¿Puede el aguacate ayudarte a perder peso? ¿Cómo se debe comer el aguacate?
1. Razones para reclamar el aguacate para adelgazar
El aguacate, también conocido como aguacate, aguacate y nuez, es una fruta con alto valor nutricional (sí, lo leíste). cierto, es una especie de fruta) y tiene fama de "crema del bosque". Se puede comer como fruta, condimento, lata, etc. , e incluso se ha convertido en uno de los platos estrella de muchos restaurantes.
La razón más común es que los aguacates son ricos en grasas saludables, que pueden ayudar a suprimir el apetito y conducir a la pérdida de peso. Además, las investigaciones muestran que los alimentos ricos en fibra, como los aguacates, pueden aumentar la sensación de saciedad. Esto significa que las dietas serán menos frecuentes o menos frecuentes. Incluso hay evidencia de que las grasas insaturadas saludables pueden ayudar a prevenir los picos de azúcar en sangre. Esto significa que los aguacates pueden ser beneficiosos para controlar la grasa abdominal.
2. Razones en contra del aguacate para bajar de peso
De hecho, los aguacates no son las únicas propiedades que aumentan la saciedad y suprimen el apetito. Los aguacates son realmente nutritivos, pero también tienen un alto contenido calórico. Un aguacate pequeño (de unos 120 g) contiene unas 180 calorías y 17 g de grasa. Incluso las grasas saludables son demasiadas. Por supuesto, los aguacates son comestibles y buenos para el organismo, pero hay que tener cuidado de comerlos con moderación. La sobrenutrición definitivamente no es algo bueno, especialmente para las personas obesas.
3. Así se debe comer el aguacate
1. Como decoración del desayuno
Cada vez más personas se dan cuenta de la importancia del desayuno. Si no desayunas bien, es posible que incluso estés en mala forma durante todo el día. Por lo tanto, los sándwiches, las tostadas integrales, las galletas saladas con alto contenido de fibra, las rodajas de manzana, el puré de papas y los panqueques figuran entre las mejores opciones para el desayuno. Pero si solo comes estos, inevitablemente será monótono. Pruebe puré de aguacate encima de puré de papas, en medio de panqueques, etc. Es nutritivo y delicioso sin consumir demasiada grasa.
2. Revuelto de aguacate
Corte el aguacate en dados y revuelva con los huevos. Muy sabroso. Añade tocino o jamón y se convierte en un plato vegetariano.
3. Ensalada de Aguacate
La ensalada en sí tiene un sabor monótono, mientras que el aguacate tiene un sabor rico. Se mezclan varias frutas y el sabor es dulce y rico.
4. Batido de aguacate
Esta es probablemente la mejor forma de comer para los perezosos. Retira el hueso del aguacate y colócalo en una licuadora con el yogur. Probablemente nadie pueda resistirse a este dulce y rico sabor.
Recordatorio del editor: debido a que el contenido de calorías y grasa del aguacate es demasiado alto, ¡solo puedes comerlo durante medio día como máximo! (Fuente de la imagen: Visual China)
4. Alimentos que pueden ayudarte a perder peso
1 Cuenca de agua
La lavanda es rica en vitaminas A, b1 y. b2, lo más importante es que es rico en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el cuerpo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
2. Sésamo
El "ácido oleico de linaza" del sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y adelgazar las piernas.
Plátano
Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasa, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasa. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y. Son un alimento ideal para bajar de peso.
4. Apple Company
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir el edema. en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles adzuki
El ácido lítico contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis intestinal, favorecer la micción, reducir el estreñimiento y, por tanto, eliminar la grasa corporal inferior.