Cómo reducir barriga con posturas de yoga

Las posturas de yoga pueden reducir la barriga. Hoy en día, muchos oficinistas permanecen mucho tiempo sentados si no hacen ejercicio durante mucho tiempo, son propensos a tener grasa abdominal. . De hecho, el yoga tiene el efecto de perder peso. Ven conmigo para ver cómo las posturas de yoga pueden reducir la grasa abdominal.

Postura de Yoga 1 Método para reducir la barriga 1. Postura de la bala de cañón

Pasos:

1 Acuéstate sobre la colchoneta con los pies naturalmente verticales.

2. Eleva lentamente la parte superior del cuerpo, sujeta la rodilla derecha con ambas manos y mantén las piernas lo más cerca posible del cuerpo.

3. Mantén siempre los glúteos cerca del suelo y levanta suavemente el pie izquierdo del suelo.

4. Mantén esta acción durante unos 10 segundos, luego cambia a la pierna izquierda y hazlo de nuevo. Repita unas 10 veces.

Principio y efecto: este movimiento de bala de cañón aprieta principalmente la grasa abdominal para provocar una rápida pérdida de grasa abdominal. También puede acelerar la función metabólica del cuerpo para descomponer y consumir rápidamente la grasa abdominal. Además, esta acción también puede ayudar a expulsar la hinchazón acumulada en el abdomen.

En segundo lugar, tipo triángulo

Al hacer este movimiento de triángulo de yoga, debido a que el movimiento de yoga de este movimiento requiere una torsión constante del cuerpo, requiere una gran flexibilidad del cuerpo. En circunstancias normales, es mejor realizar esta acción después de completar un ejercicio de calentamiento suficiente para evitar tensiones musculoesqueléticas y esguinces en las articulaciones del cuerpo durante la torsión. Después de completar el ejercicio de calentamiento, podrás comenzar oficialmente a practicar esta acción.

Pasos:

1. Mantén una postura erguida con las manos colgando de forma natural a ambos lados del cuerpo.

2. Abre los pies. El ancho de tus pies debe ser más del doble del ancho de tus hombros.

3. Inhala suavemente y levanta las manos paralelas al suelo.

4. Exhala, dobla lentamente la pierna izquierda en una estocada, siempre extiende los brazos de forma natural y dobla lentamente el cuerpo hacia la derecha.

5. Esta acción dura unos 5 segundos, y luego vuelve a la posición de pie original.

6. Repite esta acción unas 20 veces en los lados izquierdo y derecho.

Podemos completar fácilmente estos movimientos de yoga, y estos movimientos de yoga también se pueden realizar en la vida sin perder más tiempo. También se pueden realizar antes de acostarse, por lo que este método de perder peso se ve naturalmente favorecido por. gente, espero que todos puedan usarlo correctamente y perder peso de manera saludable.

Postura de yoga 2 1 Método de reducción del vientre en forma de pera

Tumbado, con las piernas juntas, las manos a ambos lados del cuerpo y las palmas hacia abajo. Inhala, dobla las rodillas y levanta las piernas, perpendiculares al cuerpo. Golpeará el suelo. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos, respirando lenta y regularmente. Al recuperarte, dobla las rodillas y siente cómo tu columna se despliega y se curva una a una, y luego tus caderas regresan al suelo.

2. Guerrero II

Postura de pie. Exhala, separa los pies a la altura de los hombros y levanta los brazos paralelos al suelo. Gire el pie derecho 90 grados y gire ligeramente el pie izquierdo entre 15 y 30 grados. Doble la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la pantorrilla perpendicular al suelo. Gire el muslo y la cabeza hacia la derecha, mirando las yemas de los dedos de la mano derecha. Mantenga durante 30 segundos. Inhala, estira la pierna derecha, vuelve a la posición inicial y repite las acciones anteriores en el lado izquierdo.

3. Tipo de rotación triangular

Las piernas deben estar más separadas que el ancho de los hombros y los brazos deben estar rectos y paralelos al suelo. Gire el pie derecho 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo 30 grados hacia la derecha. Exhala, gira el cuerpo hacia la derecha, toca la pantorrilla derecha con la mano izquierda o colócala en el suelo fuera de tu pie derecho, manteniendo los brazos en línea recta. Mira las yemas de los dedos de tu mano derecha. Mantenga durante 30 segundos. Inhale, levante lentamente las manos y el cuerpo, gire los pies hacia atrás y vuelva a la posición básica de pie. Repita en dirección opuesta.

4. Tipo de ángulo

Separa las piernas a la altura de los hombros y estira las piernas. Gire el pie derecho 90 grados hacia la derecha, gire un poco el pie izquierdo hacia la derecha, mantenga los talones en línea recta y coloque los brazos planos a ambos lados, paralelos al suelo. inclinado hacia adelante). Coloque su mano derecha en la parte delantera de su pantorrilla, mantenga los brazos en línea recta y gire la cabeza para mirar hacia arriba. Mantén la posición durante 20 segundos y respira cómodamente. Inhala, regresa lentamente a la posición inicial y haz los mismos pasos en el lado izquierdo.