Hay varias posturas de yoga parado de manos.

Cuando se trata de poses invertidas, ¡muchas personas pueden fruncir el ceño! Pero siempre que domines los conceptos básicos, ¡todas las paradas de manos se pueden resolver fácilmente! Cuando estamos de mal humor, ponernos de cabeza puede permitirnos ver el mundo desde una perspectiva diferente y hacer que todas nuestras preocupaciones desaparezcan. En lugar de quejarte del mundo, aprovecha cada minuto y esfuérzate por enriquecerte.

Transformación Crane-Chan: ¡Lo más importante de la Transformación Crane-Chan es mantener el equilibrio del cuerpo y concentrar el peso de todo el cuerpo en el abdomen! Primero, mantenga una posición de rodillas con las manos cerca del suelo, extienda lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, doble ligeramente los codos y coloque la parte superior de los brazos a 60 grados del suelo. Inhale, estire rápidamente las piernas hacia adelante y hacia atrás, estire la pierna izquierda y estire la pierna derecha hacia la izquierda alrededor del brazo izquierdo para mantener el equilibrio del cuerpo y respirar de manera uniforme.

Variación de inversión de la silla fantasma: la reducción del centro de gravedad del cuerpo no solo mantiene el equilibrio del cuerpo, sino que también promueve la circulación sanguínea en las piernas, elimina la grasa de las piernas y crea curvas perfectas en las piernas, para que no ¡Ya no te preocupas por tu propio cuerpo! ¡Preocupate por mis piernas gruesas! Sea flexible al practicar. Después de que todo su cuerpo permanezca en una posición invertida, doble lentamente las rodillas hasta que la parte externa de los muslos y la parte interna de las pantorrillas estén juntas.

Variación de soporte de inversión

Variación de inversión: ¡Al mango para practicar el trabajo por turnos no le debe faltar una pared! El núcleo de la postura: acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados de la cabeza, cerca del suelo, estire las piernas hacia adelante y use la fuerza de los brazos para levantar lentamente todo el cuerpo hacia arriba para mantener el equilibrio. .

Transformación del Rey del Baile: Al practicar la transformación de media luna, utiliza el poder del pie izquierdo para apoyar el suelo y mantener el equilibrio del cuerpo. La parte superior de su cuerpo está paralela al suelo, su mano izquierda está colocada sobre su pecho y su pierna derecha está estirada.