Varios métodos de respiración en yoga

Efecto fitness: Es un método de respiración que aclara la mente y activa el cuerpo. Aunque respires por una fosa nasal, hazlo a un ritmo prescrito.

Instrucciones:

Cállate. Exhale con fuerza y ​​brevemente por ambas fosas nasales. Al igual que el sonido de una máquina de vapor, inhale naturalmente y exhale una vez por segundo.

Respira completamente;

Efecto fitness: utiliza conscientemente este método en el abdomen, el pecho, los hombros y la garganta, y utiliza este método en las partes inferior, media y superior del cuerpo. pulmones Métodos de respiración. Durante el ejercicio, sentirá que la energía atrapada en sus pulmones se libera y la energía fresca los llena. Fundamentos de acción:

1. Exhala aire limpio. Respira lentamente hacia tu vientre como para inflarlo. Levanta el aire que llena tu abdomen hasta tu pecho. Próximo. Inhala y levanta los hombros, llevando aire a la garganta.

2. Contraiga lentamente el abdomen, encoja el pecho, baje los hombros y exhale.

Respiración y contención;

El punto más importante: al practicar la respiración del yoga, debes cooperar con el método de banda cerrada correspondiente (grande). De lo contrario, la energía del cuerpo aportada por la respiración se desordenará y dañará el sistema nervioso. La elección del método de respiración del yoga también debe basarse en la situación real del alumno (condición física, personalidad, estado emocional), lo que requiere que los profesores de yoga tengan una rica experiencia y conocimiento del yoga. Introducción a los métodos básicos de recolección de rayos:

El propósito de la unión de rayos es evitar el caos y la disipación de energía, transportar energía a las partes requeridas, estimular glándulas especiales y despertar los chakras relevantes.

Método de cierre de la viga:

Hay tres métodos de respiración principales:

1. Método de sujeción del mentón: mantenga siempre el mentón contra el esternón (levante el pecho). al respirar Para combinar con el mentón caído, tiene un mejor efecto que presionar el mentón hacia abajo contra el pecho). Las costillas deben estar elevadas y la cabeza, el esternón, el ombligo y los muslos deben estar en la línea media.

2. Bandha Perineal: Contrae verticalmente la parte central entre el ano y los genitales, y al mismo tiempo presiona la parte frontal del bajo abdomen y la parte inferior del ombligo hacia la parte superior de la espalda.

3. Método de unión abdominal: Generalmente se realiza con exhalación. A través del diafragma, los órganos internos regresan a la parte superior de la espalda y se mueven hacia arriba. Siento como si mi vientre estuviera completamente aplanado.

Clasificados por proceso respiratorio;

Hay dos tipos: contener la respiración y no contener la respiración. La contención de la respiración se puede dividir en contener la respiración después de la exhalación y contener la respiración después de la inhalación.

Clasificadas por la posición de respiración de las fosas nasales;

Existen tres tipos de respiración: respiración por la fosa nasal izquierda, respiración por la fosa nasal derecha y respiración por las fosas nasales izquierda y derecha de forma alterna.

Purifica la respiración de las vías respiratorias;

Efecto fitness: Respira por cada fosa nasal. La nariz derecha se comunica con el yang, los nervios y actividades simpáticos, y la nariz izquierda se comunica con el yin, los nervios parasimpáticos. Espera en silencio.

Fundamentos de la acción:

1. Doble el dedo índice y el dedo medio de la mano derecha. Pellizque su nariz derecha con el pulgar, exhale el aire restante por la nariz izquierda y luego inhale el aire por la nariz izquierda.

2. Suelta el pulgar, presiona la nariz izquierda con el dedo anular y el meñique, exhala por la nariz derecha y luego inhala por la nariz derecha. Luego presione con el pulgar la nariz derecha y exhale por la nariz izquierda. El tiempo de exhalación es el doble que el de inhalación.

Datos ampliados:

Escuelas de yoga:

Kundalini yoga.

También conocido como Yoga de la Serpiente. Se ha demostrado que Kundalini tiene 72.000 nadis, siete chakras Brahma, un canal principal y una serpiente inactiva. Al abrir los nadis, el prana puede despertar a la serpiente y moverla a través de todos los chakras Brahma hacia el exterior del cuerpo. Una vez que la serpiente Kundalini sale del chakra Brahma en la parte superior de la cabeza, se puede alcanzar el samadhi supremo. Kundalini Yoga está diseñado para todos los miembros de la familia. Permita que los practicantes disfruten de una vida familiar completa. Aumentar la capacidad de la bolsa interior permite a las personas afrontar el estrés de la vida con calma mientras se mantienen jóvenes, bellas y saludables. A través del Kundalini Yoga, Kundalini sube por la columna, pasa por los ocho centros energéticos envueltos en el cuerpo humano, equilibra cada centro energético, llega al cerebro, estimula la glándula pineal y la glándula pituitaria, y estimula el sistema nervioso, el sistema hormonal y diversas células. núcleos. Por lo tanto, las personas que han practicado Kundalini Yoga se han dado cuenta de que los cambios y el fortalecimiento físico y mental son más rápidos que el yoga ordinario.

Yoga tántrico.

Yoga tántrico se llama en países extranjeros; también se le conoce como Mandala-Yana, Veda-Dora-Yana, Tantra-Yana, Dhara-Yana y Vajra-Yana. Es producto de la combinación del budismo mahayana y el brahmanismo en una parte de la India entre los siglos VII y XII.

El Budismo Esotérico se extendió al Tíbet, China. En la segunda mitad del siglo VIII, Padmasambhava, el famoso maestro tántrico indio, llegó al Tíbet y ayudó al rey budista tibetano Trisong Detsen (que reinó del 755 al 797) a "dominar a todos los demonios" y derrotar a la religión primitiva en el Tíbet. Al mismo tiempo, Padmasambhava introdujo el Vajrayana, la etapa más elevada de las cuatro ramas de la práctica tántrica, en el Tíbet. Después de la desaparición del budismo en la India a principios del siglo XIII, sólo el budismo tibetano conservó la forma completa de los cuatro dharma tántricos. Se formó un sistema secreto.

La base fisiológica del método de práctica dual del yoga supremo tántrico son los "tres chakras y los siete chakras" y la teoría de la "serpiente militar del poder del té". El llamado "vacío feliz" son las enseñanzas y los métodos de práctica especiales del Yoga Supremo Tántrico. Su teoría tiene sus raíces en el Tathagata Sutra y el Diamond Sutra del Tantra. El Sutra del Diamante y el Sutra Mahayana hablan del reino secreto de la autorrealización del Buda.

El yoga tibetano se caracteriza por complejos patrones de mandala, rituales religiosos detallados, contenidos no divulgados al público, la bendición del gurú, la práctica de utilizar la energía sexual para extraer energía vital, la práctica de cambiar materiales. , y el rojo La Gran Perfección enseñado por Bai Jiao, la Gran Huella Digital de Bai Jiao, etc.

Materiales de referencia:

Respiración de yoga-Enciclopedia Baidu