¿A qué cuestiones se debe prestar atención en el cuidado bucal diario?

El cuidado dental diario es un método de mantenimiento muy sencillo y fácil. Por ejemplo, cepillarse los dientes correctamente por la mañana y por la noche, masticar correctamente, lavarse los dientes después de las comidas, lavarse los dientes con regularidad, golpearse los dientes para tragar líquidos, mantener la saliva sana y mantener una dieta saludable. En mi práctica diaria, existen varios métodos para preservar la salud que están estrechamente relacionados con los métodos de preservación de la salud de la medicina tradicional china.

1. Aprendí este régimen de salud de un antiguo profesor. El profesor nació en 1900 y vivió hasta los 112 años. Él es Ji Zheng, bioquímico y nutricionista de la Universidad de Nanjing. Tuve la suerte de conocer a este profesor a través de sus alumnos. Todos los días, antes de levantarse, golpeaba 2.000 dientes en la cama. Podemos realizar este método simple en cualquier momento y en cualquier lugar, y podemos usar tiempo fragmentado, como caminar, tomar el metro, conducir, etc. Lo mejor es golpearse los dientes al menos 500 veces al día. Una cantidad muy pequeña puede no ser eficaz y es necesario tragar la saliva que se produce al golpear los dientes. Sólo persistiendo durante mucho tiempo puede tener un efecto sanitario.

2. Para el cuidado dental, también debemos prestar atención a nuestra alimentación. Deberíamos comer más verduras, frutas, proteínas de alta calidad (huevos, leche, carnes magras, pescado y gambas, etc.), vitaminas y minerales. La proteína es muy buena para nuestros dientes. Evite o coma menos dulces y menos alimentos agrios y picantes. ? Tengo un familiar que tiene 97 años y tiene muchos dientes. Todavía está duro y mastica bien. Cuando yo era niño, sabía que a él le gustaban especialmente los peces pequeños y los camarones, y se comían sus huesos juntos. Ahora que he estudiado nutrición, sé la importancia de la suplementación con calcio. Además de los suplementos de calcio, también se debe prestar atención a los suplementos de vitamina D y magnesio. Las fuentes de alimentos ricos en calcio incluyen la leche y sus productos, los camarones secos, las semillas de sésamo, etc. , y las fuentes alimentarias de vitamina D son relativamente pocas. Puedes pasar más tiempo al sol para complementar el aceite de hígado de bacalao. Los alimentos ricos en magnesio incluyen principalmente algas, frijoles, nueces, etc. ?

Para responder preguntas sobre salud, el médico más dibujado de la industria de la nutrición (cuenta oficial de WeChat: Wang Xia Prajna)