Instrucciones de descanso de yoga

Instrucciones para el descanso de yoga Cierra los ojos suavemente, respira naturalmente y trata de relajar todas las partes de tu cuerpo.

Concéntrate primero en los dedos de los pies y relaja el dedo gordo, los demás dedos, los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y la cintura en secuencia. A continuación, relaje las palmas, los dedos, las muñecas, los codos y los hombros por turnos, luego relaje el abdomen, el pecho, el cuello, la cara y la cabeza hasta que todo el cuerpo esté cómodo.

Después, mueve suavemente la cabeza y el cuello de un lado a otro hasta encontrar una posición más cómoda para detenerte. En este momento, relaja todo tu cuerpo.

Cuando empieces a sentarte, tu cuerpo debe estar ligero y relajado, tu cabeza recta y relajada y tus ojos ligeramente cerrados. ¿La conciencia se relaja de la cabeza? Extienda gradualmente hacia varias partes del cuerpo.