el otro lado.

En segundo lugar, la variante Hanuman. Al estar de pie, apriete conscientemente el abdomen, coloque los dedos del pie izquierdo en el suelo y estire lentamente la pierna derecha, apoyada en la pared. Presta atención a estirar las piernas y sostener la pantorrilla derecha con ambas manos, para que puedas sentir conscientemente la subida y bajada de tu abdomen con el ritmo de tu respiración. . 30 segundos. Cambia de lado. Adelante.

En tercer lugar, levántate. Contrae tus abdominales y mantén tu columna recta. Doble la parte superior del cuerpo con las piernas juntas hasta que sus manos puedan tocar el suelo. Preste atención al estiramiento de los músculos de su cuerpo y podrá sentir claramente los cambios en su cuerpo.