¿Cuál es el estándar para quedarse despierto hasta tarde? ¿A qué hora la hora de acostarse cuenta como trasnochar? No te detengas demasiado en ello

¿Lo sabías?

Trasvelar no significa trasnochar.

Entonces, tal vez te hayas quedado despierto hasta tarde antes y existen estándares para permanecer despierto hasta tarde.

Quedarse despierto hasta tarde es común en la vida. Los ancianos se quedan despiertos hasta tarde debido al insomnio y no pueden conciliar el sueño, mientras que los jóvenes, debido al ritmo acelerado de la vida urbana, a menudo trabajan horas extras debido a la presión y ocasionalmente. participar en actividades recreativas después del trabajo, ya es tarde en la noche cuando finalmente llego a casa o, cuando llego a casa después del trabajo, no me voy a la cama inmediatamente, sino que me acuesto en la cama y juego con mi teléfono móvil; tarde en la noche sin sentir sueño y gradualmente desarrollar el hábito de quedarse despierto hasta tarde.

Sin embargo, ¿este tipo de hábito de vida es realmente quedarse despierto hasta tarde? Porque es bien sabido que quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para el organismo, pero muchos jóvenes siguen teniendo energía durante el día aunque se acuesten muy tarde. ¿Se quedan despiertos una noche falsa?

De hecho, la verdadera definición de quedarse despierto hasta tarde no es dormir hasta tarde. El estándar de quedarse despierto hasta tarde es en realidad destruir el reloj biológico y acortar el tiempo de sueño estándar.

La explicación oficial de trasnochar es "quedarse despierto toda la noche o trasnochar". Quedarse despierto toda la noche significa permanecer despierto toda la noche y quedarse despierto hasta tarde por la noche. Los científicos médicos modernos han demostrado que la hora de dormir de una persona normal debe ser alrededor de las 10 en punto, es decir, debería quedarse dormido a las diez en punto. puede quedarse dormido antes de las 10 en punto, lo cual es muy consistente con la definición científica de sueño, y muchas mujeres también lo llaman "sueño hermoso". Y no quedarse dormido después de las diez en punto se llama acostarse tarde. que es lo que solemos llamar trasnochar.

Pero este es un estándar de libro de texto. Cada uno de nosotros tiene diferentes condiciones de vida y relojes biológicos. No todos podemos definir si debemos quedarnos despiertos hasta tarde según el estándar alrededor de las 10 de la noche. despierto hasta tarde es El estándar debe basarse en los diferentes relojes biológicos de cada persona. En otras palabras, quedarse despierto o no hasta tarde varía de persona a persona.

De hecho, los criterios para decidir quedarse despierto hasta tarde son el reloj biológico de una persona y la duración del sueño. Todo el mundo tiene un reloj biológico estable, y la duración científica del sueño es de 6 a 10 horas. algunos menos. Si el reloj biológico de una persona es estable, incluso si se acuesta a las 2 o 3 a.m. todos los días, la duración del sueño se puede mantener durante 6 a 10 horas y no hay ninguna anomalía en el cuerpo. Este es un sueño "saludable". Estado, y no se puede llamar quedarse despierto hasta tarde.

Por supuesto, incluso si los estándares para quedarse despierto hasta tarde se dividen de esta manera, el fenómeno de quedarse despierto hasta tarde sigue siendo común. La gente sabe que quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para el cuerpo, pero la mayoría de la gente no puede. Superar la tentación de los teléfonos móviles y quedarse en la cama hasta altas horas de la noche persiguiendo otras cosas, mirar programas de televisión, jugar, sacrificar un valioso tiempo de sueño y quedarse despierto hasta tarde no solo debilitará los riñones, sino que también causará un daño enorme. a los ojos.

Además, cuando te quedas despierto hasta tarde, se ignorará tu condición física. Algunos expertos creen que si te quedas despierto después de las 12 en punto, los órganos de tu cuerpo se sobrecargarán cuando los órganos no puedan soportar el peso. carga, habrá un brote repentino, causando diversas enfermedades y poniendo en peligro la salud humana. Aunque todo el mundo sabe que trasnochar es perjudicial para el organismo, muchas personas van cada vez más lejos en el camino de trasnochar.

Por lo tanto, si quieres despedirte por completo de trasnochar, también puedes empezar a las 10 en punto, dejar el móvil y desarrollar el hábito de acostarte temprano para evitar el El cerebro se estimula y se excita, para que puedas irte a la cama temprano y decir adiós por completo a quedarte despierto hasta tarde.