Soluciones a las enfermedades mentales comunes en la vida

Cinco consejos que te ayudarán a salir de la depresión psicológica

La primavera es la temporada de alta incidencia de enfermedades mentales, y enfermedades mentales como la depresión, la manía, la ansiedad e incluso la esquizofrenia son propensas que ocurra. Ji Chengjun, médico jefe del departamento de pacientes ambulatorios del Hospital Huilongguan de Beijing, analizó que en primavera, la luz del sol y la temperatura cambian mucho, y el metabolismo endocrino del cuerpo humano es fuerte, lo que provoca cambios en el entorno interno del cuerpo y puede fácilmente. provocar cambios de humor.

Ji Chengjun introdujo que la depresión se llama "un resfriado del alma". Las personas han estado envueltas en un estado de ánimo deprimido durante mucho tiempo y no pueden liberarse y no pueden ajustar activamente su mentalidad. Además, la primavera es una estación en la que es fácil sentirse triste. Cuando brilla el sol, es fácil. En contraste con las emociones internas, cuando está nublado y lluvioso, agravará la negatividad. Si no prestas atención al ajuste, tu vida normal y tu trabajo se verán afectados.

El primer paso en el tratamiento de una enfermedad mental es hablar.

"A veces, no es difícil analizar la enfermedad mental, solo dos palabras: escuche, dijo Ji Chengjun: " Para aquellos que tienen problemas psicológicos, si no pueden expresar sus cosas internas, entonces estas cosas no expresadas destruirán al paciente; si pueden expresar sus cosas internas, entonces estas cosas expresadas salvarán al paciente”. familiares y amigos deberían escuchar más a las personas con problemas psicológicos como depresión y ansiedad.

La segunda forma de mejorar tu estado de ánimo es cambiar tu entorno de vida.

Sabemos que el estado de ánimo está estrechamente relacionado con el medio ambiente. Cuando las personas limpian el ambiente, embellecen su estado de ánimo. Normalmente limpio la casa, compro algunas baratijas cálidas para llevar a casa y convierto la casa en un "hermoso hogar". También puedes sustituir cortinas, sábanas y manteles por otros nuevos. Debido a que es fácil desanimarse por una atmósfera estática, cambiar el aspecto de su hogar puede refrescar su espíritu. Compra algunas macetas más con flores, porque el crecimiento de las plantas siempre trae esperanza y vitalidad a las personas.

El tercer truco es la "práctica tranquila" para relajar el cuerpo y la mente.

El malestar emocional de la gente moderna a menudo proviene de demasiada estimulación, demasiadas tentaciones, demasiados deseos, de modo que. no pueden estar tranquilos por dentro. Y Laozi dijo: Todas las cosas, como todas las demás, regresan a sus raíces. Volver a la raíz se llama tranquilidad, y la tranquilidad se llama volver a la vida. El significado general es hacer que las personas se calmen, y sólo estando en silencio podrán volver a la vida. Los expertos sugieren que cuando llegue a casa, primero pueda tomar un baño caliente para relajar completamente el cuerpo y la mente, y luego escuchar música hermosa y relajante para entrar gradualmente en un estado de calma y su mente se abrirá naturalmente.

El cuarto consejo: la aromaterapia

En la vida diaria, la fragancia puede tener un gran impacto en las emociones de las personas. Las investigaciones realizadas por odorólogos muestran que la fragancia juega un papel muy importante en la regulación de las emociones de las personas, el tratamiento de enfermedades y la protección de la salud física y mental de las personas.

1. La lavanda es un buen medicamento para pacientes con insomnio. Su sabor puede mejorar los síntomas de la depresión, aliviar la tensión y calmar el fuego del hígado.

2. El olor a naranja mejorará la eficiencia en el trabajo y eliminará la tensión y la inquietud que los trabajadores de oficina sienten en el ambiente deprimente de la oficina; el olor a pomelo puede controlar la ira.

3. El fuerte sabor a jengibre puede mejorar la adaptabilidad, eliminar la fatiga y mejorar la perseverancia.

4. También existe la canela como condimento. Su fragancia puede hacer que la gente sea optimista.

El quinto paso es la terapia de viaje.

La depresión es un estado mental melancólico y un estado emocional negativo provocado por la represión mental. Las características destacadas son que ven cualquier problema desde una perspectiva negativa y pesimista, tienden a pensar en lo peor cuando suceden las cosas y pierden fácilmente la confianza, no están dispuestos a interactuar con los demás, viven aislados y son algo taciturnos; Las cosas causan tristeza y depresión, y son fácilmente conscientes de sí mismos, buscan problemas, a menudo fruncen el ceño, suspiran y se sienten deprimidos. Viajar tiene un buen efecto en la eliminación de la depresión. Por ejemplo, viajar puede aumentar la excitación física y mental de las personas, estimular la diversión, regular el espíritu y tiene un efecto placentero. Viajar puede hacer que el cuerpo humano libere una sustancia polipeptídica, las endorfinas, que pueden hacer que las personas se sientan felices y tranquilas.

9 consejos para ajustar tu mentalidad después de regresar de unas largas vacaciones

Después de unas largas vacaciones, la mayoría de las personas se encuentran con este problema y regresan a la oficina, pero sus mentes todavía están quietas. en el camino y no pueden calmarse para trabajar, esto afectará la eficiencia del trabajo, entonces, ¿qué debes hacer? ¿Cómo empezar a trabajar lo antes posible? 9 consejos para enseñarte cómo ajustar tu mentalidad después de regresar de unas largas vacaciones. .

9 consejos para ajustar tu mentalidad tras volver de unas largas vacaciones

1. Llega a la empresa una hora antes

Si no estás muy cansado, puedes llegar a la empresa una hora temprano Utilice este tiempo para aprovechar sus vacaciones. Procese la acumulación de correos electrónicos durante y antes de este período. Este es tu propio tiempo, completamente ininterrumpido. Creo que una vez que llegues a trabajar oficialmente, muchos compañeros se saludarán y te preguntarán dónde fuiste durante tus vacaciones y cómo disfrutaste tu tiempo. En este momento, si te sumerges en el trabajo, habrá dos problemas: primero, estarás solo cuando deberías estar socializando. Segundo, incluso si te sumerges en el trabajo, estarás estresado y no podrás dedicarte a ello. él. Por lo tanto, en la semana posterior al Festival de Primavera, podrá llegar antes a la oficina.

Por supuesto, si quieres llegar cómodamente a la empresa una hora antes, tendrás que levantarte una hora antes, y también tendrás que acostarte una hora antes.

2. Escribe cosas que hacer

El primer día de regreso a la oficina, de repente te enfrentarás a un sinfín de asuntos de trabajo y estudio, pero no sabes cómo para empezar. Es posible que algunos amigos hayan olvidado las contraseñas de su computadora y correo electrónico; yo hago esto a menudo. En este momento, es más eficaz escribir a mano. Significa escribir las cosas que tienes que hacer hoy, ordenarlas según su prioridad y distinguir las cosas que se deben hacer de las que se pueden hacer o no. Pruébelo ahora, definitivamente funcionará.

3. Maneje los correos electrónicos adecuadamente

Algunos amigos pueden preguntar, es el feriado del Festival de Primavera y todos se han tomado un descanso, entonces, ¿por qué todavía hay correos electrónicos? Esto es muy simple, algunos. están acumulados antes del Festival de Primavera Correo electrónico (Es posible que se haya ido de vacaciones antes del Festival de Primavera o que tenga algunos colegas y amigos en el extranjero. Por supuesto, también tenemos algunos correos electrónicos enviados automáticamente por el sistema. En este momento, no lo haga. Intente responder a todos los correos electrónicos de inmediato. Coloque los que puedan. Marque los correos electrónicos que responderá más tarde y luego ocúpese de los pocos correos electrónicos que deben abordarse de inmediato.

4. No lo olvide. para saludar y charlar con su jefe y colegas

Antes del Festival de Primavera, respondí a una carta de un amigo. No estaba satisfecho con su desempeño de fin de año y sus resultados de aumento salarial, y sintió que sí. no estaban en línea con las expectativas. Señalé que su problema probablemente se debía a que estaba "enterrando la cabeza" (realmente estoy enterrando la cabeza y descuidando la comunicación con mis colegas y mi jefe). ¡El festival es tiempo social! Los saludos simples nos acercarán más. En este momento, es una buena idea enterrar menos la cabeza y levantarla más.

5. Dígase a sí mismo que. recupérese lentamente

Desde el primer día de trabajo, no se angustie demasiado y no piense en volver al estado de salud anterior. Cualquiera que conduzca un coche sabe que los buenos hábitos de conducción requieren que se adopten. tu tiempo ya sea que estés acelerando o frenando. Esto es cierto para las máquinas y más aún para las personas. No es excesivo tardar una semana en recuperarse.

6. Ordena tu escritorio, tu mesa de oficina y tu estantería.

Cuando estás confundido acerca de tu trabajo, es un buen hábito ordenar tu escritorio, mesa de oficina y estantería en los últimos días. Este fin de semana, ordené mi estantería y limpié todos los libros. que tal vez no volvería a leer, los saqué de la estantería y planeé regalarlos (Peng Ying sugirió que les diera membresías, pero aún no lo he descubierto. La buena manera: no hay manera, el problema de la ciencia e ingeniería es que me gusta pensar en el proceso. Puede haber docenas de libros, pero ¿cómo debo elegir y cómo puedo enviarlos para satisfacer a ambas partes? Planeo comprar una docena de libros recientemente. se colocan en el primer estante. Las cosas que puedo necesitar como referencia se colocan en el segundo estante. No solo ordeno la estantería física, sino que también ordeno la estantería de libros electrónicos de mi lector electrónico Kindle y elimino los libros. He leído, deja los libros que planeas leer en un futuro cercano. Lo mismo ocurre con limpiar la mesa, porque los objetos externos que nos rodean están inextricablemente vinculados y tienen una influencia sutil en nuestros propios corazones. artículo posterior

7. Comparte fotos y experiencias de viajes con amigos

Por la mañana, en nuestra primera reunión regular del equipo después del Festival de Primavera, compartí contigo mis viajes a Hong Kong y. Singapur. Aprendí sobre el museo del restaurante y, como resultado, leí varios libros de historia. Los colegas también compartieron sus experiencias e impresiones de varios lugares. Esta pequeña sesión no solo promovió la relación de todos, sino que también hizo que todos se adaptaran mejor a la atmósfera de la oficina. Danos también un resumen satisfactorio de nuestra vida vacacional.

Además, tómate un tiempo por la noche para organizar las fotos de tus vacaciones y ordenar alrededor del 10% de las fotos que vale la pena conservar y compartir. O compártelo en línea con familiares y amigos, o imprímelo y léelo tú mismo, todas estas son formas de sentirte bien.

8. Empieza a planificar tu próximo viaje

Algunas personas piensan que decirse a sí mismo que puede esperar con ansias sus próximas vacaciones es la mejor manera de superar el “triste post-vacacional”. ¡Estoy de acuerdo!)

Empiece a planificar sus próximas vacaciones ahora. Necesita planificar el destino, el costo y el cronograma de sus próximas vacaciones. De esta manera, podrás reservar los billetes de avión con antelación, lo cual es mucho más barato que reservar a última hora, ahorrarás dinero con antelación y evitarás gastar dinero sin rumbo si necesitas ir al extranjero, podrás confirmar los asuntos del visado con antelación; tener que apresurarse; si va a países que no hablan inglés, también puede aprender con anticipación los idiomas que se usan comúnmente en ese país.

Cuando sepas que te vas a tomar de 3 a 5 días libres en unos meses, definitivamente aprovecharás el tiempo y trabajarás duro de ahora en adelante. Porque sólo así podrás pedir permiso con confianza delante de tu jefe y sentirte a gusto cuando estés de vacaciones. Cuando planifiques felizmente tus próximas vacaciones, ¿aún extrañarás demasiado el sabor de las últimas vacaciones?

9. Revisa tus propósitos de Año Nuevo

¿2014 ya pasó después de un tercio de? el momento, elimine esas resoluciones de Año Nuevo excesivas y poco realistas, dejando de 1 a 3 de las resoluciones más importantes que deben cumplirse, y luego haga un plan práctico e implementable, y luego comience a tomar medidas hoy.

Después de regresar de vacaciones, para no afectar tu eficiencia laboral y ponerte a trabajar lo antes posible, no te apresures a ir a trabajar primero. Puedes limpiar tu escritorio y anotar el trabajo que tienes. que hacer durante el día. Ordena tus pensamientos y tómate tu tiempo. Lo más importante es ajustar tu mentalidad. ¿Por qué soy infeliz?

Cuando Tim era niño, era un niño despreocupado. Pero desde el día en que ingresó a la escuela primaria, comenzó su ajetreada vida. Sus padres y maestros siempre le advirtieron que el propósito de ir a la escuela es sacar buenas notas para poder encontrar un buen trabajo cuando sea mayor. Nadie le dijo que la escuela puede ser un lugar para ser feliz y que aprender puede ser algo alegre. Tim a veces se pregunta: ¿por qué soy infeliz? La respuesta es que tiene miedo de reprobar los exámenes y cometer errores tipográficos en los ensayos. Lo que espera todos los días es el fin de salir de clase y de la escuela. Su sustento espiritual son las vacaciones anuales.

Poco a poco, Tim aceptó los valores de los adultos. Aunque no le gustaba la escuela, estudió mucho. Cuando sus notas son buenas, sus padres y profesores lo elogian, y sus compañeros también lo envidian. En la secundaria, Tim estaba convencido de esto: sacrificar el presente es a cambio de felicidad futura; sin dolor, no habrá ganancia; Cuando la presión se vuelve insoportable, se consuela pensando que, aunque ahora no soy feliz, todo mejorará cuando vaya a la universidad.

Cuando Tim recibió el aviso de admisión a la universidad, se emocionó tanto que lloró. Exhaló un largo suspiro de alivio: ahora puede vivir feliz. Pero a los pocos días, la ansiedad familiar volvió. Le preocupaba no poder ganar la competencia con sus compañeros de la universidad. Si no puedes derrotarlos, no podrás encontrar un buen trabajo en el futuro.

Después de cuatro años de universidad, Tim todavía está ocupado, haciendo todo lo posible para darle brillo a su currículum. Fundó clubes de estudiantes, se ofreció como voluntario, participó en diversos deportes y tomó cuidadosamente cursos optativos, pero no por interés en absoluto, sino porque estas materias le garantizarían buenas notas.

En su último año, Tim fue contratado por una empresa muy conocida. Se dijo a sí mismo nuevamente con entusiasmo que esta vez finalmente podría disfrutar de la vida. Pero pronto sintió que este trabajo bien remunerado que requería trabajar 84 horas a la semana estaba lleno de presión. Ha renunciado a la pregunta que alguna vez se hizo: ¿por qué no estoy contento? Simplemente se convenció a sí mismo: no importa, su puesto será más estable en el futuro y podrá ascender más rápido. Por supuesto, también tiene sus momentos felices, cuando consigue un aumento, una bonificación o un ascenso. Pero estos sentimientos de satisfacción pronto se desvanecieron.

Después de años de arduo trabajo, Tim se convirtió en socio de la empresa. Cómo había anhelado este día. Sin embargo, cuando llegó ese día, no se sintió muy feliz. Tim posee una mansión y un auto deportivo de marca. Sus ahorros nunca se agotarán durante su vida.

Quienes lo rodean lo consideran un modelo de éxito.

Sus amigos lo utilizan como ídolo para educar a sus hijos. Pero en cuanto a Tim, como no podía encontrar la felicidad en la búsqueda ciega, simplemente se centró en el presente y se anestesió con alcohol y drogas. Extendió sus vacaciones lo más posible, pasando horas seguidas en la playa bajo el sol, disfrutando de una vida sin propósito y sin preocuparse por el mañana. Al principio estaba muy feliz, pero pronto se aburrió.

Ser un "tipo ocupado y corriendo" no es feliz, y ser un "tipo hedonista" tampoco es feliz. Al no encontrar una salida, Tim decide rendirse al destino y resignarse. al destino. Pero ¿qué pasa con sus hijos? ¿Qué tipo de vida debería guiarles a vivir? Tim se sintió profundamente dolido por esto.

¿Por qué hay tanta gente "ocupada y en movimiento" en la sociedad actual? Ben-Shahar explica esto: Porque la gente a menudo se deja engañar por la "ilusión de la felicidad". preguntarse "¿Por qué no ser feliz?" es la raíz de la pregunta.

El entorno social y cultural en el que vivimos es así: si un niño obtiene excelentes notas, los padres le darán una recompensa; si un empleado hace un buen trabajo, el jefe le dará una bonificación. Las personas habitualmente se centran en el siguiente objetivo y, a menudo, ignoran las cosas que tienen delante. Al final, esto conduce a una búsqueda ciega de por vida.

Sin embargo, una vez alcanzado un objetivo, las personas suelen interpretar su estado de ánimo relajado como felicidad. Parece que cuanto más difícil sea hacer algo, mayor será la felicidad después del éxito. Es innegable que este tipo de alivio nos hace sentir verdadera felicidad, pero de ninguna manera es lo mismo que "felicidad". Es simplemente "la ilusión de la felicidad".

Esto es como una persona que mejora de un dolor de cabeza. Se alegrará de que no le duela la cabeza. Esto se debe a que esta alegría proviene del antecedente del dolor. Las personas que están "ocupadas y corriendo" creen erróneamente que el éxito es felicidad y creen firmemente que la relajación y el alivio después de lograr sus objetivos son felicidad. Por lo tanto, siguen corriendo de una meta a otra. La forma de pensar determina la actitud ante la vida. A continuación compartiremos 7 hábitos de pensamiento diarios incorrectos para comprender qué nos impide buscar la felicidad y qué métodos se pueden utilizar para encontrar la felicidad.

1. Perfeccionismo

¿Cómo adaptarnos?

1. Perfeccionismo

¿Cómo adaptarnos?

¿Cuándo pueden los perfeccionistas disfrutar de la felicidad? Las expectativas excesivas normalmente sólo los frustrarán y generarán confusión. Entonces debemos saber que no existe nada perfecto en el mundo.

Tres métodos pueden ayudarnos a afrontar este problema:

1) Quien está contento siempre está feliz

La búsqueda de la perfección suele provocar todo lo contrario. efecto, y la comodidad excesiva puede hacer que la gente sea perezosa. Entonces, después de hacer todo lo posible para completar tu trabajo, debes saber apreciar tus resultados.

2) Autodisciplina moderada.

Me pongo una fecha límite cada vez antes de comenzar un nuevo trabajo. Porque hace un año, cuando escribía mi segundo libro, descubrí que no conviene emplear el tiempo como quiero, porque siempre quiero añadir material nuevo. Así que tengo que establecer un momento para esforzarme. Este método es muy eficaz para lidiar con la forma de pensar que tiene demasiadas ideas.

3) Juicio racional

Para mí, esta es una forma eficaz de controlar los pensamientos perfectos. El mundo de luces y sombras nos dice que los sueños perfeccionistas son fáciles de realizar y que todo parece maravilloso y al alcance de la mano. Es fácil sentirse satisfecho viendo películas, escuchando música y experimentando la vida. Este es el momento que todos esperamos tener. Sin embargo, una vida así entrará en conflicto con varios problemas prácticos y, al mismo tiempo, tendrá un impacto negativo en las relaciones interpersonales, el trabajo y otros entornos. Por tanto, debemos permanecer atentos a esta relación contradictoria.

2. Atmósfera negativa

Nuestras vidas se verán inevitablemente afectadas por lo colectivo. Si aceptamos la opinión pública de que la vida es desafortunada, peligrosa e injusta, la felicidad difícilmente existirá.

Cómo adaptarse

1) Enfréntate a todo con una actitud positiva y tu vida adquirirá un nuevo aspecto.

2) Debemos crear un ambiente de opinión pública positiva para nosotros mismos. Charle más con amigos optimistas. Además, la música animada, los libros progresistas y los programas de televisión alegres son buenas maneras.

3) Podemos intentar cambiarnos a nosotros mismos paso a paso. Por ejemplo, un día podrías escuchar una historia durante el desayuno en lugar del programa de noticias habitual.

3. Una vez mordido por una serpiente, tendrás miedo de las cuerdas del pozo durante diez años.

Dejar caer desgracias pasadas y preocuparnos por las cosas nos hará sentir deprimidos ahora. Si no puedes aprovechar el momento, sólo cometerás más errores.

Cómo ajustarse

El resumen del pasado y los planes para el futuro son necesarios, pero hágalo con moderación. Reservaré mucho tiempo todos los días para hacer lo que estoy haciendo ahora. Ahora mismo estoy inmerso en la escritura y luego prepararé el almuerzo y lo disfrutaré. No importa lo que haga, me dedicaré a ello. Y cuando la duda sea inevitable, respiro profundamente o me siento en silencio para volver a la realidad.

¿Por qué solo pierdes los estribos con las personas cercanas a ti?

Caso:

Cuando te conocí, ella vestía una blusa blanca de flores. La vestimenta, el cabello largo y suelto, la piel clara y los rasgos faciales delicados exudan un aura de inteligencia.

Ella vino a mí con una sola palabra clave: "irritabilidad".

Ella y Hao Hao están muy enamorados. Han estado juntos durante más de 6 años. Tienen una visión normal de la vida, personalidades similares y complementarias. La única contradicción es que ella suele decir cosas malas. asuntos triviales, o incluso descontrolar las cosas.

Al principio pensó que esto era solo un temperamento mezquino causado por las mujeres. Después de la pelea, Hao Hao siempre la mimaba, pero recientemente, gradualmente descubrió que su temperamento mezquino se había intensificado sin saberlo. Una pelea, aún por la trivial cuestión del aceite, la sal, la salsa, el vinagre y el té, cerró la puerta con fuerza, pero accidentalmente se aplastó el dedo bueno, provocando que la falange se rompiera.

Te sientes muy culpable por este asunto. Entiendes profundamente que has ido demasiado lejos y ser tolerante hace que ella tenga aún más esperanzas de poder mejorar. De hecho, no serás así en un ambiente de oficina, ni serás así en las interacciones interpersonales diarias. A lo sumo, ella es un poco bárbara, pero eso no afecta sus relaciones interpersonales normales.

"Solo quiero ser su novia salvaje de vez en cuando, no una maníaca gruñona a la que todos odian".

Tú, el visitante en el caso anterior, tienes un problema psicológico. de mal humor, paciente, pero tenía un fuerte deseo de mejorar.

La irritabilidad es bastante situacional y no es un problema psicológico que vaya a aparecer en cualquier situación. Lo curioso es que la irritabilidad suele aparecer cuando nos enfrentamos a amigos o familiares muy conocidos. No queda nada que perder, y tú. Se puede controlar frente a entornos desconocidos.

¿Por qué sucede esto?

Aquí dejamos temporalmente de lado el elemento de herencia genética de la personalidad innata y analizamos las razones sólo desde la perspectiva del crecimiento psicológico adquirido:

Primero, desde un nivel psicológico y subconsciente, sabemos que nuestros familiares y amigos pueden tolerarnos, incluso ser extremadamente tolerantes, al igual que Hao Hao, a quien has lastimado muchas veces, y adorarla como siempre, y luego Su subconsciente sabrá que incluso si no importa lo irritable que esté, siempre la perdonaré.

Por el contrario, ante un entorno extraño, como una oficina, para mantener tu temperamento y autoestima, harás todo lo posible por ser paciente incluso si recibes estimulación que no sea beneficiosa. A usted. Y este tipo de personas que padecen un trastorno de irritabilidad, independientemente del género, en realidad causan el daño más inconsciente a las personas más cercanas a ellos, y el verdadero amor y la tolerancia de familiares y amigos también son el "caldo de cultivo" para crear un "trastorno de irritabilidad".

La segunda es la inconsistencia de los conceptos cognitivos que aceptamos a medida que crecemos. Por ejemplo, si la lastima por su irritabilidad, se siente culpable y quiere mejorar, pero al mismo tiempo acepta "sugerencias" de otras personas a su alrededor: "¿Quién no puede tener ningún carácter?". muerde a alguien cuando tiene prisa? Es más, en este asunto estuvo bien desde el principio y te hizo enojar, ¿no es así? Si lo tocas, le patearás la cara al día siguiente. !" Estos sonidos repetidos aparecen con frecuencia y están entrelazados con su culpa, lo que no la ayudará a aclarar su conciencia, pero aumentará su sensación de frustración, especialmente cuando los rasgos de personalidad de algunas personas son altamente sugestionables para el entorno que las rodea, es más probable que volverse irritable e irritable.

En tercer lugar, para este tipo de personas con irritabilidad, generalmente debe haber una imagen de "maestro" muy estricta en su familia nativa cuando aún éramos menores, cometimos un pequeño error o no lo cometimos. según sea necesario, o si no lo hace, será severamente reprendido por el "maestro" o incluso castigado corporalmente.

Este enfoque provocará dos consecuencias indeseables: En primer lugar, nos hará sentir insatisfechos y deprimidos en la infancia. Esta insatisfacción y depresión serán suprimidas en situaciones posteriores que despierten esta emoción. inconscientemente nos proporcionan una pista a seguir en la infancia. Es por eso que, una vez que se produce ese entorno, estallan la irritabilidad y el comportamiento agresivo. La última causa de irritabilidad es que determinadas enfermedades o factores de ajuste fisiológico (a menudo trasnochar) provocan irritabilidad psicológica y propensión a la ira.

El biólogo británico Darwin dijo una vez: "Si una persona pierde los estribos, equivale a dar un paso atrás en la escalera del progreso humano". Estar de mal humor es una mala cualidad de la personalidad. Estar ansioso cuando suceden las cosas. no sigas tu camino es exactamente lo que significa. ¿No consolarás a tu ser interior o permitirás que te controle fácilmente?

Métodos de autoajuste para el trastorno obsesivo-compulsivo

Síntomas típicos del "trastorno obsesivo-compulsivo" en trabajadores administrativos

1. No puedo controlarme y siempre me quedo despierto hasta tarde

Estaba muy cansado después de llegar Fuera del trabajo, pero cuando llegué a casa, mi cansancio se convirtió en emoción. Comencé a navegar por Internet, leer novelas, ver películas y jugar. Cuantas más noches pasas, más emocionado te vuelves. ... De hecho, esta es la característica común de muchos trabajadores administrativos que sufren de "trastorno obsesivo compulsivo a la hora de acostarse tarde". Causadas por el trabajo y los hábitos de vida, aliviar el estrés, pasar el tiempo, etc., estas son las razones que encuentran para "acostarse tarde y levantarse tarde".

2. Siempre sospechar que lo que se ha hecho no se ha hecho

Cada vez antes de salir, siempre miro hacia atrás tres veces y siempre sospecho que el gas no está cerrado. y la puerta no está cerrada después de preparar el desayuno. Bueno, caminé hasta la puerta de la comunidad y volví corriendo para revisar todo uno por uno.

3. Repetir comportamientos sin sentido muchas veces

Mantén tu teléfono celular contigo las 24 horas del día y revísalo inconscientemente cada pocos minutos por temor a perder mensajes de texto o llamadas telefónicas; me levanto por la mañana Lo primero que hago es navegar por Internet, actualizando la página web cada pocos segundos sin perderme ninguna actualización; muchas veces repitiendo las mismas palabras varias veces sin motivo alguno, lavándome las manos repetidamente, tomándome mucho tiempo cada vez. Estas conductas compulsivas han aparecido en cada vez más personas. Cómo se adaptan los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo

1. No seas duro contigo mismo.

No seas demasiado exigente contigo mismo en todo. Simplemente haz lo que quieras hacer. Después de hacerlo, no vuelvas a pensar en ello y no lo evalúes ni lo discutas. Por ejemplo, si su líder lo critica por no hacer un buen trabajo, después de haberlo resumido cuidadosamente, no lo piense demasiado ni se meta en problemas.

2. Enriquece tu tiempo libre.

Participa en actividades más recreativas, como salidas con compañeros y amigos, montañismo, etc., para ejercitar tu valentía.

3. Aprende a perdonarte a ti mismo.

Si ocasionalmente tienes un comportamiento compulsivo, debes decirte a ti mismo: "Estoy mucho mejor que antes, no pasa nada si sucede de vez en cuando". Utilice la autosugestión.

Cuando estés nervioso o ansioso sin motivo, debes decirte a ti mismo: “No es gran cosa, no necesito estar tan nervioso”.

5. Desvía tu mirada.

Cuando se producen conductas o pensamientos compulsivos, puedes desviar tu atención escuchando música, charlando con amigos, comiendo comida deliciosa, etc.

Bai Yansong: La definición de éxito y fracaso no es tan estricta.

Hoy es una era en la que los "estudios del éxito" proliferan. En China, muchas distorsiones y caos están relacionados con la búsqueda de un éxito superficial. A menudo sólo buscamos resultados realistas, no la verdad; nos tomamos los resultados muy en serio, por lo que no podemos disfrutar del proceso; a menudo hacemos lo que sea necesario para realizar un determinado deseo;

En 2012 participé en la cobertura de los Juegos Olímpicos de Londres. El lema de los Juegos Olímpicos de Londres es "Influir en una generación". Un periodista preguntó: "¿Cómo afecta el deporte a una generación?" Un funcionario del Comité Organizador Olímpico de Londres respondió: "El deporte enseña a los niños a ganar". Esta frase es muy común en China, muchas cosas pueden enseñar a los niños a ganar. ganar.

Pero su siguiente frase me conmovió especialmente: "Al mismo tiempo, enseñar a los niños a perder decentemente y con dignidad".

Este es un tipo de educación de la que carecen los chinos. En nuestro sistema educativo, ¿cuándo han aprendido los niños a perder decentemente y con dignidad?

Recuerdo esta frase. Por un lado, me hace comprender mejor por qué los deportes desempeñan un papel tan importante en nuestras vidas; por otro, es como un espejo que refleja a China en estos momentos;

De hecho, nuestros antepasados ​​entendieron esta verdad desde hace mucho tiempo y dijeron que "nueve de cada diez cosas en la vida serán insatisfactorias". Dado que nueve de cada diez cosas resultan insatisfactorias, ¿por qué nunca enseñamos a la gente la mentalidad y los métodos de afrontamiento cuando "nueve de cada diez" veces, por el contrario, los éxitos en dos de cada diez se consideran extremadamente importantes? Los contratiempos en nueve de cada diez también se han magnificado sin medida.

Mirando hacia atrás en la historia mundial, especialmente en la historia de China, piénselo: ¿es terrible el fracaso? China tiene innumerables grandes figuras históricas. La razón por la que son grandes es por el fracaso, no por el éxito.

¿Es Yue Fei genial por su éxito? Si lo miramos desde la perspectiva actual de los "estudios de éxito", Yue Fei fue un fracaso. No importa cómo fue la batalla, Yue Fei finalmente fue llamado por el tribunal con doce fichas de oro y finalmente fue "manejado". En ese momento era un perdedor. ¿Quién fue el ganador en ese momento? Fue Qin Hui. Pero, ¿qué pasó después? Qin Hui estaba arrodillado junto al Lago del Oeste, pero Yue Fei es el héroe en nuestros corazones.

¿Es Xiang Yu un ganador? Como hombre y general, ¿ha fracasado Xiang Yu hasta el punto de no regresar? Pero sigue siendo un héroe en las historias dramáticas chinas y en las discusiones de la gente. Por el contrario, el "hombre de éxito" Liu Bang nos hará sentir cierto desdén o desagrado en nuestro corazón.

¿Fue exitosa la vida de Lin Zexu? Todos solo recuerdan la campaña “Humen fumando opio”, pero no saben que bajo la presión de muchos “comprometidos”, Lin Zexu fue despedido de su cargo un año después. . En términos de fama, ¿tuvo éxito?

¿Por qué deberíamos compensar la lección del fracaso? No sólo porque "nueve de cada diez cosas en la vida serán insatisfactorias", sino también porque la vida es una calle de sentido único desde el nacimiento, en línea recta. hasta la muerte. Incluso si ganas el mundo entero, no puedes cambiar el resultado. La muerte es el mayor "fracaso". ¿Cómo afrontarla?

El fracaso en realidad tiene muchos significados, que son mayores que el éxito. En otras palabras, existe un tipo de éxito que debe utilizar el fracaso como impulso. fuerza de. El fracaso de la emperatriz Li de la dinastía Tang del Sur fue extremadamente trágico. Es difícil para nosotros experimentar tal fracaso. Pero hoy seguimos hablando de él, ¿por qué? Porque ha quedado en la historia de la literatura china como un gran creador literario. Si el país no hubiera sido destruido y la familia hubiera sido destruida, ¿tendría la sensación de "preguntarte cuánto dolor puedes tener, como un río de agua de manantial que fluye hacia el este"? Aunque este fracaso fue trágico para la emperatriz Li, no fue una bendición para las generaciones futuras ni para la herencia de la literatura. En sus escritos, el fracaso en realidad tiene una concepción artística maravillosa.

Mozart no fue una persona popular en su ciudad natal durante su vida. Fue condenado al ostracismo repetidamente y sufrió una mala suerte. Es un genio. Es posible que las obras musicales que creó a lo largo de su vida no se puedan copiar por completo durante su vida si se las entregan a personas comunes y corrientes para que las copien. En sus obras musicales no se escuchan el fracaso, la frustración o los secretos a la deriva e inconfesables de su experiencia vital. Su música siempre será la hermosa existencia original en el mundo.

Hay muchos grandes poetas que crearon grandes obras precisamente a causa de las desgracias, frustraciones y tristezas de la vida. Todos sabemos que las obras de Su Shi son buenas, pero la carrera oficial de Su Shi fue en realidad muy mala. Aun así, dejó obras maestras que se han transmitido de generación en generación, e incluso cosas negativas. Las emociones en la vida encontraron formas ingeniosas de exportar; de lo contrario, ¿de dónde vino "Dongpo Meat"? Por lo tanto, tomando la historia como guía y volviendo al individuo, debemos saber que a veces necesitamos fallar, y el fracaso es un motor importante. gran creación.

Además, también debemos comprender que los contratiempos y los fracasos brindan inherentemente oportunidades de cambio. Ya sabes, la gente no tiene que tomar decisiones cuando gana, pero sí cuando pierde.

Tomar una decisión muchas veces significa el comienzo de un cambio, ¿no es así en la vida? Siempre que llegan fracasos y contratiempos, debes mirarlos con curiosidad y tratar de entender su propósito: ¿es esto un ¿Recordatorio? ¿Debería tomar una mejor decisión?