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¿Necesito estirarme después de nadar?
Necesitas estirarte después de nadar. Debido a que los músculos están en un estado de tensión después de hacer ejercicio en una piscina o en aguas abiertas, es necesario estirarlos para lograr el propósito de estirar.
Natación para adelgazar: Si quieres obtener buenos resultados en el ejercicio, necesitas ejercicio planificado. Los principiantes pueden nadar continuamente durante 3 minutos, luego descansar de 1 a 2 minutos y nadar dos veces durante 3 minutos cada vez. Si se completa sin mucho esfuerzo, se puede pasar a la segunda etapa: nadar de forma continua durante 10 minutos a velocidad media, descansar 3 minutos entremedio y hacer tres grupos a la vez. Si todavía te sientes relajado, puedes empezar a nadar durante 20 minutos seguidos hasta aumentarlo a 30 minutos seguidos. Si sientes que la intensidad aumenta demasiado rápido, puedes proceder a un ritmo con el que te sientas cómodo. Además, la natación consume mucha energía física, por lo que lo mejor es realizarla cada dos días para darle tiempo al cuerpo a recuperarse.
Técnicas de estiramiento en natación:
1. Bíceps
2. Tríceps
3. 4. Músculos del hombro y del cuello
5. Gastrocnemio
6. Cuádriceps
8. Músculos externos del muslo
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10. Músculos posteriores del muslo
上篇: ¿Qué hace Shenzhen Yunlutong Technology Co., Ltd.? 下篇: Ensayo clínico de TrocquerEstudio de terapia de mantenimiento para el cáncer de pulmón de células no pequeñas Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo (BO18192) evaluó la eficacia y seguridad de erlotinib en la terapia de mantenimiento. Este estudio se realizó en 26 países e inscribió a 889 pacientes con cáncer de pulmón de células no pequeñas localmente avanzado o metastásico que no habían desarrollado la enfermedad después de la quimioterapia de primera línea con platino. Los pacientes se dividieron aleatoriamente en el grupo de erlotinib 150 mg o en el grupo de placebo según 1:1 (438 pacientes en el grupo de erlotinib y 451 pacientes en el grupo de placebo), una vez al día, hasta la progresión de la enfermedad. El objetivo principal de este estudio fue determinar si la supervivencia libre de progresión (SSP) mejora en comparación con el placebo en todos los pacientes o en pacientes con tumores con inmunohistoquímica (IHC) de EGFR positivos cuando se administra erlotinib después de una quimioterapia estándar basada en platino. Las características demográficas fueron similares entre los dos grupos de tratamiento (Tabla 5). Tabla 5: Características demográficas y de la enfermedad: -Resultados de la población ITT: El análisis primario de SSP para todos los pacientes (n=889) mostró un índice de riesgo de SSP de 0,71 (IC 95, 0,62-0,82; P[O,000l], el promedio de SSP fue de 22,4 semanas en el grupo de erlotinib y de 16,0 semanas en el grupo de placebo. Los resultados de la SSP se confirmaron mediante lecturas independientes. Los datos de calidad de vida no mostraron efectos adversos en el grupo de erlotinib en comparación con el grupo de placebo. (n = 621), el índice de riesgo para la SSP fue de 0,69 (IC 95, 0,58-0,82; P [0,0001], y la supervivencia libre de enfermedad media en el grupo de erlotinib fue de 22,8 semanas (rango La supervivencia libre de progresión a 6 meses las tasas fueron 27 y 16 en el grupo de placebo, respectivamente), el índice de riesgo fue de 0,81 (IC 95, 0,70-0,95; p = 0,0 o 88) y la mediana de supervivencia general fue de 12,0 meses en el grupo de erlotinib en comparación con 11,0 meses en el grupo de placebo. En el grupo placebo se obtuvieron las curvas de Kaplan Meier para la supervivencia general. Los pacientes con mutaciones activadoras de EGFR tuvieron el mayor beneficio (n = 49, PFSHR = 0,10, IC 95, 0,04-0,25; p[o.0001]. En los pacientes con EGFR de tipo salvaje, el HR de SSP fue de 0,78 (IC 95, 0,63-0,96; p = 0,0185) y el HR de OS fue de 0,77 (IC 95, 0,61-0,97; p = 0,0243). y carcinoma de células escamosas fueron 0,77 (IC 95: 0,61, 0,97) y 0,86 (IC 95: 0,68, 1,10). Figura 1 Curva de Kaplan Meier de supervivencia general (población ITT) Nota: La FC se deriva del modelo de regresión de Cox univariado: pacientes con enfermedad estable. enfermedad después de la quimioterapia La SLP HR para pacientes estables (SD) (n = 487) fue de 0,68 (IC 95, 0,56-0,83; p[o.0001; mediana de 12,1 semanas en el grupo de erlotinib y mediana de 12,1 semanas en el grupo de placebo). 11,3 semanas la supervivencia general fue de 0,72 (IC 95, 0,59-0,89; p = 0,0019; la mediana de SG fue de 11,9 meses en el grupo de erlotinib y de 9,6 meses en el grupo de placebo). Análisis exploratorio de la supervivencia general en diferentes subgrupos de pacientes con enfermedad estable. tratados con EGFR mostraron que el carcinoma de células escamosas (HR 0,67, IC 95, 0,48-0,92) y el carcinoma de células no escamosas (HR 0,76, 95). Hubo una diferencia significativa entre los pacientes con mutaciones activadoras de EGFR (HR 0,48, IC 95% 0,59). -1,00) y 0,14-1,00 - Tratamiento de seguimiento de pacientes avanzados en el estudio SATURN en la población ITT (intención de tratar) del estudio SATURN De los pacientes, 72 en el grupo placebo recibieron tratamiento de seguimiento, incluido cirugía, radioterapia y terapia sistémica.