¿Cuál es mejor, yoga, saltar la cuerda o jugar al bádminton?

Principio de pérdida de peso: El Yoga ejercita la cintura mediante estiramientos y respiración. Puede mejorar la función digestiva, promover el metabolismo, tensar los músculos y mejorar la flacidez visceral.

Ventajas: Saludable, además de perder peso, también puede aliviar el estrés, si tienes ganas de perder peso y ves que el número en la báscula disminuye, quizás desees optar por ejercicio aeróbico más intenso, pero; Si quieres mantenerte en forma durante mucho tiempo, el yoga es definitivamente la mejor opción.

Desventajas: La reducción de la cintura es lenta y requiere persistencia a largo plazo; la práctica del yoga requiere orientación profesional. Practicar yoga en casa puede causar daños al cuerpo debido a movimientos inadecuados o un funcionamiento inadecuado.

Notas:

1. El mejor momento para practicar yoga por la mañana: Tienes que elegir el horario que más te convenga e intentar practicar a la misma hora todos los días. Antes del desayuno o después de la cena es el mejor momento para hacer yoga.

2. Asegúrate de practicar con el estómago vacío o después de la digestión completa. En general, puedes practicar de tres a cuatro horas después de una comida y media hora después de beber alimentos o bebidas líquidas. Intenta hacer tus necesidades antes de practicar. Después del ejercicio, puedes comer después de 30 a 40 minutos.

3. Presta atención a la ropa: Al practicar yoga, lo mejor es usar pantalones largos o cortos sueltos y suaves de algodón, quitarte todo lo que lleves puesto y tratar de estar descalzo o usar calcetines. Bañarse puede aumentar la sensación de limpieza y relajación de una persona, lo que es más eficaz durante algunos deportes. Mucha gente opta por darse una ducha antes de hacer ejercicio. Si quieren darse un baño caliente después de hacer ejercicio, deberán hacerlo pasados ​​15 minutos.

4. Según los límites del cuerpo: Si tienes molestias o síntomas, intenta no practicar métodos demasiado fuertes, y nunca excedas la capacidad del cuerpo.

5. Un buen ambiente es muy importante: cuando sean mayores, intenta ir a un gimnasio especial o entrenar bajo la guía de un profesor especial.

6. Presta atención durante la menstruación: No hagas movimientos demasiado extenuantes durante la menstruación. De hecho, no se recomienda realizar ningún ejercicio extenuante durante la menstruación, especialmente aquel que tenga un impacto más severo en la cavidad abdominal.

Características de saltar la comba para adelgazar:

1. Hay muchos tipos de saltos, pueden ser simples o complejos y pueden realizarse en cualquier momento, especialmente por parte de las mujeres. En cuanto a cantidad de ejercicio, se trata de ejercicio aeróbico, que requiere menos tiempo y consume más energía.

2. Saltar la cuerda puede prevenir la diabetes, la artritis, la obesidad, la osteoporosis, la hipertensión, la atrofia muscular, la hiperlipidemia, el insomnio, la depresión, el síndrome menopáusico y otras enfermedades.

3. Saltar la cuerda presta atención a los movimientos de las piernas.

Características del bádminton para adelgazar:

1.

2. Si juegas al bádminton con la mano derecha (o izquierda) durante mucho tiempo, el grosor de tu brazo puede ser irregular.

El bádminton es un deporte para dos personas, por lo que no es tan aburrido como saltar al cielo.