Varias técnicas y posturas para yoga de belleza y musculación.

El yoga es un deporte mágico que a mucha gente le gusta porque no es intenso ni exige que los practicantes alcancen un gran nivel. Siempre que se superen cada vez, es la victoria, así será. Rápido. Toma el mundo por asalto. Muchas celebridades, incluida Madonna, se han convertido en fanáticos del yoga. ¿Quieres tener un cuerpo como Madonna? Entonces, ¿cómo es que el yoga te da una figura diabólica? A continuación te contaré los siguientes consejos:

Método de práctica de estiramiento triangular de belleza: a. Ponte de pie de forma natural, con los pies bien separados.

Inhala, mantén las manos hacia los lados; Levante, gire los dedos del pie derecho 90 grados hacia la derecha; c. Exhale, inclínese lentamente hacia la derecha, coloque la mano derecha en el suelo frente al pie derecho y mantenga los brazos en línea recta. ;

d. Mantenga esta posición y respire naturalmente durante 10 segundos. e. Inhale, regrese lentamente a b y practique en el otro lado. Haz 5 veces de cada lado.

Efecto: El estiramiento triangular puede enderezar la espalda y promover la función hepática, permitiendo así una buena circulación sanguínea en la cara. Puede mejorar en gran medida las diversas manchas y el acné causados ​​por los trabajadores de oficina debido a la exposición prolongada a las computadoras. Después de persistir por un corto período de tiempo, definitivamente te encontrarás en el espejo con una cara sonrosada y una piel clara. Yoga para fortalecer el abdomen - método de torsión simplificado

Método de práctica:

Siéntate en posición sentada con las piernas estiradas hacia adelante. Coloque ambas manos en el suelo detrás de las caderas, con los dedos apuntando hacia atrás;

b. Mientras exhala, coloque el pie izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha, use el codo derecho para presionar la parte exterior de la rodilla. rodilla izquierda y agarre el pie izquierdo con la mano derecha. c. Exhale nuevamente, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda tanto como sea posible y luego contenga la respiración durante 5 segundos sin exhalar; d. Inhale, suelte lentamente la mano derecha y vuelva a la posición inicial. e.

Efecto: Debido a que estás sentado en la oficina durante mucho tiempo, la grasa de tu abdomen crece día a día, pero eres demasiado vago para ir al gimnasio. No importa, este puesto es realmente adecuado para ti. ¡Gira y aprieta continuamente el abdomen, permitiéndote quemar el exceso de grasa! Yoga*** --Bailarina

Método de práctica: a. Párese de forma natural, inhale y doble la pierna derecha, acerque el talón a las nalgas b. Agarre el tobillo derecho con la mano derecha; levántela suavemente;

c. Exhale, estire la mano izquierda hacia adelante y, al mismo tiempo, levante la pierna derecha con la mano derecha, presione ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y mire la línea de extensión de su cuerpo. mano izquierda; d. Mantenga el equilibrio, respire naturalmente y mantenga presionado durante 10 segundos, responda por turnos y practique en el otro lado; Efecto: ¿Se ignoran tus minifaldas debido a tus piernas un poco más gruesas? ¡Deja que "Dancer" lo cambie todo! Contrae eficazmente las pantorrillas, estira las líneas musculares de los muslos y crea piernas delgadas y perfectas. ¡Muestra tu trasero con orgullo incluso en invierno!

Yoga para unos glúteos bonitos - método de práctica de la postura del tigre: a. Arrodíllate con ambas palmas y pantorrillas mirando al suelo, con los brazos y los muslos perpendiculares al suelo, formando una postura de gateo; b. Mire hacia adelante, inhale, estire la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba, contraiga los músculos de la cadera manteniendo la respiración natural durante 6 segundos. c. Exhale, doble las rodillas y baje la cabeza al mismo tiempo, deje que su nariz toque las rodillas; arquee la columna y contenga la respiración durante 6 segundos;

d. Inhale, estire la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba nuevamente y repita este ejercicio 6 veces.

Efecto: ¿Quieres tener un yoga perfecto*** como el famoso modelo Linton? La postura del tigre tensa y relaja repetidamente los músculos de los glúteos, haciendo que los glúteos caídos se vuelvan hacia arriba y elásticos. ¿Qué más estás mirando? ¡Ve a practicar ahora! Embellecimiento del cuello en yoga: postura del pez

Método de práctica: a. Acuéstese boca arriba, estire las piernas y coloque las palmas de las manos a los lados. Exhale, use la fuerza de los codos; presione el suelo, arquee Levante la espalda, levante el cuello y el pecho y trate de mantener la cabeza en el suelo

c. Relaje las manos de forma natural y respire profundamente durante 20 segundos; para posicionar a para descansar.

Efecto: La postura del pez puede estirar los músculos del cuello y esculpir las líneas perfectas de tu cuello.

¡Qué lástima si no hay un collar exquisito que combine con el cuello esbelto y delicado! Ahora que has terminado de practicar, ¿por qué no eliges uno? ¡Mientras sigas practicando y perseverando, pronto tendrás la misma figura diabólica que Madonna! ! ! Entonces, ¿a qué estás esperando?