Planes y objetivos de bienestar del yoga
Salud del Yoga
El tiempo y el ciclo de la práctica del yoga son las llamadas posturas matutinas, posturas del mediodía y meditación nocturna. Requieren "cuidados matutinos" y no se pueden descuidar. En segundo lugar, se centra en el ejercicio general de todas las partes del cuerpo. Las 26 posturas básicas transmitidas por el yoga involucran casi todas las partes del cuerpo y los principales puntos de acupuntura. Se centra en la coordinación de los movimientos corporales y la persistencia a largo plazo, y tiene efectos milagrosos y significativos en el tratamiento y prevención de diversas enfermedades. Además, la práctica del yoga se centra primero en la fuerza física y luego requiere la unidad de cuerpo y mente.
Algunas de las teorías y prácticas del yoga son sorprendentemente similares a la medicina tradicional china, como el yin y el yang, el qi y la sangre, los órganos internos y los meridianos. El yoga, al igual que la medicina china, enfatiza el equilibrio del yin y el yang. Según la descripción de los Yoga Sutras, el cuerpo humano se renueva completamente cada 12 años. Así podremos realizar nuestro propio plan de yoga según las estaciones y los cambios corporales.
Según la alternancia de las cuatro estaciones, la reencarnación de las cuatro estaciones y los cambios y características de las estaciones, la cultura de la medicina tradicional china y el antiguo yoga indio se combinan en uno, correspondiente a las cuatro estaciones, y el equilibrio dinámico del cuerpo humano se ajusta a través de diferentes posturas de yoga, combina perfectamente la práctica del yoga con el cuidado de la salud de la medicina tradicional china, para adaptarse mejor al físico del pueblo chino y satisfacer las necesidades de atención médica de las personas.
Plan de salud de yoga
1. Constitución de fuego
Las características físicas de estas personas son delgadez; palmas y plantas calientes, fuego del corazón, ardor y depresión; insomnio fácil, heces secas y orina amarilla; no le gusta la primavera y el verano, prefiere las bebidas frías.
Régimen de salud del yoga:
1. Condicionamiento mental: estas personas tienen deficiencia de yin y exceso de fuego, están irritables y, a menudo, están molestas e irritables. Esta es la razón por la cual el fuego perturba las raíces espirituales, y se debe seguir el régimen de "esconder el espíritu del yoga de la sabiduría en nuestro interior". Fortalecer el autoestudio y la cultivación, y desarrollar el hábito de estar tranquilo y sereno. Participar menos en deportes obligatorios y otras actividades.
2. Cuidado dietético: Consumir más alimentos ligeros, como: arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, etc. Las personas que padecen estas afecciones pueden comer algunos alimentos nutritivos, como pepinos de mar, hongos blancos, cordyceps, etc. y comer productos menos picantes y secos.
3. Elige la práctica de yoga: práctica saludable en un ambiente tranquilo como: meditación, meditación, práctica de meditación, etc. No es recomendable hacer ejercicio en exceso, la atención se centra en nutrir el hígado y los riñones.
2. Constitución a base de agua
Este tipo de persona es blanca y gorda, o tiene la tez pálida, las manos y los pies fríos, orina mucho, tiene heces blandas y tiene miedo; del frío y le gusta el calor.
Método de salud del yoga:
1. Acondicionamiento mental: estas personas a menudo muestran mal humor, alegría y tristeza debido a una energía yang insuficiente; escuche más música y pase más tiempo al aire libre.
2. Mantenimiento dietético: Consuma más alimentos afrodisíacos, como carne de res, cordero, avena, etc. Especialmente en verano, se debe complementar una cantidad adecuada todos los días para fortalecer la energía yang del cuerpo.
3. Elija ejercicios de yoga: las personas con un físico fuerte deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y pueden practicar deportes al aire libre durante los ejercicios de yoga, respirar más profundamente y elegir un ajuste corporal integral; combinación de posturas y ajuste su postura de acuerdo con su resistencia física. Aumente el impulso de manera adecuada.
En tercer lugar, constitución del viento
La obesidad, la laxitud muscular, comer en exceso y la pesadez son las características obvias de las personas con constitución de flema-húmeda.
Régimen de salud del yoga:
1. Ajuste ambiental: evita la invasión del reumatismo en la temporada de lluvias; no es adecuado para vivir en un ambiente frío y húmedo.
2. Ajuste de la dieta: debe comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como rábano blanco, lentejas, repollo, habas, cebollas, algas, ginkgo, rojo. frijoles, etc. Consuma menos productos grasos, dulces y salados, bebidas y alcohol, y evite saciar cada comida.
3. Elija la práctica de yoga: Las personas con constitución de viento son en su mayoría obesas y fatigadas debido al alto estrés, por lo que deben insistir en caminar, trotar y otras actividades durante mucho tiempo. La cantidad de práctica de yoga debe ser gradual. Aumente el impulso para que la piel suelta se pueda ajustar adecuadamente. En el contexto de la transformación de la fuerza elástica, gradualmente se convierte en músculos fuertes y densos.
Cuarto, aptitud física
Aquellos con tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros son en su mayoría aquellos con constitución de estasis sanguínea.
Método de yoga para la salud:
1. Elige ejercicios de yoga: haz ejercicios más dinámicos que sean beneficiosos para tu corazón y tu sangre, como: posturas que estimulen el qi y la sangre; el cuerpo puede producir varios aspectos del cuerpo. Todas las partes del cuerpo están activas, lo cual es la mejor opción para ayudar a la circulación del qi y la sangre.
2. Mantenimiento de la dieta: coma con frecuencia alimentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, vinagre, etc. A menudo cocino unas gachas de espino y gachas de maní. También puede elegir algunos medicamentos nutritivos y activadores de la sangre (danggui, salvia, rehmannia cruda, corteza de Sanguisorba y Acanthopanax) y caldo para beber.
3. Ajuste de la conciencia: Mantén el concepto del yoga y guíate más; saber cómo pensar en el yoga puede hacerte estar equilibrado en general.