Instrucciones de descanso de yoga
Concéntrate primero en los dedos de los pies y relaja el dedo gordo, los demás dedos, los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y la cintura en secuencia. A continuación, relaje las palmas, los dedos, las muñecas, los codos y los hombros por turnos, luego relaje el abdomen, el pecho, el cuello, la cara y la cabeza hasta que todo el cuerpo esté cómodo.
Después, mueve suavemente la cabeza y el cuello de un lado a otro hasta encontrar una posición más cómoda para detenerte. En este momento, relaja todo tu cuerpo.
Cuando empieces a sentarte, tu cuerpo debe estar ligero y relajado, tu cabeza recta y relajada y tus ojos ligeramente cerrados. ¿La conciencia se relaja de la cabeza? Extienda gradualmente hacia varias partes del cuerpo.