Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Cuál es el consumo calórico del esquí? ¿Puede ayudar con la pérdida de grasa?

¿Cuál es el consumo calórico del esquí? ¿Puede ayudar con la pérdida de grasa?

¡Esquiar no es muy útil para perder peso! ¡También podría correr más! Lo realmente caro es seguir avanzando, jugar en la nieve, volar en el parque y patinar extremo. Todos son deportes de alta intensidad.

Creo que es bastante adecuado para los amantes de los deportes ligeros. Consume mucha energía pero no requiere una forma física muy elevada. Al menos los deportes que practico actualmente no requieren fuerza física. En la actualidad, Sunac se encuentra en una etapa avanzada de tallado en un ángulo grande. Puede abrirse de 11 a 8 en punto, sin comer, y solo va al baño al menos dos veces, y la pérdida de peso es evidente. Después de comer, su peso bajará de 3 a 5 libras. Pero puede que tenga algo que ver con el entrenamiento sistemático de natación que recibí durante mis cinco años de escuela secundaria.

En general, el efecto de la pérdida de grasa debería ser muy bueno. Además, la natación tiene un muy buen efecto adelgazante. En términos generales, los nadadores que no han realizado un entrenamiento sistemático no son tan buenos como los nadadores que sí lo han hecho. Por ejemplo, es difícil para un aficionado promedio romper 1 minuto en cualquier brazada de 50 metros, pero un nadador de estilo libre practicado puede romper 40 segundos. Pero en un lapso de tiempo de más de 20 segundos, el consumo de energía física puede superar los 50. Al menos si nado accidentalmente, es como caminar.

En realidad, quiero decir que tienes un malentendido sobre la pérdida de grasa. Sólo hay dos formas de perder peso. El más directo es el ejercicio aeróbico, que requiere ejercicio de baja intensidad y velocidad constante a largo plazo, como correr, nadar y saltar, con una duración de 40 minutos para que sea efectivo. Otra forma es desarrollar músculo y hacer ejercicio anaeróbico. Las ráfagas rápidas de ejercicios como press de banca, sentadillas y esquí pueden entenderse como grupos de ejercicios anaeróbicos. Después de esquiar, se complementarán las proteínas para aumentar los músculos de las piernas y aumentar el consumo diario fijo de calorías.

Las calorías consumidas en un solo viaje de esquí, o incluso cualquier cálculo de calorías individuales, no pueden usarse como base para la pérdida de grasa, por lo que hay que comer y beber, darse un capricho y disfrutar ese día. del esquí Cuando quieras perder grasa, mantén una combinación regular y a largo plazo de ejercicio anaeróbico y aeróbico, y combínalo con una dieta científica, y perderás grasa de forma natural.