Los movimientos de yoga te ayudan a moldear una cintura y unas piernas esbeltas.

El yoga para bajar de peso es un método de ejercicio que puede fortalecer los músculos y mantener a las mujeres delgadas. Entonces, ¿cuáles son los movimientos del yoga para adelgazar? Déjame darte una introducción detallada a continuación.

1. Tumbado, arrodillado en el suelo como un animal gateando, con los brazos estirados para apoyarse en el suelo. Doble los brazos para que los codos toquen el suelo y apoyen todo el cuerpo. Inhale, estire las rodillas y levante las caderas para que los pies queden alineados con las caderas. Exhala y mantén la posición durante 3-5 respiraciones. Inhale, doble los brazos, mueva el peso hacia adelante y baje las caderas. Exhala y mantén la posición durante 3-5 respiraciones.

2. Triángulo lateral, erguido, manos en las caderas, ojos mirando al frente. Inhale, dé unos dos pasos hacia adelante con el pie derecho, tome la misma distancia con el pie izquierdo y estire los pies. Exhala, estira la mano izquierda y levántala por encima de tu cabeza. Inhale, doble el cuerpo hacia adelante para que quede paralelo al suelo y toque el pie derecho con la mano izquierda. Estire la mano derecha para que quede alineada con la izquierda, mire las yemas de los dedos de la mano derecha y exhale. Este es uno de los movimientos del yoga para adelgazar. Mantén la posición durante 1 o 2 respiraciones y repite cuando cambies de lado.

3. En postura de niño, inhala, siéntate en el suelo, mantén las rodillas tocando el suelo, siéntate sobre los talones y párate derecho. Inclínate hacia adelante de modo que tu frente toque el suelo, tu abdomen quede cerca de tus muslos, sujeta tus talones con ambas manos y exhala. Mantenga durante 3-5 respiraciones.

4. Variación de la postura de la montaña: párese en la postura de la montaña, enderece el pecho y retraiga el abdomen, cierre ligeramente la barbilla, mire hacia adelante con los ojos, junte las piernas e inhale. Junte las manos, ore a sus espaldas y exhale. Cambie su centro de gravedad hacia su pie derecho, estire y levante su pie izquierdo hacia adelante, aproximadamente a la mitad de la altura del brazo, e inhale. Baja el pie izquierdo y exhala. Patea tu pie derecho hacia atrás, inclínate ligeramente hacia adelante e inhala. Restaura y exhala. Cambia de pie. Repetir.

Después de leer la introducción anterior, creo que todo el mundo ya conoce los movimientos del yoga para adelgazar. ¿Quieres perder peso fácilmente? ¡Actúa rápido!