Lo que necesitas saber sobre el yoga para bajar de peso
¿Qué necesitas saber sobre el yoga para bajar de peso? También debes protegerte mientras haces ejercicio. Mucha gente elige este ejercicio a la hora de adelgazar. Diferentes personas necesitan organizar el tiempo de ejercicio según sus propios hábitos de vida. Ven conmigo a ver lo que necesitas saber sobre el yoga para bajar de peso.
¿Qué necesitas saber sobre el yoga para adelgazar? 1 1. El calentamiento es muy importante.
No importa qué tipo de ejercicio hagas. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para no asustarse.
2. No practiques yoga con el estómago vacío.
La energía consumida al practicar yoga con el estómago vacío proviene de la grasa, no del músculo. Si practicas yoga después de una comida, la energía consumida muchas veces proviene de los carbohidratos que acabas de ingerir. Debemos permitir que el cuerpo obtenga energía de la grasa acumulada para maximizar la pérdida de grasa. Pero es importante tener en cuenta que tener el estómago vacío no significa hambre. Si tienes hambre, puedes beber un poco de leche, miel y otros alimentos líquidos antes de practicar. No haga ningún ejercicio cuando tenga hambre, de lo contrario dañará su cuerpo.
3. Practica en una habitación tranquila y ventilada.
Gota interior, aire fresco, oxígeno libre. También puedes practicar al aire libre, pero en un ambiente agradable, como un jardín. No practique en ambientes ventosos, fríos o con aire sucio y lleno de humo. No practique cerca de muebles, estufas o cualquier lugar que dificulte la práctica para evitar accidentes, especialmente al hacer el pino, y no practique debajo de un ventilador eléctrico.
4. Persistencia
No importa lo que hagas, la persistencia es el secreto número uno. Es imposible perder peso tomando una clase de yoga a la semana, pero es posible perder peso tomando tres o más clases a la semana. Como ocurre con cualquier actividad física, una pequeña cantidad de ejercicio regular es peor que una gran cantidad de ejercicio ocasional. Para aquellos que quieran utilizar el yoga para perder peso, integrar el yoga en su vida diaria es el camino a seguir. Debido a que no hay restricciones en cuanto a equipos o lugares, puedes hacer yoga por la mañana, al mediodía y por la noche, ¡de cinco a siete días a la semana!
5. Concéntrate en practicar posturas de flow yoga que puedan aumentar tu frecuencia cardíaca.
Hay muchas escuelas de yoga, desde Iyengar hasta Bikram, desde Swarupa hasta Vyasa. Pruebe al menos tres escuelas y profesores antes de elegir el adecuado para usted. Creemos que Vinyasa yoga es la mejor manera de aumentar el ritmo cardíaco y así perder peso.
Cuatro grandes malentendidos sobre el yoga para adelgazar
1. ¿Cuanto más intenso sea el calentamiento, más adecuado será?
El yoga es un ejercicio estático. Durante la práctica se persigue la respiración y la meditación, y se requiere paz interior para completarla. A la hora de calentar, si eliges danza dinámica o aeróbic, tu mente y tus músculos estarán demasiado excitados y será difícil entrar en el estado que requiere el yoga.
2. ¿Cuanto más sudas, más delgado te vuelves?
El yoga no es un simple movimiento, requiere una combinación de respiración y meditación, y requiere la unidad de cuerpo y mente. Después de una clase de yoga, debemos sentirnos relajados, relajados y cómodos de adentro hacia afuera, en lugar de sudar profusamente.
3. ¿Cuanto mayor sea la dificultad, mejor?
Existen muchos movimientos de yoga y los principiantes pueden empezar aprendiendo movimientos sencillos. Si la acción es difícil y a algunos amigos les resulta difícil completarla, no la hagas a la fuerza. Puedes practicar los fáciles primero para mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad antes de probar los más difíciles.
4. ¿Ser simplemente hermosa?
Cuando practiques solo, estarás demasiado concentrado en los movimientos en sí y, a menudo, ignorarás la meditación y la respiración. Si el practicante no conoce el cuerpo y sus límites, aumenta la probabilidad de lesionarse. Algunas personas piensan que la práctica postural es lo más importante y solo les importa la belleza de las posturas, sin considerar los movimientos y la respiración. Pero el yoga es tanto interno como externo, las posturas son sólo una parte, la meditación y la respiración son las más importantes.
¿Qué necesitas saber sobre el yoga para adelgazar? 2 Antes de practicar yoga es necesario conocer estos tres puntos.
1. No todo el yoga puede ayudarte a perder peso.
A menudo es demasiado extremo decir que todo el yoga puede ayudarte a perder peso. Es imposible perder peso si simplemente meditas y te relajas haciendo yoga.
2. El yoga para adelgazar es algo más que ejercicio físico.
El yoga puede hacerte sentir extremadamente relajado y meditativo.
Este no sólo es un ejercicio físico, sino que también puede hacerte sentir tranquilo. Sin embargo, a corto plazo, perderás peso relativamente lentamente practicando yoga porque la cantidad de ejercicio no es muy grande. Si practicas yoga con el objetivo de perder peso desde el principio, a menudo te sentirás ansioso por la lentitud de los resultados. ¡Por supuesto que no lo seguirás y, por supuesto, no obtendrás ningún efecto adelgazante!
3. No puedes practicar yoga con el objetivo de perder peso, pero puedes utilizar el yoga para proteger tu cuerpo.
No se puede practicar yoga con el objetivo de perder peso, pero sí para mantenerse en forma. La razón por la que el yoga puede fortalecer el cuerpo es que el yoga también tiene restricciones en el estilo de vida y los hábitos alimentarios, tales como: no beber, no fumar, tratar de ser vegetariano y, si puedes, no comer carne. ¡Hábitos alimentarios y de vida razonables y saludables, además de ejercicio suave en posturas de yoga! ! Todo esto en conjunto es de lo que se trata el yoga.
¡Hay cinco beneficios principales de practicar yoga!
1. Cultiva tu cuerpo y mente y mantén tu cuerpo y mente limpios. Practicar yoga durante mucho tiempo puede calmarte, olvidarte de todo lo desagradable, cambiar tu estado de ánimo, mejorando así tu temperamento, haciéndote más seguro y amoroso en la vida.
2. Potenciar la inmunidad. Practicar yoga durante mucho tiempo puede lograr el efecto de fortalecer el cuerpo. Las personas naturalmente estarán más enérgicas y enérgicas, mejorando así la inmunidad, haciendo que el cuerpo esté sano y espiritualmente sublimado.
3. Alivia la ansiedad y el estrés. Porque en el proceso de practicar yoga, prestar atención a las sensaciones del cuerpo te hará sentir en paz por dentro, como si estuvieras en la naturaleza. Toda la persona se relajará y no habrá pensamientos que te distraigan. La ansiedad desaparecerá naturalmente. haciéndote más seguro y optimista. Experimentaré la vida con más atención día a día.
4. Mejora la forma corporal y regula la fisiología. Muchas mujeres quieren perder peso mediante el yoga. Después de practicar yoga, se sentirán tranquilos y relajados. Si tienen hambre, sólo comerán algo de comida saludable y agua pura. A largo plazo, en primer lugar, puede desarrollar buenos hábitos de alimentación saludable y, en segundo lugar, puede fortalecer las líneas musculares del cuerpo, lo cual es una buena opción para desarrollar una forma corporal perfecta.
5. Favorecer la circulación sanguínea y mantener la juventud para siempre. La persistencia y transformación de diferentes posturas de yoga prácticamente puede promover la circulación sanguínea, abrir las articulaciones y reducir la fricción entre ellas. Estimula las glándulas endocrinas y controla la producción de hormonas. Prolongar la vitalidad de los órganos del cuerpo, especialmente en los tiempos modernos, cuando las personas permanecen sentadas en oficinas durante largos períodos de tiempo y enfrentan la radiación de muchos aparatos eléctricos, no es saludable. Si insistes en ello durante unos años, descubrirás que tu cuerpo ha cambiado de forma invisible, desde la forma de tu cuerpo hasta tu corazón (la clave es la perseverancia).